Първата ми гореща вълна удари в магазина за хранителни стоки. Жонглирах с цяла ръка с предмети, докато се опитвах да насоча малкия си син към касата с другата си ръка, внезапно усетих треска отвътре.
Това беше нещо повече от излив на неудовлетвореност. Кожата ми пламна и потта се стичаше по врата и гърба ми, събирайки се в сутиена ми.
Не очаквах да бъда в менопауза на 38 години. Но след диагноза рак на гърдата предишната година открих, че нося мутация на гена BRCA2. Това не само причини рака ми, но и ме изложи на по-голям риск от рак на яйчниците.
За да намаля този риск, избрах да се подложа на превантивна оофоректомия, отстраняване на моите яйчници и фалопиеви тръби. Тази операция ме изпрати главоломно в менопаузата.
Не можех да получа хормонална терапия или много от стандартните лечения за менопауза, защото естрогенът и прогестеронът могат да подхранват рака на гърдата ми.
След първата гореща вълна тези симптоми се засилиха. Наред с изпотяване и прегряване без предупреждение, аз също се борих с промени в настроението, тревожност, безсъние и умора.
Друг вариант
За хора като мен, които не могат или не искат да получават хормонална терапия за симптоми на менопауза, алтернативната медицина като акупунктурата може да бъде жизнеспособна опция за облекчение.
Тъй като симптомите ми (като горещи вълни и тревожност) станаха по-интензивни, колега препоръча своя акупунктурист. Тя се закле в методите му да й помогне да се справи с подобни симптоми. Доверявайки се на преценката й, реших да опитам.
Хареса ми, че работи в традиционен медицински кабинет. Отворен съм към алтернативни практики, но вярвам и в западната медицина. Веднага ме успокои, като отдели време да ме опознае и да разбере специфичните ми притеснения, преди да предложи лечение.
В моя случай акупунктурата помогна за намаляване на някои от симптомите на менопаузата и подобри цялостното ми настроение.
Ползи от акупунктурата при менопауза
Малко проучване от 2019 г. установи, че 5 седмици акупунктура намаляват горещите вълни, нощното изпотяване, промените в настроението и нарушенията на съня при жени, които се справят със симптомите на менопаузата.
Въпреки че изследователите не можеха да изключат плацебо ефекта в своето проучване, те също така заключиха, че акупунктурата е „безопасна, рентабилна и проста процедура, с много малко докладвани странични ефекти“.
Ейми Магър, DACM, е лицензиран акупунктурист и член на Американския борд по източна репродуктивна медицина, който е специализиран в акупунктура за женско здраве в The Wellness House в Нортхемптън, Масачузетс.
„Акупунктурата засяга фасцията, засяга нашата съединителна тъкан“, казва Магер. „И в реално време, при fMRI (функционален магнитен резонанс), поставянето на акупунктурната игла променя кои части от мозъка ни светват – така че променя начина, по който мозъкът ни реагира.”
Има няколко симптома на менопаузата, при които акупунктурата може да помогне, включително:
- горещи вълни
- нощни изпотявания
- болка
- промени в настроението
- тревожност
- безсъние
- умора
- вагинална сухота
Горещи вълни и нощни изпотявания
Традиционната китайска медицина (ТКМ) се корени в теорията на ин и ян, идеята, че всички неща са съставени от две противоположни сили. Когато тези сили са в баланс, казва TCM, тялото е здраво.
„Винаги, когато една жена има горещи вълни, едно от нещата, които оценяваме, е каква е връзката на ин и ян в бъбреците й и как можем да подкрепим това“, казва Магър. „Искаме бъбреците да бъдат добре подхранени.“
Магер казва, че акупунктурата може да помогне за лечение на хормоналния дисбаланс, причиняващ повишаване на топлината в тялото. Наред с акупунктурата, тя съветва пациентите да се хранят здравословно и да останат хидратирани.
По време на лечението ми моят акупунктурист ми помогна да идентифицирам неща в диетата си, като соята, които биха могли да допринесат за хормонални колебания в тялото ми.
Болка
Американският колеж по лекари препоръчва акупунктура за тези, които се справят с болки в долната част на гърба. Използването на акупунктурни игли в точките на натиск в тялото може да стимулира централната нервна система, карайки я да отделя облекчаващи болката химикали, като ендорфини. Те могат да помогнат за облекчаване на болките, свързани с менопаузата.
Промени в настроението и тревожност
„Много е лесно да се почувстваме невероятно раздразнени или сякаш мозъкът ни не работи върху всички бутала, когато хормоните ни са в дисбаланс“, казва Магър.
Изследователи в а
Акупунктурата ми даде спокойствието и релаксацията, които се мъчех да намеря. По време на моите сесии мускулите ми се отпуснаха и мислите ми спряха да се надпреварват.
В края на всяка сесия имах чувството, че съм се събудил от наистина добра дрямка: отпуснат, освежен и просто леко замаян.
Безсъние
едно
Пресечната точка на трите ин, точка на натиск точно над вътрешния глезен, играе важна роля. В допълнение към лечението с игли на това място, казва Магер, накисването на краката у дома може да помогне за подобряване на съня.
„Има малки неща, които могат да направят голяма промяна и просто нещо, което можем да направим, е да накиснем краката в гореща вода с английска сол до пресечната точка на трите ин“, казва тя. „Когато отпуснете ахилесовото си сухожилие, вие автоматично отпускате шията и шийния прешлен. аз имам [people] направете го преди лягане, за да имат по-добър сън.”
умора
Акупунктурата може да помогне за увеличаване на притока на кръв и понижаване на кръвното налягане в тялото ви, което може да намали стреса, предизвикващ умора върху мускулите като сърцето.
Проучване от 2017 г. установи, че акупунктурата е ефективна за намаляване на умората, свързана с рак, и
Вагинална сухота
Хормоналният дисбаланс по време на менопаузата може да намали естественото производство на течности във влагалището, което води до сухота и болка по време на секс.
Според Mager иглите, поставени в акупунктурните точки, понякога могат да помогнат за стимулиране на освобождаването на неврохимикали, които могат да противодействат на дисбаланса.
„Ние използваме акупунктура, за да помогнем за внасянето на баланс в системата“, казва Магър. „Изместването на тези модели измества хормоналния дисбаланс и [people] които са склонни да имат сухи вагини от менопаузата, забелязват, че се чувстват по-течни в тялото си и сексът не е болезнен.“
Как да намерите акупунктурист
Mager съветва хората първо да се уверят, че всеки акупунктурист, с когото работят, е лицензиран и сертифициран от Националната комисия за сертифициране по акупунктура и ориенталска медицина.
Два важни въпроса, които трябва да зададете, включват:
- Колко често лекувате притеснения, свързани с менопаузата?
- Какви резултати сте видели в практиката си за лечение на симптоми, подобни на моите?
„Наистина е важно да се чувствате комфортно да задавате всеки въпрос, за да се почувствате в безопасност… да работите с този човек“, казва Магър.
ако не го направиш?
„Намерете друг акупунктурист“, казва тя.
Mager казва, че точно както бихте направили с всеки друг медицински специалист, вие искате да изградите отношения на доверие и подкрепа, които могат да продължат толкова дълго, колкото имате нужда от лечение.
„Искате някой, който резонира с вас“, казва тя. „Това не е еднократна процедура и искате да сте сигурни, че намирате някой, с когото можете да изградите връзка.“
Това беше ключов компонент за моя положителен опит с акупунктурата.
Практикуващият ми отдели време да ме опознае и той адаптира сесията към личните ми нужди. Моят комфорт беше негов приоритет номер едно и той ме караше да се чувствам видян и уважаван.
Докато акупунктурата не беше вълшебен куршум за облекчаване на всичките ми симптоми на менопаузата, практиката ми даде друг инструмент за справяне с промените в тялото ми.
Намирането на практикуващ, който се фокусира не само върху физическите ми симптоми, но и върху моето психическо и емоционално състояние, ми помогна да се ориентирам в иначе трудния житейски преход.
Дженифър Брингъл е писала за Glamour, Good Housekeeping и Parents, наред с други. Тя работи върху мемоари за преживяването си след рак. Следвайте я Twitter и Instagram.
Discussion about this post