Какво е нервен стомах (и имам ли такъв)?
Нервният стомах може да бъде често срещано явление при някои хора. Според лекарите и медицинската наука обаче това не е официално или диагностицирано състояние.
Нервният стомах може да е свързан с вашето емоционално състояние или психическо здраве, храносмилането или здравето на червата или дори смес от двете. Рядко може да сигнализира за нещо по-сериозно.
Нервният стомах също може просто да е начинът, по който храносмилателната ви система работи естествено по време на стрес. Освен това може да е просто изолирано преживяване.
Честите симптоми на нервен стомах могат да включват:
- „пеперуди“ в стомаха
- стягане, разбиване, спазми, възли в стомаха
- чувство на нервност или тревожност
- треперене, треперене, потрепване на мускулите
- често образуване на газове
- стомашно разстройство, гадене или гадене
-
лошо храносмилане или бърза пълнота при хранене
- усещане за топлина, трептене или подуване в корема
-
повишено уриниране и движение на червата
В редки случаи нервният стомах може силно да повлияе на червата. Честото или неконтролирано уриниране или движения на червата – и понякога задушаване или повръщане – могат да бъдат резултат от изключително нервен стомах, но не винаги.
Как да лекувам нервен стомах?
Нервният стомах често може да се лекува с домашни и природни средства, както и с промени в начина на живот.
Опитайте билкови лекарства
Някои билки могат да облекчат нервния стомах при някои хора, докато се случва. Ако почувствате гадене или гадене, коренът от джинджифил може да помогне. Дъвчете парче корен, изпийте чай от джинджифил, яжте бонбони с джинджифил или отпийте малко джинджифил ейл с истински джинджифил в него за полза.
Други билки, като мента, мента, лавандула или маточина, също са добре познати антиспазматични средства: те могат да спрат спазмите и стягането на гладката мускулатура, които причиняват пеперуди в стомаха, метеоризъм, спазми и разстройство. Яжте едно или две сурови листа от живо растение, пуснете мента, която съдържа истински ментови съставки, или се насладете на тези билки в чай.
Избягвайте кофеина, особено кафето
Съдържанието на кофеин в кафето може да предизвика нервност и тревожност, което го влошава. Нещо повече, кафето също така стимулира червата, влошавайки симптомите на червата.
Изчакайте да пиете кафе, докато нервните ви черва се успокоят. Или опитайте по-малко стимулиращи кофеинови напитки като зелен чай или чай улонг.
Практикувайте дълбоко дишане, внимание и медитация
Умствените упражнения ви помагат да се съсредоточите върху дъха си и да ви върнат в настоящия момент. Това може да управлява стреса и тревожността, които причиняват нервен стомах. Дълбокото вдишване може да бъде особено полезно.
Ако обичате медитацията или имате други умствени трикове, които ви успокояват, опитайте ги.
Опитайте с успокояващи дифузьорни масла или благовония
Известно е, че билковите тамяни или етеричните масла, използвани като ароматни дифузори, помагат на някои хора с тревожност.
Купувайте продукти с успокояващи билки като лайка, лавандула, ветивер или роза. Следвайте указанията на продукта. Комбинирайте това с малко релаксиращо време и пространство за себе си, когато се справяте с нервния стомах.
Намерете място за себе си, за да се отпуснете
В крайна сметка намерете време и пространство за себе си, за да прочистите главата си и да поемете контрол над нервността си, дори ако това трябва да е напълно самостоятелно време. Не се страхувайте да се извините, дори и от важно събитие.
Ако разговорът с приятел, член на семейството или любим човек помага, направете го през това време. Разговорът с някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да преодолеете безпокойството.
Защо имам нервен стомах?
Най-вероятно ще получите нервен стомах, защото просто сте нервен. Може да се случи на всеки.
Мозъкът и червата са свързани чрез блуждаещия нерв, един от най-големите нерви в тялото. Този нерв изпраща сигнали от мозъка към червата и обратно, увеличавайки храносмилателната раздразнителност и нередовност, когато се появят стрес и тревожност.
Ако редовно имате симптоми на нервен стомах и особено ако симптомите Ви постепенно се влошават, може да се наложи да обърнете повече внимание на нивата на стрес и здравето на храносмилането.
В редки случаи нервният стомах може да сигнализира за основен здравословен проблем. Ако нервният стомах е често срещано изживяване за вас, консултирайте се с Вашия лекар.
Те ще ви помогнат да изключите други проблеми, които могат да засегнат стомаха ви, като:
- синдром на раздразнените черва
-
пептична язвена болест
- възпалително заболяване на червата
- цьолиакия
- тревожно разстройство
В още по-редки случаи нервният стомах може да е свързан с камъни в жлъчката или увреждане на блуждаещия нерв.
Иначе нервният стомах е напълно нормално явление, което лесно се управлява.
Как мога да предотвратя нервен стомах в бъдеще?
Някои лечения са бързо решение за нервен стомах. Въпреки това, ако това е често срещано и обезпокоително явление, ето някои по-холистични подходи към начина на живот, които може да са полезни.
Управлявайте стреса в живота си
Нервният стомах може да означава, че просто сте в нервно състояние. Много ли сте стресирани напоследък? Предстои ли голямо събитие, интервю за работа или изнервящо преживяване? Може просто да си нервен за това и ще мине.
Ако се справяте с хронични стресови преживявания и много нервни стомашни симптоми всеки ден, от друга страна, намирането на време и начини за управление на този стрес е от съществено значение. Тогава нервният ви стомах може да утихне.
Подобрете здравето на червата
Нервният стомах може да е индикатор, че имате храносмилателни проблеми. Може също да означава и двете нивата на стрес и храносмилателното здраве се нуждаят от подобряване. Справянето с много лошо храносмилане, подуване на корема и пълнота с нервен стомах са силни признаци за това.
Опитайте прости промени в диетата си, като ядете повече храни, богати на фибри и пробиотици, или приемайте фибри или пробиотични добавки. Предварителни проучвания върху мишки
Говорете с Вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата и да приемате добавки – особено ако приемате лекарства.
Сменете храненията
Опитайте да ядете по-малки хранения вместо големи. Вашето храносмилане може да бъде затруднено, което може да причини нервен стомах. Помага да се ядат по-малки, по-леки ястия с лесни за смилане храни, когато се занимавате със стомашни пеперуди. Можете също така да опитате да ядете по-чести хранения и закуски на по-лекия край, вместо три тежки хранения всеки ден.
Особено се препоръчват листни, горчиви зеленчуци като зеле, спанак и маруля в салати.
Опитайте се да тренирате повече
Намирането на физически изход за стрес и тревожност може да намали негативното му въздействие върху храносмилателната система. Упражненията и физическата активност, като йога, могат да бъдат полезни.
Discussion about this post