Помагат ли някои цветове на стените в спалнята да спите по-добре?

Цветове, които могат да ви помогнат да заспите

Въпреки че може да боядисате стените си за естетическа привлекателност, цветовете могат да ви повлияят психологически, включително способността ви да спите. Някои цветове могат да предизвикат релаксация, докато други стимулират ума ви и ви правят по-будни.

Като цяло, приглушените цветове са най-добрите за стените на спалнята ви, а синьото, зеленото и жълтото могат да предложат най-много предимства.

Син

Синьото е може би най-добрият цвят за вашата спалня. Не само, че е по-заглушен, но сините тонове също имат по-успокояващ ефект върху мозъка, както е показано на проучване от 2018 г на сини стени в университетска резиденция.

Всички нюанси на синьото могат да предизвикат спокойна атмосфера, но се придържайте към по-светлите нюанси на стените на спалнята си за най-добър ефект.

зелено

Зеленото може да напомня за природата, което може да ви постави в релаксиращо настроение. За много хора зеленото също е хармонизиращ и освежаващ цвят.

жълт

Въпреки че жълтото не винаги предизвиква сън, може да бъде полезно да се събудите в жълта спалня поради щастливите конотации на цвета. Както при синьото и зеленото, придържайте се към по-светли нюанси, които е по-малко вероятно да ви разсеят от съня.

други

Някои земни тонове може да са подходящи и за стените на спалнята ви, стига да не са твърде тъмни. Други опции включват бежово и меко бяло. Среброто е друга алтернатива, която може да създаде по-спокойна атмосфера, която може да бъде благоприятна за по-добър сън.

Избягвайте лъскава боя

Независимо кой цвят изберете, покритието на боята може да бъде еднакво важно по отношение на качеството на съня. Прекалено лъскавото покритие може да отразява светлината и от своя страна да стимулира мозъка ви, така че вместо това се стремете към по-плоско или матово.

Най-лошите цветове в стаята за сън

Като правило, прекалено ярките цветове трябва да се избягват в спалните. Те включват силни червени и оранжеви, които се считат за енергични и вдъхновяващи цветове. Изследвания от 2014 г. показват, че червеното може да увеличи инстинкта ви за борба или бягство, като ви направи по-бдителни и наясно със заобикалящата ви среда.

Ярко или неоново розово и лилаво също може да бъде твърде стимулиращо, когато се отпускате за сън. Тъмно сиви и кафяви не се препоръчват, защото могат да предизвикат чувство на несигурност.

Ако просто трябва да имате по-жив цвят, помислете за по-заглушен вариант. Например, ярко лилаво може да бъде заменено с лавандула, а червеното на пожарната машина може да бъде заменено с мек нюанс на сьомга.

В зависимост от оформлението на вашия дом, все още може да успеете да включите някои от по-живите цветове в други стаи на дома си. Помислете за запазване на по-енергичните цветове за вашия домашен офис или в стаята за игра на вашето дете.

Как цветът на вашата спалня играе във фън шуй

Древната китайска практика на фън шуй също може да си струва да се има предвид, когато избирате цветове за стените на спалнята си. Фън шуй се фокусира върху баланса в ежедневните ви жилищни пространства, за да ви помогне да създадете енергия.

Сънят е признат за жизненоважна форма на подмладяване, така че има смисъл принципите на фън шуй да се прилагат и във вашата спалня. По отношение на цвета, по-светлите тонове като кремаво, бежово и бяло са предпочитани пред други нюанси, намиращи се на традиционното цветово колело.

Но фън шуй също признава необходимостта от използване на други цветове във вашата спалня в зависимост от това в кой аспект от живота си се опитвате да постигнете баланс. Например, боядисването на стена с източно изложение в зелено се смята, че е от полза за вашето здраве.

Фактори в спалнята, които могат да ви помогнат да спите

След като изключите осветлението в спалнята си, може да е по-малко вероятно да видите цветовете по стените си и да забележите някакви ефекти, в зависимост от това колко тъмни са те.

Освен да рисувате успокояващи цветове по стените на спалнята си, ето няколко други начина, по които можете да помогнете за създаването на спалня, подходяща за сън:

• Инсталирайте затъмняващи завеси, за да предпазите ранната сутрешна слънчева светлина и светлина от уличните лампи.
• Инсталирайте димери за светлинни превключватели, които можете да намалите, когато започнете да се отпускате.
• Дръжте термостата ниско.
• Имате няколко слоя спално бельо, включително горния чаршаф, одеяло и допълнително одеяло.
• Използвайте по-заглушени или координиращи цветове акценти и декорации.
• Създавайте бял шум с вентилатори или приложения за телефон.

Има и аспекти на вашата спалня, които може да не са подходящи за сън. Дръжте следните предмети извън спалнята си за по-добра нощна почивка:

• мобилни телефони, таблети и лаптопи, които излъчват синя светлина, потискаща мелатонина
• телевизори
• храна

За вкъщи

Преди да изберете цвят, който може да озарява стаята ви, помислете, че по-светлите и по-заглушени цветове са най-подходящи за спални. Изследванията показват, че сънят ви може да зависи от това.

Освен цвета на стените ви, важно е да обърнете внимание и на други аспекти на вашата спалня, за да насърчите по-добър нощен сън. Ако въпреки промените продължавате да изпитвате безсъние или други хронични проблеми със съня, посетете лекар за съвет.