Най-общо казано, вниманието означава да живееш в момента. Това означава да си наясно с чувствата и преживяванията си, без да осъждаш или да реагираш прибързано. Позволява ви да забавите и да обработите нещата, вместо да бъдете изключени и да се движите, без да разбирате защо се държите по определен начин.
Някои практики, използвани, за да помогнат на хората да постигнат внимателност, са медитация, йога, тай чи и чи гонг.
Американската психологическа асоциация вярва, че вниманието може да има ползи както за психолозите, така и за техните пациенти. Тези блогъри се заеха с предизвикателната задача да ни научат как да живеем, дишаме и да бъдем в момента. Ако търсите повече спокойствие и перспектива в живота си, вижте техните проницателни публикации.
Oxford Mindfulness Center
Oxford Mindfulness Center е изследователска организация. Те се стремят да помогнат за подобряване на живота на хората с депресия, като използват техники за осъзнаване. Сайтът е добър ресурс за разбиране на вниманието и как то може да помогне при стрес, депресия и цялостно психическо и физическо здраве. Нов в внимателността? Изпробвайте го с тяхното кратко видео, което ви насочва през процеса.
Внимателен
Mindful е място, където общността на вниманието може да търси връзки, ресурси и информация, за да живее по-внимателен ежедневен живот. Екип от писатели и медицински съветници работят за създаване на статии в списания и онлайн съдържание, които изследват въпроси, свързани с вниманието. Публикациите се занимават с теми като как да избегнете силата на мобилния си телефон за разсейване и техники за медитация, за да помогнете при тревожност, пристъпи на паника и депресия.
Блогът на Малкия Буда
Лори Дешен основава Tiny Buddha, за да донесе щастие и мир на своите читатели. Блогът се ръководи от будистката философия и се фокусира върху превръщането на древната мъдрост в приложима към ежедневните проблеми на днешния ден. Tiny Buddha също има публикации за гости от внимателни практикуващи като холистичния треньор по любов Лора Смилски, която пише за ученето от разбито сърце и в крайна сметка оценяването на преживяването.
Колелото
The Wheel, блог на независимия издател Shambhala Publications, определено е пред кривата. Шамбала е основана през 60-те години на миналия век, когато вниманието, медитацията и йогата са считани за контракултура. Компанията никога не се отказа от мисията си. Те продължават да внасят будистки учения в западната култура. Публикациите в блога също така обявяват и обясняват предстоящите семинари, представени от Shambhala.
Дзен навици
Подобно на философията на своя основател Лео Бабаута, блогът Zen Habits поддържа нещата прости и ясни. Веднага ще забележите разлика от другите блогове. Сайтът има дизайн без излишни излишни усилия, използващ черен текст на плътен бял фон без реклами или изображения. Публикациите разглеждат различни теми, като например как да намалите отлагането и съвети за развитие на нови модели на мислене и умения.
Блог на Wisdom Publications
Wisdom Publications е друга издателска компания, която се фокусира върху публикуването на съдържание, свързано с класическия будизъм. Публикациите в блога са написани от няколко автора и всеки има различен вкус. Някои дори си играят с препратки към поп културата.
Внимателна материя: Холсти
Братята Дейв и Майк Радпарвар напуснаха работата си, за да основат своята компания за тениски Holstee. Водещата сила зад тяхното решение – идеята, че това е вашият живот и трябва да правите това, което обичате – се превърна в манифест за новата компания. Блогът на Holstee продължава да остава верен на своите ценности. Публикациите се занимават с редица съзнателни теми, като например как да се наслаждаваме на малките неща и ни напомнят да практикуваме самосъчувствие.
Жажда за живот
Екипът на Lust for Life е малка група, фокусирана върху развитието на социалното предприятие, за да стимулира положителни промени в обществото. Всички те са доброволци, които използват средства, събрани от събития, за да инвестират отново в социалната инициатива, в която вярват: споделяне на информация, за да помогне на хората да живеят по-здравословен и по-холистичен, целенасочен живот. Инициативата и блогът са базирани в Ирландия, така че понякога ще получите гледни точки, които са малко по-различни от възгледите на САЩ. Публикациите, като отраженията на редактора, правят всичко възможно, за да напомнят на хората, че всички сме в това заедно и много от нас споделят едни и същи проблеми.
Мисис Внимателност
Мели О’Брайън е учител по внимателност, който вярва, че вниманието е нейната страст и нейната цел. Освен блогове, тя преподава медитация и йога. Тя също е домакин на отстъпления. Нейният блог постига добър баланс между въвеждането на вниманието за начинаещи и даване на нови съвети и гледна точка на хора, които са практикували от дълго време. Мели дори ви показва собствената си колекция за четене в една публикация, с изчерпателен списък с поезия за внимателност.
Изкуството да живееш
Шри Шри Рави Шанкар основа Art of Living през 1981 г. като организация с нестопанска цел, за да предостави на хората инструментите, от които се нуждаят, за да водят живот без стрес и насилие. Темите на блога варират от намаляване и контролиране на гнева до използване на йога и внимание за отслабване. Ще намерите и безплатни електронни курсове, разделени на категории на фокус: йога, медитация, дихателни упражнения и намаляване на стреса.
Breathedreamgo
Внимателността е техника, която може да ви послужи, където и да отидете. Това вярва блогърът Мариелън Уорд. Тя пише за пътуване до Индия, Тайланд и Англия – само за да назовем няколко. Mariellen също се фокусира върху устойчивото пътуване с опазване на дивата природа и споделяне на автентичен културен опит.
Блажения ум
От 2014 г. блогърката Катрин се стреми да помогне на посетителите да намалят стреса и да създадат увереност. Треньорът по мислене въвежда своите последователи в правилната нагласа чрез публикации в блогове, седмични имейли и наличност за коучинг. Блогът е едно от най-добрите места онлайн, за да научите практики за самообслужване, стратегии за управление на времето и как да развиете здравословно и позитивно мислене.
Блогът на д-р Рик Хансън
Авторът на бестселърите на New York Times е писал и преподавал за всичко – от психологическо израстване до взаимоотношения, семеен живот и отглеждане на деца. Повтаряща се тема в работата му е необходимостта от умствени ресурси, като внимание, самосъчувствие и положителни емоции.
Дегустация на вниманието
Лин Роси, д-р, е здравен психолог, специализиран в йога и интервенции, базирани на вниманието. Двете й основни области на фокус са върху внимателното хранене и внимателното движение, а публикациите й в блога обхващат редица теми, от подобряване на комуникационните умения до необходимостта от пауза. Съдържанието на блога е задълбочено, фокусирано и навременно.
YogiApproved.com
Както подсказва името, този блог е мястото, където можете да отидете за всичко, което йога… но посетителите ще намерят и информация за вниманието, пътуването и храната. (Рецепти за гранола от кленов орех и смутита с богати на фибри шоколадови протеини? Да, моля!) Можете също така да получите безплатна пробна версия на неограничен достъп до стотици
първокласни класове по йога и фитнес от топ инструктори от цял свят.
Зеленото момиче Лия
Лия Томас популяризира марки и каузи, които подкрепят околната среда, както и малцинствените култури. Тя описва целта си като опит да „направи света малко по-равен за всички и малко по-приятен за нашата родна планета“. Тя изследва вниманието и медитацията с фокус върху самообслужването и внимателния активизъм. Ще намерите съвети за марки и каузи, които са както екологични, така и социално справедливи, като например „Органични основи: Съзнателно облекло за йога и релакс“.
Меланинова терапия
Блогът Melanin Therapy е преди всичко справочник с възможности за лечение и терапевти, които отговарят на уникалните предизвикателства за психичното здраве, с които се сблъскват афро-американците и цветнокожите хора. Намирането на лечение за психично здраве, което се фокусира върху културните и духовни нужди на чернокожите семейства, може да бъде трудно. Блогът предлага указател на меланиновите терапевти в Съединените щати, както и списък с ресурси, продуктов пазар и раздел за класифицирани услуги.
Черен дзен
Black Zen е подход за медитация, който се фокусира върху отварянето на уелнес пространства за черни и кафяви общности, премахване на социални и финансови бариери пред практиката на медитация. Блогът е написан и куриран от основателите на движението Black Zen, сестрите Стейси и Жасмин Джонсън. И двамата практикуват медитация повече от десетилетие. Жасмин е обучена в Центъра за медитация и изследвания на UCLA, а Стейси е основател на BE Meditation Group.
Имате ли любим блог, който искате да номинирате? Изпратете ни имейл на bestblogs@healthline.com.
Discussion about this post