Експертите препоръчват използването на лед след нараняване, при внезапна болка или възпаление. Топлината е идеална за хронична болка или за наранявания, които вече не са подути.
Вероятно сте чували за използването на горещ или студен компрес за болки във врата – но кога трябва да вземете лед и кога трябва да посегнете към топлината?
Досега няма доказателства, че студът или топлината са по-полезни от другите за облекчаване на болката или напрежението. Въпреки това професионалистите обикновено препоръчват обледеняване на нови или подути наранявания. Когато отокът намалее, се препоръчва топлина за облекчаване на останалото напрежение или скованост.
Ето какво трябва да знаете.
Ледът или топлината са по-добри за болка във врата?
Общо взето, препоръчва се лед за:
- остри наранявания на врата (като камшичен удар)
- внезапно възникваща болка
- подуване
- успокояване на мускулите след тренировка
И препоръчва се топлина кога:
- подуването е намаляло
- имате хронична или повтаряща се скованост и напрежение във врата
- загряване на мускулите преди разтягане или упражнения
Лед или използвайте топлина за около 20 минути няколко пъти на ден при наранявания или толкова често, колкото е необходимо, за да почувствате облекчение.
Слагате ли първо топлина или лед?
има
За най-добър ефект можете да опитате да ги редувате, за да видите кое работи най-добре за болката във врата.
The
Това е идеално за обезболяване на усещането от мускулни спазми или по-силна болка. Ако сте на легло поради болка във врата или напрежение, ледът вероятно е идеален.
Междувременно топлината,
Това позволява повече хранителни вещества и кислород да бъдат доставени до засегнатата област, което може да насърчи заздравяването. Освен това помага за разхлабване на стегнатите мускули и прави тъканта по-гъвкава. Когато не спите и искате да продължите с ежедневните задачи, топлината е идеална.
Имайте предвид, че съгласно ан
Така че може да няма значение дали ще изберете топлина или лед, а по-скоро какво е най-добро за вашата уникална ситуация.
Може да искате да редувате топла и студена терапия за оптимални резултати.
Научете как да използвате горещ или студен компрес, за да успокоите болката във врата у дома в тази статия.
Кога да потърсите медицинска помощ
Знаете ли, че болката във врата е
Трябва също да потърсите спешна медицинска помощ, ако:
- изпитвате изтръпване, изтръпване или слабост в едната ръка или ръка
- болката във врата е причинена от внезапно нараняване (като автомобилна катастрофа или спортен инцидент)
- симптомите ви не намаляват след една седмица самообслужване
- болката се влошава, когато легнете
- болката ви държи будни през нощта
- губите контрол върху движенията на червата или уринирането
- изпитвате затруднения при ходене или балансиране
Други начини за разхлабване на стегнатите мускули на врата
Други начини за разхлабване на стегнати или болезнени мускули на врата включват:
- болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен
- нежно разтягане
- упражнения за болки във врата
- йога за болки във врата
- физиотерапия
- масажна терапия
- хиропрактика
- акупунктура
- ограничаване на дейността, която увеличава напрежението във врата
- използване на слушалки, когато говорите по телефона
- поддържане на правилна стойка
- носещи удобни обувки
- правете редовни почивки при шофиране или извършване на заседнала дейност
- минимизиране на стреса
- практикуване на техники за релаксация
- използване на твърд матрак и поддържаща възглавница
Дали трябва да използвате гореща или студена терапия за болка във врата зависи от вашата уникална ситуация.
Експертите обикновено препоръчват използването на лед при нови наранявания или внезапно появила се болка, тъй като намалява отока. Топлината е идеална за хронично стягане или скованост на мускулите, тъй като засилва кръвообращението.
Ако болката във врата ви не се подобри след една седмица самообслужване, посетете лекар.
Потърсете спешна помощ, ако почувствате изтръпване на едната ръка или ръка заедно с болка във врата, ако се борите да ходите или да поддържате равновесие или ако сте загубили контрол върху движенията на червата или уринирането.
Discussion about this post