Всичко, което трябва да знаете за тантрическата йога

Чакай, нещо секс ли е?

Мисленето за тантра като синоним на секса е като да свързвате кората синонимно с ябълков пай.

Разбира се, кората е част от ябълковия пай, но със сигурност не е целият пай! Същата концепция важи и за тантра.

„Исторически, сексът беше много малка част от тантрическата пай, но западните интерпретации на тантра изтласкаха другите части на тантра под земята в полза на по-секси, базирани в спалнята“, казва практикуващият тантра и треньор по сексуално овластяване Сара Роуз от Tantric Activation .

Готови сте да научите повече за тантра, включително какво е тантрическа йога – и как да я получите ом? Превърти надолу.

Какво всъщност е тантра?

„В основата си тантрата е свързана със собствената ви енергия, за да установите по-дълбоко разбиране за себе си“, казва Роуз. Докато някои от тази енергия е сексуална, не цялата е такава.

Подобно на тайната съставка в рецептата за ябълков пай на баба, точният произход на тантра е трудно да се определи.

Експерт по Танта Барбара Карелас, ACS, AASECT, автор на “Градска тантра: свещен секс за двадесет и първи век” обяснява защо:

„Безбройни тантрически текстове са били загубени през многобройните времена в историята, когато тантрата е била прокарвана под земята. А други тантра учения изобщо не са били ангажирани с писане и са се предавали само от уста на уста.”

Никой не знае точно кога е започнала тантрата. Някои смятат, че древната традиция започва около 500 г. сл. Хр., други казват, че не се е появила до 16-ти век.

Докато тантрата се е развила през последните хиляда години, „тантрата все още е преди всичко лична практика на освобождение“, според Карелас.

Това е техника, която ви позволява да използвате енергия и да навлезете по-дълбоко в себе си и да изпитате просветление.

Какво общо има това с йога и други медитативни практики?

Добър Q! Йога е санскрит за „единство“ и е всичко, което ви свързва със себе си, казва преподавателят по тантра Лия Пайпър от More Love Seminars.

Тъй като тантрата е за осъзнаване и цялостност със себе си, тантра може бъда йога, казва тя.

„Тантрическата йога обединява много йогийски и медитативни практики, за да ви помогне да постигнете възможно най-дълбоко разбиране за себе си, за да можете да приемете това аз“, казва Роуз.

Тантра йога може да включва:

• скандиране
• дихателна работа
• йога пози
• работа на чакрата
• медитация

Учителката по тантрическа медитация Хилари Джакендоф от Yoga Wake Up в Лос Анджелис, Калифорния, казва, че това е страхотен начин да изследвате тантра без партньор и без да правите секс, или да прекарвате време със себе си.

Как това се различава от тантра в сексуалната активност?

Тантрическата йога и тантрическият секс са от два различни клона на тантрата.

Традиционната тантра е разделена на червена тантра и бяла тантра. Бялата тантра е соло практиката, която включва йога и медитация. Червената тантра е сексуалната практика.

Докато и двете използват сексуална енергия, целта на двете практики е различна. Целта на червената тантра е да създаде по-дълбока връзка с партньора, докато бялата тантра е за създаване на по-дълбока връзка със себе си.

Докато западната практика на тантра може да предполага друго, всъщност не можете да имате червена тантра без бяла тантра, според Пайпър.

„Червената тантра е вашата възможност да внесете всичко, което сте научили в соло практиката си, в обмен с любовник“, обяснява Пайпър. Няма самостоятелна практика? Няма начин да донесе това на любовник.

„Тантрическата йога все още може да ви направи по-добър любовник“, казва Роуз, която използва тантрическа йога, за да помогне на хората да преодолеят зависимостта от порно или еротика, преждевременната еякулация и еректилната дисфункция.

Какъв е смисълът на тази практика?

Две думи: духовно освобождение.

„Не става дума за тонизиране на тялото или за тренировка“, казва Пайпър. „Тантрическата йога е да бъдеш целеустремен с дъха си, въплъщение и да правиш любов със собственото си тяло.

Експертите казват, че редовната тантрическа практика може да ви помогне да извлечете следните ползи:

• намален стрес, тревожност или депресия
• по-добро разбиране и любов към себе си
• подобрено качество на съня
• повишена увереност и производителност в спалнята
• подобрено качество на живот
• повишен капацитет за интимност

Има ли специфични пози, или става дума повече за подхода?

Последното.

За разлика от Бикрам йога, която включва едни и същи 26 пози във всеки клас, или Ащанга, която винаги има една и съща последователност, всеки учител по тантра йога ще ви преведе през различна последователност от движения, медитации, пеене, работа с чакрите и работа с дишане.

Джакендоф обяснява: „В една тантра йога [practice] може да държите куче, обърнато надолу, докато се концентрирате върху гърлото (точка на чакрата) [and] мислено повтаряне на мантра и визуализиране на енергията се движат през тялото ви с дъха ви. В друг може и да не.

Въпреки това, според Пайпър, всички класове по тантрическа йога трябва да включват тези 5 позиции:

• инверсии
• странични завои
• Сгъва напред
• обрати
• завой

Можете ли да го направите сами? Трябва ли да опитате с партньор?

„Абсолютно можеш да го направиш сам. Дори не се нуждаете от треньор или учител“, казва Роуз.

Тъй като практиката изисква много фино ниво на осъзнаване, може да бъде предизвикателство да се самонасочвате. Някои експерти препоръчват да изчакате да практикувате сами, докато разберете принципите.

„Идея за забавна среща е да правите вашата соло тантра практика в същата стая с някой друг“, казва Пайпър. „Това е като да настроите фино инструментите си в една и съща стая, за да можете да правите музика заедно по-късно.“ Горещо!

Това нещо ли можете да правите у дома?

Да! Има различни онлайн класове като SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo и Yoga International, които ви позволяват да практикувате, без да ходите в студио.

„Ако създадете дълбок вътрешен фокус във вашата домашна йога практика – каквото и да включва това – и почувствате, че вашето движение е свещена врата към директното преживяване на Божественото, това може да се квалифицира като тантрическа йога“, казва Джакендоф.

Ако обаче искате да се потопите дълбоко в класическата тантра йога, Роуз казва, „ще искате да работите един на един с тантра гуру.

За да намерите гуру, попитайте в местното студио за Хатха или Кундалини йога или проучете онлайн учителите по тантра йога.

Ами ако искате да се присъедините към клас – какво трябва да търсите?

За разлика от класовете като CrossFit, няма управляващ орган, който да нарече своите предложения „тантра“.

„Тъй като сексът продава, повечето класове по „тантра“ преподават само сексуалния аспект на тантра и игнорират соло, йогийските части“, казва Пайпър.

За да разберете дали тантрическият клас е законен, попитайте:

1. Вашите часове самостоятелно или партньорски ли са? (Класическата тантра йога трябва да бъде соло.)
2. Червена или бяла тантра преподавате? (Отговорът трябва да е бяла тантра.)
3. Каква е целта на класа? (Отговорът трябва да предполага самоизрастване и самосъзнание.)
4. Класът включва ли пеене? (Отговорът трябва да е да.)
5. Какво е обучението на учителя? (Учителят трябва да бъде обучен в Хатха йога, Интегрална йога, Кундалини йога и тантра.)

Друг вариант: Отидете на всеки клас по Хата йога.

„Хатха е практиката за развиване на осъзнатост в тялото ви и балансиране на енергията ви, така че всеки, който прави хатха йога, вече прави тантра йога“, казва Пайпър.

Кундалини йога също е дълбоко вкоренена в тантра йога.

Къде можете да научите повече?

Има толкова много източници, че „можете да прекарате остатъка от живота си в изучаване на историята и много философии на тантра“, казва Карелас. Въпреки това, не е необходимо – освен ако не искате, разбира се.

Започнете, като прочетете един или два от тези популярни текстове за тантрическа йога, всички от които можете да закупите онлайн:

• “Сиятелните сутри“
• “Тантра: Пътят на екстаза“
• “Тантра осветена“
• “Йога на светлината: Хатха-Йога-Прадипика“
• “Шива Самхита: класически текст за йога и тантра“
• “Йога традицията: нейната история, литература, философия и практика“

Можете също да разгледате уебсайтовете на тантричните експерти, които цитираме в тази статия.

Габриел Касел е базирана в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit ниво 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пия и намазва с въглен — всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и любовни романи, да натиска пейка или да танцува на пилон. Следвайте я Instagram.