При лицата с висок риск, които редовно са ходили пеша, се наблюдава забавяне на когнитивния упадък с до 7 години.
Хората с болестта на Алцхаймер обикновено изпитват когнитивни предизвикателства, като загуба на паметта и затруднено общуване, и това състояние се влошава с течение на времето. Редовната физическа активност обаче може да помогне за забавяне на тази прогресия.
В наблюдателно проучване на хора с риск от болестта на Алцхаймер изследователите откриват връзка между ходенето пеша между 3000 и 5000 крачки на ден и тригодишното забавяне на когнитивния упадък в сравнение със седящите хора. При хората, които изминават между 5000 и 7500 крачки на ден, забавянето се оказва още по-дълго – седем години. Поведенческият невролог Джасмир Чхатуал от Медицинското училище в Харвард и колегите му съобщават тези резултати в списание Nature Medicine.
Чхатвал казва, че тази връзка все още трябва да бъде проверена в клинично проучване, но резултатите на екипа му подсказват нещо важно. Качеството на живот на хората с болестта на Алцхаймер и на техните семейства често спада в по-късния стадий на болестта. Той казва: Ако болестта може да бъде забавена, това може да има много голямо въздействие върху живота на хората.
Дебора Барнс, епидемиолог, който изучава деменцията в Калифорнийския университет в Сан Франциско и който не е бил част от изследователския екип, казва: Предишни проучвания съобщават за връзки между физическата активност и забавеното развитие на болестта на Алцхаймер. Но това ново проучване идентифицира конкретния брой стъпки, при който започват да се проявяват ползите.
Екипът на Chhatwal съобщава за връзка между физическите упражнения и намаленото натрупване на протеини, свързани с болестта на Алцхаймер, в мозъка. Барнс казва, че този механизъм помага да се обясни как физическата активност може да забави развитието на болестта.
Болестта на Алцхаймер е най-разпространената форма на деменция. В Съединените щати с деменция страдат повече от 6 милиона души, а броят на пациентите се увеличава. С оглед на застаряването на населението учените прогнозират, че до 2060 г. в САЩ всяка година около 1 милион възрастни ще развиват деменция, с което общият брой на случаите ще достигне почти 14 милиона. Понастоящем няма лечение. „Но може да има неща, които хората могат да направят, за да забавят или предотвратят появата на симптомите“, казва Чхатвал.
Изследователите проучват около 300 възрастни на възраст от 50 до 90 години, които в началото на проучването не са имали когнитивни проблеми. В продължение на една седмица те записвали броя на ежедневните стъпки на участниците, тествали мисловните им умения и сканирали мозъците им, за да търсят амилоид бета – протеин, който може да сигнализира за ранна болест на Алцхаймер.
Много хора с този ранен маркер се страхуват от неизбежно влошаване на когнитивните способности, казва Чхатвал, но много хора всъщност остават стабилни. Екипът му иска да разбере защо някои хора се справят по-добре от други.
В продължение на около девет години изследователите провеждат ежегодни когнитивни тестове и повтарящи се мозъчни сканирания за измерване на амилоид бета и друг протеин: тау. Тау се натрупва след амилоид бета и отразява развитието на болестта.
Проучването установи, че при хората, изложени на риск от болестта на Алцхаймер, се наблюдава по-малко натрупване на тау, ако те са поне умерено физически активни, в сравнение с тези, които изминават по-малко от 3000 крачки на ден. По-ниските нива на тау са свързани с по-добри когнитивни функции. При тези, които са изминавали от 3000 до 5000 крачки дневно, когнитивният упадък е бил с около 40 % по-малък, отколкото при участниците със заседнал начин на живот.
„Ключовото послание е, че ползите се появяват само след 3000 крачки на ден – приблизително 30 минути ходене“, казва Барнс.
Чхатвал се надява тези открития да насърчат хората с висок генетичен риск. Физическата активност може да помогне за забавяне на симптомите и дори малките количества имат значение.
Източници на информация:
- Списанието Nature Medicine
- Научни новини
Discussion about this post