Ръчно изразяване: как и кога да го използвате

Какво изразява ръката?

Изразяването на ръцете е използването на ръцете ви, за да масажирате кърмата от гърдите си. Подобно на помпа или устата на вашето бебе, с изражение на ръката ви ръката ви ще действа като форма на натиск и стимулация.

Целта: активиране на вашия рефлекс за изхвърляне на мляко и накаране гърдите ви да изпускат много кърма!

Как изцеждате ръчно кърма?

Етап 1: Измийте ръцете си и се уверете, че всички контейнери, които възнамерявате да използвате за събиране, са чисти.

Стъпка 2: Намерете удобно място за изразяване и се опитайте да се отпуснете. (Не се страхувайте да затъмните светлините и да се сгушите в одеяло.)

Преди да започнете, може да ви помогне да визуализирате как тече мляко или да погледнете снимка на вашето малко дете, ако не е близо. (За още повече предложения как да накарате кърмата да тече, вижте раздела със съвети в края на тази статия!)

Стъпка 3: Хванете гърдите си с пръсти и палец около гърдата във форма „С“. Пръстите ви трябва да са близо, но да не докосват ареолата. Наведете се напред с гърдите ви, висящи към контейнера, който ще събира изцеденото мляко.

Стъпка 4: Натиснете пръстите и палеца си назад, към гърдите.

Стъпка 5: Внимателно стиснете, за да компресирате гърдите си между пръстите и палеца. Плъзнете пръстите си към зърното, без да повдигате гърдата.

Стъпка 6: Освободете компресията, без да отмествате ръката си от гърдата.

Стъпка 7: Повторете! Преместете ръката си към различна част от гърдата на всеки няколко компресия или ако забележите, че млякото е спряло да тече, когато приложите натиск върху сечение. Не забравяйте да компресирате всичките си млечни канали, за да изцедите напълно гърдата. Опитайте се да освобождавате и компресирате ритмично, като например как бебето би приложило натиск по време на хранене.

Игра на чувства, за да опитате? Не забравяйте да си отделите достатъчно време, за да го тествате. Докато изцеждането на ръцете обикновено отнема около 20 до 30 минути, след като сте имали известна практика, първите няколко пъти обикновено отнемат много повече време, докато свикнете с движенията на ръцете.

Освен това, ако учите най-добре чрез аудиовизуални презентации, вижте това видео. Не забравяйте, че практиката прави перфектно – или поне напредва!

Защо ръчно изцеждате кърмата?

Тъй като изражението на ръцете включва известна работа (особено в сравнение с някои опции за изпомпване със свободни ръце!), може да се чудите кога и защо хората го правят. Има много причини, поради които хората избират да изразяват ръчно. Те включват:

• Събиране на коластра, когато бебето трябва да бъде в NICU. Изразяването на ръцете всъщност може да доведе до запазване на повече коластра за хранене на бебето, отколкото при изпомпване!
• Облекчаване на натрупването и запушените канали.
• Изцеждане на мляко, когато няма достъп до помпа. Някои хора не харесват изпомпването и ще изберат да предадат експресно с помощта на помпа, дори когато има такава.
• В комбинация с изцеждане или кърмене за увеличаване на количеството кърма. (Можете да видите видеоклип на това в действие тук.)

Какви са ползите от ръчното изразяване?

Изразяването на ръка може да изглежда като много работа, но също така предлага много предимства:

• Изразяването на ръцете е винаги на разположение — няма нужда от изход или помпа!
• Няма да се притеснявате за части които се чупят или се нуждаят от почистване, защото нямате нужда от инструменти!
• Безплатно е. С всички разходи за отглеждане на дете, безплатното вероятно звучи доста страхотно.
• Можете да извадите мляко, което може да не сте успели да изцедите с помпата си. Вярвате или не, вашата ръка всъщност може да бъде по-ефективна от помпа. Много кърмещи родители избират ръчно изцеждане след хранене на бебето и изцеждане, за да се уверят, че са изцедили цялото мляко от гърдите си.
• Изразяването на ръцете може да помогне при запушени канали. Въпреки че може да не успеете да накарате помпа или бебето да окаже натиск само върху дясната част на гърдата ви, за да изцеди заседналото мляко, вие имате повече контрол върху това къде се прилага натиск, когато използвате ръката си. Освен това имате по-голям контрол върху количеството натиск, който се прилага върху гърдите ви по време на изпразване на ръцете.
• Много родители, които кърмят или кърмят, намират изражението на ръцете за овластяващо, според La Leche League, а за някои това е възможност да опознаят по-добре гърдите си.

Съображения за ръчно изразяване

Ръко изразяващ звук добре за вас? Има няколко неща, които ще искате да вземете предвид – особено през първите няколко пъти, когато се опитвате да изразите с ръка:

• Изражението на ръцете не трябва да боли. Ако имате въпроси или смятате, че може да правите нещо нередно, не забравяйте да се консултирате с консултант по кърмене или посетете група за подкрепа на кърменето.
• Необходима е практика, за да бъдете ефективни при изразяване. В началото изцеждането на ръцете може да отнеме много време, докато работите с гърдите си, за да разберете как най-добре да освободите млякото. Това няма да продължи вечно, но трябва да се погрижите да си отделите достатъчно време в началото, така че да не се чувствате прибързани или да имате някакъв натиск във времето.
• Стресът може да повлияе на вашите резултати. Не забравяйте да поемете дълбоко въздух и да визуализирате щастливи/спокойни неща, докато изразявате ръчно. Ако стресът от работа или други ситуации ви тежи, отделянето на секунда за медитация или гледане на забавно видео може да ви помогне да стигнете до правилното място за главата.
• В началото може да не изразите много. Преди да се увеличи обемът на кърмата (обикновено 3 до 5 дни след раждането), няма да видите много мляко да се изцежда. Все още е важно да отделяте време да докосвате гърдите си, да се опитвате да изцеждате с ръка и да сте кожа до кожа с бебето си. Това ще помогне да се гарантира, че имате здравословно мляко в бъдеще. Не се отказвайте от изцеждането на ръцете, ако изглежда, че не изцеждате мляко през това време.

Съвети за ръчно изразяване

• Използвайте топъл компрес върху областта на гърдите преди да изцедите, за да помогнете за извеждането на повече мляко. (Можете също да опитате да вземете топъл душ или да изпиете топла напитка преди ръчно изцеждане.)
• Вижте снимка на вашето бебе или чуйте видеоклип как се кикотят, докато ръчно цедите, за да помогнете за увеличаване на разочарованието и по-голямо производство на мляко, ако вашето малко дете не е наблизо. (Бебешко одеяло, което мирише на вашето бебе, също може да бъде подушено, за да предизвика разочарование и да накара тези любовни чувства да потекат.)
• Визуализирайте кърмата, която излиза лесно от гърдите ви. Мисленето за това може да помогне за задействане на хормоните и рефлексите, от които ще се нуждаете. Преди да започнете ръчно експресиране, поемете дълбоко въздух и отпуснете раменете си.
• Използвайте гравитацията в своя полза. Не забравяйте да се наведете напред и да оставите гърдите си да висят, докато цедите с ръка.
• Създайте среда, която е спокойна. Помислете да пуснете релаксираща музика, да намерите много лично пространство и да поддържате стаята слабо осветена, докато ръчно изразявате.
• Имайте предвид, че доброто хранене, многото течности и колкото е възможно повече почивка са полезни за производство на достатъчно кърма. За да се грижите за вашето бебе, трябва да се погрижите и за себе си! Не се страхувайте да поискате помощ.

За вкъщи

Рекламите на бебешки продукти могат да накарат да изглежда, че имате нужда от милион доставки, за да кърмите. Въпреки че може да искате да инвестирате във възглавница и помпа за кърмене, вече имате всичко необходимо за ръчно изцеждане.

Може да отнеме малко време, за да овладеете изкуството на изтласкване, компресиране и освобождаване в добър ритъм, за да накарате кърмата си наистина да тече, но наградата от безплатен, винаги достъпен начин за източване на кърмата си заслужава .

Ако установите, че се борите с изражението на ръцете, имате запушен канал или се притеснявате, че нещо друго не е наред, може да бъде полезно да говорите с консултант по кърмене или да посетите местна група за подкрепа на кърменето. Има и горещи линии, на които можете да се обадите, за да получите поддръжка по всяко време на деня.