Често срещан симптом на ADHD (дефицит на вниманието/хиперактивност) при деца и възрастни е невъзможността да се съсредоточи дълго върху задачата. Тези, които имат ADHD, лесно се разсейват, което затруднява отделянето на продължително внимание на определена дейност, задача или задача. Но по -малко известен и по -противоречив симптом, който някои хора с ADHD демонстрират, е известен като хиперфокус. Имайте предвид, че има и други състояния, които включват хиперфокус като симптом, но тук ще разгледаме хиперфокуса, тъй като той се отнася до човек с ADHD.
Какво е хиперфокус?
Хиперфокусът е опит на дълбока и интензивна концентрация при някои хора с ADHD. ADHD не е непременно дефицит на внимание, а по -скоро проблем с регулирането на вниманието на човек към желаните задачи. Така че, докато обикновените задачи може да са трудни за фокусиране, други може да бъдат напълно усвояващи. Индивид с ADHD, който може да не успее да изпълни домашни задачи или работни проекти, може вместо това да може да се съсредоточи с часове върху видео игри, спорт или четене.
Хората с ADHD могат да се потопят толкова изцяло в дейност, която искат да правят или да се забавляват, до такава степен, че да не обръщат внимание на всичко около себе си. Тази концентрация може да бъде толкова интензивна, че човек губи представа за времето, другите домакински задължения или заобикалящата го среда. Въпреки че това ниво на интензивност може да бъде насочено към трудни задачи, като работа или домашна работа, недостатъкът е, че хората с ADHD могат да се потопят в непродуктивни дейности, като пренебрегват неотложните отговорности.
Голяма част от това, което е известно за ADHD, се основава на експертно мнение или анекдотични доказателства от хора със състоянието. Хиперфокусът е противоречив симптом, тъй като понастоящем има ограничени научни доказателства, че той съществува. Също така не се изпитва от всички с ADHD.
Ползите от хиперфокуса
Въпреки че хиперфокусът може да има пагубен ефект върху живота на човек, като го отклони от важни задачи, той може да се използва и положително, както се вижда от много учени, художници и писатели.
Други обаче имат по -малък късмет – обектът на техния хиперфокус може да бъде игра на видео игри, изграждане с Legos или пазаруване онлайн. Неограниченият фокус върху непродуктивни задачи може да доведе до неуспехи в училище, загуба на производителност на работното място или неуспешни взаимоотношения.
Справяне с хиперфокуса
Може да е трудно да събудите дете от период на хиперфокус, но това е от решаващо значение за регулиране на ADHD. Както всички симптоми на ADHD, хиперфокусът трябва да бъде деликатно управляван. Когато е в хиперфокусирано състояние, детето може да загуби представа за времето и външният свят може да изглежда маловажен.
Ето някои предложения за управление на хиперфокуса на вашето дете:
- Обяснете на детето си, че хиперфокусът е част от тяхното състояние. Това може да помогне на детето да го възприеме като симптом, който трябва да бъде променен.
- Създайте и прилагайте график за обичайни дейности с хиперфокус. Например, ограничете времето, прекарано в гледане на телевизия или игра на видео игри.
- Помогнете на детето си да намери интерес, който да го отдалечи от изолираното време и да насърчи социалното взаимодействие, като музика или спорт.
- Въпреки че може да е трудно да извадите дете от състояние на хиперфокус, опитайте да използвате маркери, като например края на телевизионно предаване, като сигнал за пренасочване на вниманието му. Освен ако нещо или някой не прекъсне детето, часовете могат да преминат, когато важни задачи, срещи и взаимоотношения могат да бъдат забравени.
Хиперфокус при възрастни
Възрастните с ADHD също трябва да се справят с хиперфокус, на работа и у дома. Ето няколко съвета за справяне:
- Приоритизирайте ежедневните задачи и ги изпълнявайте една по една. Това може да ви попречи да отделите твърде много време за която и да е работа.
- Задайте таймер, за да поддържате отговорност и да ви напомня за други задачи, които трябва да бъдат изпълнени.
- Помолете приятел, колега или член на семейството да ви се обади или изпрати имейл в определено време. Това помага да се прекъснат интензивните периоди на хиперфокус.
- Привлечете членове на семейството, за да изключите телевизора, компютъра или други разсейващи фактори, за да привлечете вниманието ви, ако се потопите твърде много.
В крайна сметка най -добрият начин да се справите с хиперфокуса не е да се борите с него, като забраните определени дейности, а по -скоро да го овладеете. Стимулирането на работа или училище може да привлече вниманието ви по същия начин, както любимите ви дейности. Това може да е трудно за растящо дете, но в крайна сметка може да стане изгодно за възрастен на работното място. Намирайки работа, която отговаря на интересите на човек, човек с ADHD може наистина да блесне, използвайки хиперфокус в своя полза.
Discussion about this post