Какво е тревожно главоболие?
Известно е, че тревожността причинява прекомерно безпокойство, раздразнителност и безпокойство. Но може да причини и физически симптоми като стомашно разстройство, умора и плитко дишане.
Тревожното главоболие е друг често срещан физически симптом.
Ако сте стресирани или притеснени за нещо, може да имате главоболие от напрежение. Изпитването на тежки или чести главоболия също може да влоши симптомите на тревожност.
Според Американската фондация за мигрена, почти половината от всички американци, живеещи с мигрена, също имат тревожност.
Прочетете, за да научите повече за симптомите, причините и лечението на тревожното главоболие.
Какви са симптомите на тревожно главоболие?
Много хора, живеещи с тревожно разстройство, също изпитват мигрена или хронично главоболие от напрежение. Симптомите, които изпитвате, зависят от вида на главоболието, което имате.
Главоболие от напрежение
Тези главоболия обикновено се развиват при стрес и тревожност, въпреки че могат да имат и други задействания.
тензионно главоболие СИМПТОМИ
- лека до умерена тъпа или болезнена болка
- натиск зад очите
- натиск, който се усеща като лента около главата ви
- стягане в мускулите на врата и раменете
- нежност на скалпа
Тензионното главоболие може да се подобри доста бързо, но може да продължи няколко часа или дни. Те не винаги са достатъчно тежки, за да повлияят на ежедневния ви живот, но все пак могат да имат отрицателно въздействие върху качеството на живот.
Мигренозни главоболия
Мигрената може да бъде свързана и с тревожност. Не винаги е лесно да разберете дали изпитвате мигрена или тензионно главоболие, особено ако получавате и двата вида главоболие.
симптоми на мигрена
- болка, която се усеща като пулсиране или пулсиране
- болка от едната страна на лицето или главата
- изтръпване на лицето, ръката или крака от едната страна
- виждане на петна или мигащи светлини
- повишена чувствителност към звук, светлина или силни миризми
- гадене и повръщане
- усещане за замаяност или припадък
- замъглено виждане
Без лекарства или друго лечение пристъпът на мигрена може да продължи дни. Болката може да стане толкова силна, че да ви попречи на обичайните ви дейности. Движението или физическата активност може да ви влоши.
Какво причинява тревожно главоболие?
Експертите не са сигурни какво точно причинява главоболие от напрежение, въпреки че има някои общи причини.
Стрес
Изследванията сочат стреса като често срещано задействане. Главоболието, което се появява с тревожност, може да се случи като физическа реакция на емоционалния стрес, който изпитвате.
Чувствителност към болка
Смята се също, че хората, които редовно получават главоболие, могат да бъдат по-чувствителни към болка. Тази чувствителност може да доведе до повече нежност в мускулите ви.
Мускулна треска
Мускулното напрежение е един от аспектите на тревожността. Когато се чувствате тревожни, тялото ви реагира, подготвяйки се да се справи с източника на тревогата ви.
При дългосрочна тревожност тялото ви е склонно да остане в състояние на повишена бдителност. Напрежението в мускулите ви остава, вместо да се отпуснете нормално, след като заплахата отшуми. Това допринася за главоболие.
Липса на сън
Много хора с тревожност имат затруднения със съня. Това е друга често срещана причина за пристъпи на мигрена.
Нива на серотонин
Промяната в нивата на серотонин в мозъка също може да играе роля при мигренозното главоболие. Серотонинът е химикал в мозъка, който играе много важни роли в тялото ви.
Наличието на твърде много или твърде малко серотонин в мозъка ви може да повлияе на физическото и психическото здраве. Внезапното намаляване на нивата на мозъчния серотонин може да причини главоболие чрез освобождаване на невропептиди или свиване на кръвоносни съдове.
Как да предотвратим тревожно главоболие
Може да не е възможно напълно да се предотврати главоболието, но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите честотата и тежестта на главоболието.
Разпознайте своите тригери
Ако получите мигренозно главоболие, знанието какво ги предизвиква, може да помогне. Честите тригери на мигрена включват:
- стрес
- недостатъчен или нискокачествен сън
- хормонални промени
- кофеин
- алкохол
Практикувайте релаксация
Отделянето на време през деня за релаксация може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност.
Физическите упражнения, които могат да ви помогнат да се отпуснете, включват йога, тай чи и техники за дълбоко дишане. Масажът и топлинната терапия също могат да бъдат полезни.
Можете също така да практикувате упражнения за внимание като медитация, прогресивна релаксираща терапия и ръководени изображения.
Практикувайте самообслужване
Тревожността може да повлияе на съня, апетита и цялостното ви здраве. Практикуването на самообслужване може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, включително главоболие.
- Опитайте се да си осигурите между седем и девет часа спокоен сън всяка нощ.
- Отделете време за редовна физическа активност. Дори 10-минутната разходка всеки ден може да помогне.
- Уверете се, че получавате достатъчно вода, от храни или течности, за да избегнете дехидратация.
- Избягвайте да пропускате хранения. Яжте питателни ястия в редовно време, колкото е възможно повече. Някои хора, живеещи с мигрена, смятат, че диетата за мигрена може да помогне за намаляване на главоболието.
- Когато главоболието или тревожността са достатъчно силни, за да засегнат ежедневния живот, посетете лекар или терапевт.
Как се лекуват тревожните главоболия?
Има различни лечения за тревожно главоболие, в зависимост от вида и тежестта на главоболието, което изпитвате.
Някои лечения се фокусират върху облекчаване на болката, докато други се фокусират върху лечението на основните причини за тревожност.
Болкоуспокояващи лекарства
Можете да лекувате случайни главоболия от напрежение с лекарства без рецепта (OTC) и болкоуспокояващи лекарства с рецепта.
Често срещаните лекарства без рецепта включват аспирин, ибупрофен и напроксен (Aleve). При лека до умерена мигрена могат да помогнат и лекарства, които комбинират облекчаване на болката с кофеин, като Excedrin Migraine.
Триптаните са лекарства с рецепта, които могат да лекуват както мигрена, така и главоболие при напрежение. Тези лекарства повишават нивата на серотонин в мозъка ви, намаляват възпалението и свиват кръвоносните съдове.
Триптаните включват алмотриптан (Axert), елетриптан (Relpax), суматриптан (Imitrex).
Въпреки това, използването на болкоуспокояващи лекарства за последователно лечение на главоболие често може да допринесе за главоболие с прекомерна употреба на лекарства. Прекомерната употреба на лекарства или приемането на по-високи дози от препоръчаните също може да причини сериозни странични ефекти.
Лекарство против тревожност
Ако лекарствата без рецепта не работят добре за болката ви, може да искате да говорите с Вашия лекар за различни подходи за лечение.
В някои случаи семеен лекар или психиатър може да предпише други лекарства, включително лекарства против тревожност или мускулни релаксатори, за да се намали честотата на тежките, упорити главоболия.
Алтернативни средства за защита
Можете също да опитате да използвате лед или студени компреси, за да успокоите болезненото място на главата си, като почивате в тъмна стая, или и двете.
Други потенциално полезни подходи за лечение на мигрена включват:
- Акупунктура. Акупунктурата включва тънки игли, поставени в различни точки на тялото ви. Целта на това лечение е да се справи с енергийните дисбаланси и блокажи в тялото ви, за които се смята, че причиняват болка или дистрес.
- Биологична обратна връзка. Този подход към релаксация може да помогне за намаляване на болката и честотата на главоболие. Биологичната обратна връзка ви помага да се научите чрез електроди върху кожата си да разпознавате кога сте стресирани, за да можете да отпуснете областите на напрежение и да контролирате реакцията си.
Разговорна терапия
Ако се справяте с тревожно главоболие, най-добрият начин да ги лекувате може да е да получите помощ за безпокойство.
Терапията за тревожност може не само да подобри симптомите на психичното здраве, но също така може да помогне за намаляване на физическите симптоми като главоболие.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещан вид терапия, използвана за лечение на тревожност. Този подход ви помага да се научите да идентифицирате и оспорвате негативни и тревожни мисловни модели.
Ако работите с терапевт, не забравяйте да споменете честите си главоболия, заедно с други физически симптоми, които сте изпитали, дори ако изглежда, че не са свързани с тревожност.
Какви са перспективите за хората, които имат тревожно главоболие?
Тревожното главоболие не винаги е сериозно, но редовното или тежко главоболие може да затрудни ежедневието ви.
Лечението на тревожно главоболие включва разбиране защо ги изпитвате. Те често могат да бъдат свързани с периоди на висока тревожност или стрес.
Както при пристъпите на мигрена, идентифицирането на това, което предизвиква главоболието ви от напрежение, може да ви помогне да избегнете конкретни ситуации или да работите за контролиране на реакцията си на стрес, ако не можете да ги избегнете.
Важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате симптоми на мигрена или главоболие, достатъчно силно, за да повлияе на ежедневния ви живот.
Като цяло, получаването на помощ при тревожност може да бъде ключът към подобрението. Терапевтът може да ви помогне да се научите да се справяте с ефектите на тревожността и да намалите въздействието на безпокойството и други негативни мисли.
Discussion about this post