Какво трябва да знаете за консумацията на куркума по време на бременност

Ползи за здравето от куркума

Куркума – наричана още „златна подправка” заради яркия си жълт цвят – има дълга история. Всъщност използването му датира от 4000 години от ведическата култура в Индия.

В продължение на векове куркумата е пътувала по земното кълбо по основателни причини – и не просто да приготвите убийствено ястие с къри за неочакваното ви желание за закуска.

Може да сте чували, че куркумата се рекламира като добавка, която може да осигури мощни антиоксидантни, противовъзпалителни, противоракови и дори антимикробни ефекти.

Доказано е, че блокира тялото сигнали за стартиране на възпалителния процес, наред с други защитни и лечебни ефекти.

Естествено, може да се чудите дали куркумата може да донесе и тези ползи за здравето на вас и вашето бебе.

В действителност липсват основани на доказателства проучвания при хора за лечебните ползи от куркумата. Ако сте прочели противоречива информация по тази тема, изправете се и прочетете нашия преглед на това, което казва науката.

Потенциални ползи от куркума по време на бременност

Вашето тяло се променя много по време на бременност. Някои неща – като тази очарователна бебешка подутина – са добре дошли. Някои – като киселини в стомаха – не толкова.

Може ли добавките с куркума да бъдат отговорът на една по-блажена (и здравословна) бременност? За съжаление не е така че лесно.

Облекчаване на киселини

Ако изпитвате киселини по време на бременност, вероятно търсите каквото и да е това носи облекчение, докато сте подпряни с възглавници и усещате изгарянето.

В традиционната китайска и аюрведическата медицина куркумата се използва като алтернативна терапия за лечение на киселини и други храносмилателни заболявания.

Въпреки че няма проучвания при хора, които да покажат ефективността на куркумата за намаляване на киселините, едно проучване от 2006 г показват, че провъзпалителните фактори и оксидативният стрес участват в развитието на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).

С доказаното си противовъзпалително действие е възможно куркумата да помогне за облекчаване на ГЕРБ, но са необходими повече проучвания за безопасността и ефикасността на куркумата по време на бременност.

Успокояващо кървене на венците

Вашият конец е безупречен. Четкаш се два пъти всеки ден. Сега, изведнъж, венците ви кървят като луди. Какво дава?

Виновен е този досаден хормон на бременността прогестерон.

Достигайки пик между 2-ия и 8-ия месец на бременността, прогестеронът може да направи бременната жена по-податлива на развитие на гингивит при бременност.

Бременният гингивит сигнализира за възпалителния процес в тялото. И така, може ли вода за уста на базата на куркума да го спре?

Според това клинично изпитване, публикувано през 2012 г, отговорът е да. Водата за уста с куркума е също толкова ефективна, колкото и стандартното антимикробно средство за предотвратяване на плака и гингивит.

Но това проучване не е проведено при бременни жени, така че безопасността на използването на вода за уста с куркума трябва да се обсъди с Вашия лекар – и зъболекар.

Предотвратяване на прееклампсия

Прееклампсия е състояние, което се появява само по време на бременност – обикновено след 20-та седмица. Това се случва, когато кръвното налягане е много високо и има протеин в урината или проблеми с бъбреците или черния дроб.

Прееклампсия засяга само до 8 процента от бременностите и повечето жени с прееклампсия раждат здрави бебета и се възстановяват напълно.

Но при пълна прозрачност това състояние може да бъде сериозно, да доведе до увреждане на майката и бебето или смърт, ако не се лекува незабавно.

Какво кара бременните жени да развият прееклампсия, не е напълно известно, но се смята, че възпалението играе роля.

Едно уникално проучване, сравняващо плазмата на жени с прееклампсия с тези без, предполага, че куркуминът – основното съединение в куркумата – може да намали възпалителните маркери при бременни жени и да помогне за предотвратяване на прееклампсия.

Въпреки че е обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се препоръча куркума за превенция на прееклампсия.

Стимулиране на развитието на мозъка на бебето

Искате бебе гений, нали? Ядете боровинки всеки ден, приемате омега-3, слушате класическа музика и говорите с бебето си от първия ден.

Изследванията сочат нещо друго, което може да повлияе на мозъка и неврологичното развитие на вашето бебе: нивото на възпаление на тялото ви.

Проучванията показват, че бебета на майки с високи нива на възпаление по време на бременност са изложени на повишен риск от развитие на неврологични разстройства, като разстройство от аутистичния спектър и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност.

А проучване от 2018 г показват корелация между по-високите възпалителни маркери при майката и по-ниските резултати на функционалната памет на 2-годишна възраст.

Може да си помислите, че консумирането на куркума бих могъл намаляват възпалението по време на бременност и следователно засилват мозъчната сила на бебето, но все още не се знае дали ползите от куркумата надвишават рисковете.

Потенциални рискове от куркума по време на бременност

Няма проучвания, които да показват, че куркумата е вредна за бременността при хора – и би имало етични опасения относно провеждането на клинично изпитване, целящо да докаже това.

В проучване върху животни от 2007 г. единственият отбелязан неблагоприятен ефект е малко по-ниско телесно тегло на потомството на майките на животните, които са приемали куркумин по време на бременност.

Но експертите повдигат няколко вежди с някои предполагаеми рискове от куркума по време на бременност, особено ако се приемат в големи дози като добавка.

Проучвания, проведени при хора, макар и не бременни жени, показват, че куркумата или куркуминът могат да повлияят на репродуктивната система на жената по няколко начина.

В едно изследване, куркуминът успешно намалява пролиферацията на ендометриалните клетки при ендометриоза чрез намаляване на производството на естрадиол (естроген).

Това проучване върху животни от 2016 г. допълнително показа, че куркуминът може да бъде възможно лечение на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS) чрез намаляване на кисти на яйчниците.

Куркуминът също е изследван при лечението на рак на гърдата, което показва някои обещаващ резултати.

Докато куркуминът може да има ползи за здравето на неочаквани жени – особено тези с ендометриоза, PCOS или рак на гърдата, както се предполага от тези проучвания – всякакви променени нива на хормони и функция на маточните клетки бих могъл бъде вредно по време на бременност. Просто не знаем.

Проучване от 2010 г. при мишки установи, че куркуминът е свързан с намалена скорост на имплантиране и намалено тегло на плода в ембриона. Това предполага, че куркуминът може да предизвика клетъчна смърт и да забави и увреди ембрионалното развитие.

Може ли куркумата да причини спонтанен аборт?

Няма доказана причинно-следствена връзка, но повечето лекари препоръчват да не се приемат добавки с куркума и куркумин, за да се избегнат всякакви потенциални (и неизвестни) рискове за майките и бебето.

И така, какво трябва да направите, когато става въпрос за куркума?

Ти искаш да направиш всичко възможно да защитите вас и вашето бебе. Има армия около вас (включително нас), която иска да направи същото.

Затова ви съветваме да следвате препоръките на много експерти: Избягвайте куркума и куркумин като добавки. Също така избягвайте да ги консумирате в по-големи количества, отколкото могат да бъдат намерени в определени приготвени ястия, напитки или чайове.

Не е нужно обаче да избягвате цялата куркума. Излезте и се насладете на любимото си индийско или тайландско къри ястие от време на време. Като съставка за готвене нивата на куркума вероятно са безопасни.

Като добра мярка, говорете с вашия акушер-гинеколог за куркума и получете тяхното експертно мнение дали е безопасно за вас.

Заместители на куркума, които са безопасни за бременност

Опитайте тези алтернативи на куркума в умерени количества, за да запазите безопасно подправката в живота си и през цялата бременност:

• шафран
• къри на прах
• джинджифил на прах
• кимион
• жълти синапени семена