Когато вашето малко дете е по средата на нощен ужас, това може да ви накара да се почувствате безпомощни. Но има неща, които можете да направите, за да помогнете – както в момента, така и да ги предотвратите в бъдеще.
Ако никога не сте ги виждали, нощните ужаси при малки деца може да изглеждат плашещи в началото. Вашето малко дете може да крещи, да плаче, да се блъска или да се хвърли от леглото си. Те няма да приемат успокоение и няма да си спомнят нищо от него на сутринта.
Вашето малко дете може да демонстрира екстремно поведение и да изглежда ужасено по време на епизод като този, въпреки че все още технически спи, когато това се случи.
Нощните ужаси могат да бъдат много обезпокоителни за родителите и хората, които се грижат за тях. Ако чувствате, че не знаете как да помогнете на вашето малко дете, не се безпокойте: не сте сами. Ето какво знаем за причините за нощните страхове при малки деца и как да се справим с тях.
Какви са признаците, че малкото ми дете изпитва нощен ужас?
Малко дете, което изпитва нощен ужас, може да:
- седнете в леглото или станете от леглото
- крещи, плаче или крещи
- ритник, удар с юмрук или удар
- имате повишен сърдечен ритъм
- имате учестено дишане
- бъдете потни
- имат отворени очи, но не реагират на вашето успокоение
- изглеждат ужасени
- успокойте се и заспите отново без никакви усилия от ваша страна
Какво причинява нощни страхове при малки деца?
Те се появяват по време на етапи на сън без бързо движение на очите (не-REM), което означава, че малко дете, което изпитва нощен ужас, е между състояние на будност и сън.
Те могат да започнат на около 3-годишна възраст и могат да продължат до около 12-годишна възраст. Нощните страхове при малки деца са свързани с незрялост на централната нервна система (ЦНС). Децата са склонни да превъзхождат нощните ужаси, когато нервната система узрее.
Нощни ужаси срещу кошмари
Нощните ужаси и кошмарите не са едно и също.
Докато нощните ужаси са възбуди, които се появяват по време на не-REM сън, кошмарите се появяват по време на REM, или сън, сън. Нощните ужаси обикновено се появяват през първите няколко часа след лягане, докато кошмарите могат да се появят по всяко време през цялата нощ.
Вашето малко дете вероятно ще приеме успокоение, когато се събуди от кошмар и може дори да е в състояние да отговори на въпроси относно лошия си сън.
За разлика от нощните ужаси, вашето малко дете може да си спомни своите кошмари на следващата сутрин и – ако са вербални – може да е в състояние да говори за тях.
5 най-добри начина за справяне с нощните страхове при малки деца
- Безопасността на първо място: Уверете се, че в стаята на вашето малко дете няма опасни предмети, мебелите са завързани за стените и връзките на щорите са отстранени. Може да обмислите поставянето на порта на върха на всяко стълбище.
- Изкарайте го: Избягвайте да се опитвате да събудите малкото си дете по време на нощен ужас, тъй като това може да причини допълнително объркване и страдание.
- Стойте близо, но не се намесвайте: Вашето малко дете може да не приеме успокояване. Предложете любящи думи и останете наблизо, за да сте сигурни, че са в безопасност.
- Отида до тоалетната: Ако детето ви е приучено към гърне, заведете го до тоалетната. Много малки деца веднага ще се отпуснат, след като изпразнят пикочния си мехур.
- Изчакайте, докато се успокоят: Нощните страхове при малки деца често преминават сами в рамките на няколко минути, но в някои случаи могат да продължат до 45 минути.
Предотвратяване на нощни ужаси при малки деца
Може да сте в състояние да предотвратите нощните ужаси при вашето малко дете, като обърнете внимание на възможните причини за нощни ужаси, като липса на сън, емоционален или физически стрес или повишена телесна температура.
Поддържайте температурата в стаята на вашето дете хладна. Идеалната среда за сън не е по-топла от 68 до 70°F (20 до 21°C). Вашето малко дете трябва да носи не повече от два слоя памучно облекло за сън.
Уверете се, че вашето малко дете има график за сън, подходящ за възрастта. Децата на възраст между 3 и 5 години се нуждаят средно от 11 до 13 часа сън за 24 часа. Това може да се разпредели между дневна дрямка и нощен сън.
Въведете последователна, успокояваща рутина преди лягане, която се състои от едни и същи релаксиращи дейности, извършвани в същия ред всяка вечер, като миене на зъбите, приказки, песни, гушкане, любящи думи и след това легло.
Насърчавайте детето си да изпразва пикочния си мехур преди лягане, ако е приучено към гърне. Опитайте да включите ходенето до гърнето в постоянната си рутина за лягане.
Избягвайте кофеина – да, дори шоколада – и екраните преди лягане.
Има доказателства, че физическият стрес (напр. болест или зъбна инфекция) и емоционалният стрес (напр. смяна на болногледач или започване на ново училище) могат да причинят нощни ужаси. Направете всичко възможно да се справите с допълнителния стрес, за да облекчите нощните ужаси на вашето малко дете.
Обърнете внимание на точното време на нощните ужаси на вашето малко дете. Опитайте внимателно да ги събудите (не да ги събудите напълно) около 20 до 30 минути, преди обикновено да изпитат нощен ужас. Това може да работи за нулиране на техните цикли сън-събуждане, така че да не се събуждат в обичайното време. Опитайте това за няколко дни, преди да решите дали работи.
Мелатонин и етерични масла за нощни страхове при малки деца
Въпреки че мелатонинът може да помогне на децата да заспят, той също може
Някои алтернативни здравни специалисти препоръчват етерични масла като хвойна за успокояване на нощните страхове. Няма доказателства, че етеричните масла помагат на нощните страхове при малки деца.
Някои етерични масла може да са вредни за децата и всички етерични масла трябва да се използват безопасно, за да се избегне увреждане. Винаги се консултирайте със здравния специалист на вашето дете относно лекарствата и алтернативните терапии.
Кога да говорите с експерт
Ако нощните страхове са чести, продължават повече от 30 минути, зачестяват или са придружени от други тревожни поведения през деня или през нощта, потърсете съвет от медицински специалист.
Ако медицински специалист е изключил медицинско безпокойство като нарушение на съня, може да поискате да се свържете със сертифициран специалист по съня, като треньор по сън или консултант. Сертифициран специалист по съня може да ви помогне да оптимизирате хигиената и навиците на съня на вашето малко дете и да подобрите качеството на съня му.
Има доказателства, че увеличаването на часовете сън над 24 часа може да помогне за предотвратяване на нощни страхове при малки деца. Медицински специалист може да ви помогне да изключите поведенчески, начин на живот и фактори на околната среда за нощни събуждания.
Често задавани въпроси за нощните страхове при малки деца
Кога трябва да се тревожа за нощен ужас?
Ако нощните страхове са чести, зачестяват или са придружени от друго тревожно поведение, потърсете съвет от медицински специалист.
Трябва ли да събудя детето си от нощен ужас?
Избягвайте да се опитвате да събудите детето си, когато изпитва нощен ужас.
Можете ли да предотвратите нощните страхове при малки деца?
Има начини да се намали възможността от нощни страхове при малки деца, включително следното:
- Поддържайте температурата в стаята на вашето дете хладна.
- Насърчавайте ги да изпразват пикочния си мехур преди лягане, ако са обучени на гърне.
- Уверете се, че имат график за сън, подходящ за възрастта.
- Въведете последователна рутина за лягане.
- Избягвайте кофеина и екраните преди лягане.
- Обърнете внимание на физическия и емоционалния стрес.
- Опитайте нежно събуждане 20 до 30 минути преди обикновено да имат нощен ужас.
На каква възраст започват нощните ужаси?
Въпреки че има съобщения за нощни ужаси при бебета, нощните ужаси обикновено се появяват при малки деца, деца в предучилищна възраст и деца в училищна възраст между 3 и 12 години. Те са еднакво често срещани сред половете.
Опасни ли са нощните страхове за малки деца?
Нощните ужаси при малките деца не са опасни по своята същност, но е важно да пазите малките деца в безопасност по време на нощните ужаси, като поддържате околната среда в безопасност.
Колко чести са нощните страхове при малки деца?
Нощните ужаси при малки деца не са чести. Те се срещат при 3% до 6% от всички деца.
Долния ред
Нощните страхове са необичайни при децата. Въпреки че нощните ужаси могат да изглеждат ужасяващи, те обикновено не са причина за безпокойство.
Фокусирането върху здравословна хигиена на съня може да помогне, включително благоприятна за сън среда в спалнята, подходящ за възрастта график на съня, последователна рутина за лягане и независим сън.
Има и начини за предотвратяване на нощни страхове при малки деца, включително увеличаване на общите часове на сън и изпразване на пикочния им мехур преди лягане.
Ако детето ви изпита нощен ужас, останете настрана, за да го предпазите и изчакайте, докато се успокои и е готово да заспи. Вашето малко дете в крайна сметка ще надрасне нощните си страхове, докато нервната му система узрее.
Discussion about this post