Какво представлява хелатният цинк и какво прави?

Хелатният цинк е вид цинкова добавка. Той съдържа цинк, който е прикрепен към хелатообразуващ агент.

Хелатиращите агенти са химични съединения, които се свързват с метални йони (като цинк), за да създадат стабилен, водоразтворим продукт, който може лесно да се абсорбира от тялото.

Добавките с цинк се използват от хора, които не могат да получат достатъчно цинк в редовната си диета. Цинкът е основен микроелемент, който е жизненоважен за вашето здраве.

Продължете да четете, за да научите повече за ползите от хелатния цинк, колко да приемате, ако имате дефицит на цинк, и взаимодействията, с които трябва да сте наясно.

Защо се нуждаем от цинк?

Цинкът е микроелемент, който се намира в клетките в цялото ви тяло. Според Национални здравни институти (NIH), цинкът е от решаващо значение за много аспекти на вашето здраве. Ето няколко примера за това какво прави цинкът:

помага на имунната ви система да се защитава срещу вируси и бактерии
подпомага производството на протеини в тялото ви
помага на тялото ви да произвежда ДНК (генетичния материал във всички клетки)
поддържа вашите сетива за мирис и вкус
подпомага заздравяването на рани

Какво е хелатен цинк?

Хелатният цинк е цинкова добавка, която лесно се усвоява от тялото ви.

Тъй като е трудно за тялото ви да абсорбира ефективно цинк сам, цинкът често се свързва с хелатообразуващ агент в добавките. Хелатният агент е вещество, което се свързва с цинка, за да създаде по-абсорбируем краен продукт.

Видове хелатен цинк

Хелатният цинк се произвежда главно с помощта на едно от следните съединения: аминокиселини или органични киселини.

Аминокиселини

аспарагинова киселина: използван за направата на цинков аспартат
метионин: използван за производството на цинков метионин
монометионин: използван за производството на цинков монометионин

Органични киселини

оцетна киселина: използван за производство на цинков ацетат
лимонена киселина: използва се за направата на цинков цитрат
глюконова киселина: използва се за направата на цинков глюконат
оротна киселина: използван за направата на цинков оротат
пиколинова киселина: използва се за направата на цинков пиколинат

Налични са и цинкови добавки, комбиниращи цинк с неорганични киселини като сулфати (цинков сулфат) и оксиди (цинков оксид).

Кой тип хелатен цинк има най-добра абсорбция?

По-лесно усвоимите видове цинкови добавки включват:

цинков пиколинат
цинков цитрат
цинков ацетат
цинков монометионин

Колко цинк трябва да приемам?

Според NIH, настоящите препоръчителни дневни дози (RDA) за цинк (в милиграми) са:

възраст	Мъжки пол	Женски пол
0-6 месеца	2 mg (адекватен прием)	2 mg (адекватен прием)
7-12 месеца	3 mg	3 mg
1–3 години	3 mg	3 mg
4–8 години	5 мг	5 мг
9-13 години	8 mg	8 mg
14–18 години	11 мг	9 мг
19+ години	11 мг	8 mg

Хората, които са бременни, се нуждаят от малко повече цинк, отколкото се препоръчва за хора, които не са бременни. Бременни тийнейджъри и възрастни се нуждаят от 12 mg и 11 mg, съответно, цинк дневно; кърмещи тийнейджъри и възрастни се нуждаят от 13 mg и 12 mg.

Мога ли да получа твърде много цинк?

Да, възможно е да получите твърде много цинк в диетата си. Признаците за това включват:

загуба на апетит
стомашни болки
гадене
повръщане
диария
ниски нива на мед
по-нисък имунитет
ниски нива на „добър“ холестерол (HDL)

Мога ли да получа твърде малко цинк?

Недостатъчното количество цинк във вашата диета може да има следните ефекти:

бавен растеж при кърмачета и деца
забавено сексуално развитие при юноши
импотентност при мъжете
косопад
диария
рани по кожата и очите
отслабване
проблеми със заздравяването на рани
намалена способност за вкус и мирис на храна
намалени нива на бдителност

Дефицитът на цинк е необичаен в Северна Америка според NIH.

Кой е изложен на риск от недостиг на цинк?

Тези, които са изложени на риск да получат недостатъчно количество цинк, включват:

вегетарианци
хора с определени заболявания, като хронично бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване, диабет или сърповидно-клетъчна болест
хора с определени стомашно-чревни заболявания, като болест на Crohn или улцерозен колит
хора, които злоупотребяват с алкохол
бременни и кърмещи жени
по-големи бебета, които са изключително кърмени
хора, които приемат твърде много мед (защото цинк и мед се конкурират за усвояване)

Взаимодействия с други лекарства

Според Mayo Clinic съществува известен риск добавките с цинк да взаимодействат с някои лекарства, които може да приемате, включително:

Хинолонови или тетрациклинови антибиотици: Цинкът може да повлияе на усвояването на тези видове антибиотици. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали приемането на добавка с цинк 2 часа преди или 4 до 6 часа след тези антибиотици ще помогне за предотвратяване на това взаимодействие.
Пенициламин (Депен, Купримин): Това лекарство може да намали количеството цинк в тялото ви. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате цинкова добавка 2 часа преди пенициламин, за да избегнете това взаимодействие.
Тиазидни диуретици: Тези лекарства за кръвно налягане увеличават количеството цинк, което губите при уриниране. Говорете с Вашия лекар относно приемането на цинкови добавки, докато използвате този вид диуретик.

Имате нужда от цинк за редица жизненоважни ползи за здравето, включително функцията на имунната система, синтеза на ДНК и растежа. Хелатният цинк се усвоява по-лесно от тялото ви, отколкото цинкът сам по себе си.

Преди да добавите цинкова добавка към диетата си, обсъдете плановете си с лекар. Те могат да ви помогнат да сте сигурни, че приемате правилната доза и че добавката няма да взаимодейства отрицателно с други лекарства, които използвате.