Ромбоидна болка

Общ преглед

Ромбоидните мускули са група мускули в горната част на гърба. Те са разположени от двете страни на гърба ви, между лопатките. Те прикрепват ръбовете на лопатките ви към гръбначния стълб.

Болката в ромбоидните мускули може да бъде причинена от няколко неща, като:

• изкълчване: разтягане или разкъсване на връзки, които са ленти от дебела тъкан, които свързват костта с костта
• щам: разтягане или разкъсване на мускул или сухожилие, което е тъканта, която свързва мускулите с костите
• спазъм: внезапно, интензивно свиване на мускул

Симптоми

Болката от ромбовидно нараняване ще бъде центрирана в горната част на гърба, между лопатките. Болката може да се увеличи, когато се движите или дишате.

В допълнение към болката, както изкълчванията, така и разтяганията могат да причинят следните симптоми:

• подуване
• натъртване
• затруднено преместване на засегнатата област

Мускулен спазъм се появява бързо. Ще почувствате остра болка и стягане в мускулите на горната част на гърба. Може също да видите бучка под кожата си.

Възможни причини и рискови фактори

Можете да изкълчвате или напрягате ромбоидните си мускули, като извършвате всякакви дейности, които претоварват гърба, раменете и ръцете, включително:

• повтарящи се спортни движения, като хвърляне на бейзболна топка, сервиране на тенис топка или волейбол, люлеене на стика за голф или гребане
• носейки тежка раница

Навеждането, докато работите на бюро или компютър, също може да натовари тези мускули.

По-вероятно е да напрягате или изкълчвате ромбоидните мускули, ако:

• Не сте загряли правилно преди да спортувате.
• Мускулите ви са слаби, защото не сте тренирали или играли от дълго време.
• Мускулите ви са преуморени.

Причините за мускулни спазми включват:

• оставане в една и съща позиция за дълъг период от време
• прекомерно използване на мускула
• пиене на твърде малко течности (дехидратация)

Лечение

Първото нещо, което трябва да направите, когато имате нараняване на ромбоиден мускул, е да спрете дейността, която е причинила нараняването. Почивката на вашите мускули ще им даде време да се излекуват. Посъветвайте се с Вашия лекар кога е безопасно да играете отново.

Вижте физиотерапевт. Терапевтът може да ви научи на упражнения, които да ви помогнат да възстановите силата и движението в засегнатите мускули. Можете също да използвате пяна валяк у дома, за да масажирате и нежно да тренирате всички възли в мускулите.

За да облекчите болката от нараняване на ромбоиден мускул, опитайте тези мерки за самообслужване:

• Вземете болкоуспокояващи без рецепта, като напроксен (Aleve), ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol).
• Поставете пакет с лед под горната част на гърба на всеки 2 до 3 часа. Дръжте леда върху мускулите си за 15 до 20 минути наведнъж. Ледът действа най-добре в рамките на първия ден след нараняване. Облекчава възпалението и облекчава болката.
• Ако мускулите ви продължават да се стягат няколко дни след нараняването или имате мускулни спазми, поставете топла, мокра кърпа за пране или влажна нагревателна подложка на гърба си за 15 до 20 минути наведнъж.

Възстановяване

Колко бързо се възстановявате от ромбовидно изкълчване или разтягане зависи от тежестта на нараняването. Леко ромбовидно нараняване може да се подобри в рамките на няколко дни. По-сериозните наранявания могат да отнеме седмици – или дори месеци – за пълно излекуване.

За предотвратяване на бъдещи епизоди на ромбоидна болка:

• Винаги загрявайте поне 5 до 10 минути преди да тренирате или спортувате и се разтягайте за няколко минути след това.
• Правете почивки, докато играете, за да избегнете прекомерно натоварване на мускулите на ръцете или раменете.
• Използвайте правилната форма. Наемете треньор или професионалист, за да провери вашия терен, сервис или голф замах, за да се уверите, че го правите правилно.
• Пийте много течности преди, по време и след тренировките и игрите.
• Винаги, когато работите пред компютър, седнете изправени. Ако сте склонни да се навеждате, купете ергономичен стол и го регулирайте така, че облегалката на стола да поддържа гърба ви и да го държи изправен.

Усложнения от ромбоидни наранявания

Важно е да спрете всяка дейност, която е причинила болката в ромбоидния мускул. Продължаването на упражненията или спортуването може да влоши нараняването.

Outlook и храна за вкъщи

Ромбоидни изкълчвания и разтягания ще заздравеят с почивка и време. В зависимост от това колко тежко е нараняването, заздравяването му може да отнеме дни до месеци.

Ако сте наранили ромбоидните си мускули и болката не се подобрява, посетете вашия първичен лекар или специалист по ортопедия. По-тежките наранявания може да се нуждаят от операция или други интервенции за излекуване.