Болка в глезена: Чести причини и домашни средства

Болката в глезена се отнася до всякакъв вид болка или дискомфорт, засягащи която и да е част от глезена. Болката в глезена обикновено се подобрява с домашни лечения като почивка, лед и лекарства за болка без рецепта. Програма за физическа терапия може да ви помогне да укрепите мускулите и да предотвратите ново нараняване. Доставчиците лекуват по-силна болка с брекети и сплитове, инжекции и хирургия.

Общ преглед

Какво представлява болката в глезена?

Болката в глезена се отнася до всякакъв вид болка или дискомфорт, засягащи която и да е част от глезена. Болката в глезена може да възникне по много причини. Най-честите причини включват нараняване, артрит и нормално износване. В зависимост от причината може да почувствате болка или скованост навсякъде около глезена. Глезена ви също може да се подуе и може да не сте в състояние да го натоварите.

Обикновено болката в глезена се подобрява с почивка, лед и болкоуспокояващи лекарства без рецепта. Доставчиците на здравни услуги могат да лекуват наранявания и артрит. Често състоянията могат да бъдат лекувани без операция. Въпреки това, ако нараняването е тежко, като например счупена кост на глезена, или когато болката в глезена не успее да се подобри с нехирургично лечение, е необходима операция. Ако сте имали нараняване на глезена или операция, планът за физическа терапия (PT) също може да ви помогне да се излекувате. PT укрепва мускулите, които поддържат стъпалата и глезените ви. Терапията може да облекчи болката и да предотврати бъдещи наранявания.

Кои са частите на глезена?

Вашите глезени са част от мускулно-скелетната система. Те поддържат тежестта на тялото ви и ви помагат да стоите, да балансирате и да се движите. Гъвкавата глезенна става ви позволява да насочвате, огъвате, завъртате и движите крака си от едната към другата страна.

Костите на долната част на крака (тибия и фибула) се събират, за да срещнат костта на стъпалото (талус), за да образуват глезена. Лигаментите държат тези кости заедно. Сложната структура от сухожилия, мускули и други меки тъкани позволява на стъпалото и глезена да се движат. Глезена е особено податлив на нараняване поради тази сложност.

Болка в глезена: Чести причини и домашни средства

Колко често срещана е болката в глезена?

Болките в глезена и нараняванията на глезена са много чести. По-вероятно е да имате болки в глезена, ако:

Навършили 65 години.
Спортувайте или извършвайте дейности, които включват скачане, движения отстрани или бързи промени в посоката.
Носете допълнително тегло или сте с наднормено тегло.

Възможни причини

Кои са най-честите причини за болки в глезена?

Болката в глезена може да е резултат от няколко наранявания и състояния. Някои от най-честите наранявания, които причиняват болка в глезена, включват:

бурсит: Пълните с течност торбички, наречени бурси, омекотяват костите ви, когато се движат. Бурситът се случва, когато тези торбички се раздразнят и възпалят.
фрактури: Инцидент или нараняване може да доведе до счупване на костите (фрактура). Фрактурите на глезена варират от леки до тежки. Счупените глезени могат да включват кости във всяка част на глезенната става. Счупеният глезен причинява подуване на глезена и болка.
Навяхвания: Изкълчените глезени са често срещана причина за болка в глезена. Навяхването на глезена се случва, когато връзките се разтягат или разкъсват. Изкълчени или усукани глезени се случват, когато глезенът се търкаля със сила от нормалното си положение.
тендинит: Раздразнените, възпалени сухожилия са нараняване на меките тъкани, наречено тендинит. Сухожилията свързват мускулите с костите. Понякога едно сухожилие може да се разкъса (като разкъсване на ахилесовото сухожилие). Разкъсаното сухожилие може да се нуждае от хирургичен ремонт.

Много заболявания, нарушения и състояния също могат да доведат до болка в глезена. Те включват:

артрит: Болка и скованост в глезенната става могат да бъдат резултат от артрит на глезена. Артритът се случва, когато хрущялът (тъкан в ставите, който омекотява костите) се разпада. Разграждането причинява триене на костите. Нараняванията и прекомерната употреба могат да доведат до артрит и това е по-често при хора над 65 години. Няколко вида артрит могат да засегнат глезените. Често срещаните видове включват ревматоиден артрит и остеоартрит.
Плоско стъпало: Много нисък свод (или никакъв свод) може да причини болка и подуване на глезените и стъпалата. Понякога сводовете на децата не се развиват нормално, докато растат, което води до състоянието.
подагра: Вид артрит, подагра е резултат от натрупване на пикочна киселина в тялото. Обикновено пикочната киселина напуска тялото с урината. Излишната пикочна киселина създава кристали, които се утаяват в ставите. Подаграта в глезена може да бъде много болезнена.
Инфекция: Няколко вида инфекции, включително целулит, могат да причинят подуване и болка в глезенната става. Инфекция на костите, наречена остеомиелит, може да бъде резултат от стафилококова инфекция.

Как моят доставчик ще определи причината за болката в глезена?

Вашият доставчик ще прегледа глезена и стъпалото ви. Доставчиците проверяват за подуване, болка и синини. Тестването зависи от местоположението на болката и дали наскоро сте имали нараняване. Вашият доставчик може да поръча образен тест, като рентгеново, CT или MRI сканиране. Тези тестове създават изображения на кости и меки тъкани, така че вашият доставчик да може да провери за повреди.

Ако вашият доставчик смята, че имате инфекция, може да се наложи биопсия. Вашият доставчик премахва проба от тъкан и я изпраща в лаборатория, за да провери за бактерии.

Грижи и лечение

Какво мога да направя, за да облекча болката в глезена?

Повечето болки в глезена се облекчават с почивка, лед и лекарства за болка без рецепта. Следвайте инструкциите на вашия доставчик за домашно лечение за болки в глезена. Вашият доставчик може да препоръча метода RICE (почивка, лед, компресия и повдигане). Ако болката е силна или глезена ви все още боли след няколко дни домашни грижи, вижте вашия доставчик.

Най-често срещаните домашни лечения за болки в глезена са:

Почивка: Ако сте имали нараняване като изкълчване, трябва да стоите на крака за известно време. Говорете с вашия доставчик колко време трябва да почивате. Патерици или ботуши за ходене могат да ви помогнат да се придвижвате, без да натоварвате глезена си.
лед: За да намалите подуването, приложете лед или студен компрес върху зоната за 15 до 20 минути на всеки няколко часа.
Компресия: Посъветвайте се с вашия доставчик да увиете еластична превръзка около глезена, за да намалите възпалението. Внимавайте да не го увиете прекалено стегнато.
Надморска височина: Почивката с издигнат глезен над сърцето намалява отока. Можете също да опитате да спите с повдигнати крак през нощта.
Болкоуспокояващи лекарства без рецепта: Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да облекчат болката и да намалят отока. Говорете с вашия доставчик, преди да приемете каквото и да е лекарство.
Поддържащи обувки: Уверете се, че обувките ви осигуряват подходяща опора за краката и глезените ви. Избягвайте джапанки, сандали и обувки, които са твърде свободни. Особено важно е да носите подходящи обувки, когато спортувате. Дейности като баскетбол и волейбол могат да доведат до наранявания на глезена, особено без подходящите обувки.

Как доставчиците на здравни услуги лекуват болката в глезена?

Повечето наранявания на глезена се лекуват с домашно лечение. По-тежките наранявания може да изискват операция. Лечението зависи от това, което причинява болка в глезена. Общите лечения за болка в глезена включват:

Брекети и шини: Скоба за глезена може да облекчи болката и да стабилизира глезена ви. Някои брекети са по-добри за определени дейности. Помолете вашия доставчик да ви препоръча такъв, който работи най-добре за вашия начин на живот.
Ставна аспирация: По време на тази процедура вашият доставчик вкарва игла в ставата и премахва излишната течност. Аспирациите на ставите облекчават болката и отока.
лекарства: Няколко вида лекарства могат да намалят възпалението и да облекчат болката в глезена. Лекарствата за лечение на артрит и подагра могат значително да намалят болката и отока.
Ортопедични вложки: Ортезите са вложки, които се вписват във вашите обувки. Можете да ги закупите от магазина или вашият доставчик може да ги изработи по поръчка за вашите крака. Ортезите поддържат и стабилизират стъпалото, като същевременно осигуряват правилно подравняване.
Физикална терапия (PT): Персонализирана PT програма ще ви помогне да подобрите гъвкавостта и да укрепите мускулите, които поддържат глезена ви. Вашият физиотерапевт ще създаде PT план с упражнения и разтягания, предназначени специално за вас. Не забравяйте да правите редовно предписаните от вас упражнения и разтягания.
Стероидни инжекции: Вашият доставчик използва игла, за да инжектира противовъзпалително лекарство директно във вашата става. Инжекциите с кортизон намаляват възпалението и болката.
хирургия: Широка гама от хирургични процедури на глезена могат да поправят разкъсани връзки или сухожилия. Някои опции облекчават болката при артрит или коригират плоскостъпието. Операцията за смяна на глезенната става може да облекчи болката и да възстанови функционалността.

Как мога да предотвратя болка в глезена?

Може да не винаги можете да предотвратите болката в глезена. Но можете да поддържате костите, връзките и сухожилията здрави, като поддържате добро здраве. За да предотвратите болка в глезена, причинена от наранявания, трябва:

Поддържайте здравословно тегло: Носенето на допълнително тегло оказва прекомерен натиск върху ставите ви, включително глезените.
Укрепете другите мускули: Поддържайки другите мускули силни, ще поддържате глезените си и ще намалите риска от нараняване.
Спрете, ако почувствате болка: Не пренебрегвайте болката. Ако дадено движение или дейност са неудобни, направете почивка. Вижте вашия доставчик, ако болката не се облекчи. Продължаването на упражненията чрез болка може да влоши нараняванията.
Загрейте правилно: Разтягайте се преди тренировка. Мускулите и меките тъкани (като връзки и сухожилия) е по-малко вероятно да бъдат повредени, когато са топли.

Кога да се обадите на лекар

Кога трябва да се обадя на лекаря си за болка в глезена?

Обадете се на вашия доставчик на здравни услуги, ако:

Болката в глезена е силна или не изчезва след два до три дни лечение у дома.
Болката и подуването се появяват внезапно.
Областта е червена или топла на допир, или имате треска, което може да е признак на инфекция.
Не можете да натоварите глезена си.

Болката в глезена е симптом на много наранявания и състояния. Подуването, сковаността и болката могат да направят ходенето трудно или невъзможно. Повечето наранявания на глезена се подобряват с лечения, които можете да правите у дома, като например повдигане на крака и пълноценна почивка. Болката в глезена обикновено не изисква операция. Ако болката е силна, имате много подуване или болката не изчезва след няколко дни, вижте вашия доставчик. Няколко неинвазивни лечения могат да ви помогнат да се върнете на крака.