Борът е естествен елемент, който се намира в големи количества в минерални находища в земята по целия свят.
Използва се широко в промишлени приложения като фибростъкло или керамика. Но се намира и в много от нещата, които ядете. Безопасна е за вас като готварската сол. И може да получавате до 3 милиграма (mg) всеки ден само като изядете ябълка, пиете кафе или хапнете малко ядки.
Смята се също, че борът играе ключова роля в регулирането на естественото производство на тестостерон и естрадиол в тялото ви, вид естроген.
Тази употреба предизвика известна вълна сред хората с еректилна дисфункция (ED) или нисък тестостерон. Но въпреки че има някои доказателства, че борът може да повлияе на нивата на ED или тестостерон, не е ясно колко наистина има разлика.
Нека да разберем дали наистина може да работи като добавка за тестостерон или ED, възможните странични ефекти и ползите от него.
Борът работи ли като добавка за повишаване на тестостерона?
Краткият и прост отговор на този въпрос е да. Но нека да анализираме какво всъщност казва науката.
Според а
- повишава метаболизма на общия тестостерон в тялото ви
свободен тестостерон който се използва за много функции, свързани със секса - повишава нивата на свободния тестостерон с близо 25 процента
- намалява количеството на естрадиол почти наполовина
- намалява индикаторите за възпаление, като интерлевкин и С-реактивни протеини, с повече от половината
- позволява на повече свободен тестостерон да се свързва с протеините в кръвта ви, което може да има още повече ползи с напредването на възрастта
Така че има много какво да се каже за бора като добавка с ниско ниво на тестостерон. Малък
Минали изследвания обаче повдигнаха известно съмнение относно нивата на бор и тестостерон.
А
Борът работи ли за ЕД?
Идеята, че борът работи за ED се основава на ефектите, които има върху свободния тестостерон. Ако източникът на вашата ED са ниски нива на тестостерон, високи нива на естрадиол или други причини, свързани с хормоните, може да постигнете известен успех при приемането на бор.
Но ако източникът на вашия ED е друга причина, като лоша циркулация поради сърдечно заболяване или увреждане на нервите в резултат на състояние като диабет, приемането на бор няма да ви помогне много.
Говорете с лекар за диагностициране на всяко основно състояние, което може да причини ЕД, преди да приемете бор.
Други ползи от бор за мъжете
Някои други възможни ползи от приема на бор включват:
- метаболизиране на витамини и минерали във вашата диета, което може да подобри притока на кръв, което допринася за здравословната сексуална функция и поддържа балансирани андрогенни хормони като тестостерон
- подобряване на когнитивните функции като координация ръка-око и памет
- повишаване на ефективността на витамин D, което също може да допринесе за здрави нива на тестостерон
Странични ефекти от приема на допълнителен бор
Предупреждение за дозата
Известно е, че борът е фатален при прием на повече от 20 грама при възрастни или 5 до 6 грама при деца.
Ето някои от другите документирани странични ефекти от приема на твърде много бор:
- усещане за гадене
- повръщане
- лошо храносмилане
- главоболие
- диария
- промени в цвета на кожата
- припадъци
- разтърсване
- увреждане на кръвоносните съдове
Внимавайте с добавките. Малко може да измине дълъг път, но твърде много може да бъде опасно. Вашето тяло може да не е в състояние ефективно да филтрира излишното количество, което води до натрупване в кръвния ви поток до токсични нива.
Винаги говорете с лекар, преди да добавите каквито и да е добавки към вашата диета. Могат да възникнат взаимодействия с други добавки или лекарства.
Няма препоръчителна доза за бор. Но ето какво казва Съветът по храните и храненето на Института по медицина, че са абсолютно най-високите количества, които трябва да приемате въз основа на възрастта си:
| възраст | Максимална дневна доза |
| 1 до 3 | 3 mg |
| 4 до 8 | 6 мг |
| 9 до 13 | 11 мг |
| 14 до 18 | 17 мг |
| 19 и повече години | 20 мг |
Борът е доста безопасен що се отнася до добавките. Но няма доказателства, че е безопасен за деца под 1 година или по време на бременност, когато борът може да се абсорбира в плода.
Можете също да опитате да ядете специфични храни, които съдържат много бор, ако предпочитате да вървите по естествения път. Ето някои опции:
- сини сливи
- стафиди
- сушени кайсии
- авокадо
Колко бор да приемате за повишен тестостерон или ED
Точната дозировка може да варира от човек на човек, но най-доброто доказателство показва, че идеалното количество за повишен тестостерон или лечение с ED е 6 mg добавки с бор веднъж дневно.
За вкъщи
Борът може да има леко влияние върху нивата на тестостерон и може да забележите някои разлики. Но е по-малко вероятно да видите някакви промени в симптомите на ЕД.
Не пречи да опитате, стига да следвате предложените указания за дозиране. Говорете с доставчик на здравни услуги за други възможни лечения, както естествени, така и медицински, за симптоми на ниски нива на тестостерон или ЕД.
Discussion about this post