Училищна тревожност: причини, симптоми и лечение

Нормално е понякога да сте тревожни, но когато тревожността пречи на качеството ви на живот или я изпитвате постоянно, това може да е признак на тревожно разстройство.

Училището може да бъде източник на безпокойство за много деца и млади възрастни. Това е среда, изпълнена с очаквания за успех, големи групи от хора, възможности за тормоз и други. Училищното безпокойство може да накара учениците от всички възрасти да се почувстват смазани при мисълта, че стъпват в кампуса.

Плановете за лечение на училищна тревожност може да се наложи да се справят със симптомите на състоянието, както и с външните фактори, които предизвикват тревожност. Нека да разгледаме причините за безпокойството в училище, както и някои стратегии, които да помогнат на децата да се чувстват комфортно, докато учат.

Причини за безпокойство в училище

Причината, поради която детето изпитва безпокойство относно училище, ще варира в зависимост от конкретната ситуация. Възможни причини може да включва комбинация от някое от следните.

Социална тревожност: Социалната тревожност е загриженост за това как човек се възприема от другите, обикновено връстници. Академичната тревожност обикновено няма социален компонент, но двете могат да се припокриват. Социалната тревожност може също да повлияе на представянето на ученика в академичен план, създавайки цикличен ефект, при който ученикът е загрижен и за двете.
Тормоз или клики: Детето може да се тревожи да ходи на училище, защото там се сблъсква с тормоз.
Академично безпокойство или тестване: Децата може да се тревожат за училище, защото не смятат, че се представят достатъчно добре, или се притесняват от стандартизираните тестове.
Минала или продължаваща травма.Травма (развод, смърт в семейството или злоупотреба) може да накара учениците да се чувстват тревожни в училище или в друга социална среда. Учениците също могат да бъдат травматизирани от новините за училищни стрелци и необходимостта да преминат през тренировки за безопасност за това.
Тревожност от раздяла: По-малките деца може да не се чувстват в безопасност, когато са разделени от своите възпитатели, което води до отпадане от училище, което е трудно и разстройващо за всички участници. Докато част от това е нормална част от развитието на повечето деца, то може да достигне вредни нива.
Генерализирано тревожно разстройство: Понякога училищната тревожност показва, че детето може да има генерализирано тревожно разстройство, понякога наричано хронична тревожност. Този тип безпокойство може да не е конкретно свързано с училището, но детето демонстрира симптоми в училищната среда.
Хронични здравословни състояния: Децата, които живеят с тежки алергии, имунокомпрометирани или страдат от хронична болка, могат да възприемат училището като място, където не са в безопасност. Те може също да се притесняват, че тяхното състояние може да им попречи да успеят в училищните дейности. Няколко проучвания на ученици с хронична болка установиха, че те са по-вероятно да се опитват да избягват училище поради тревожност.

Защо детето ми се разболява, когато дойде време за училище?

Ако детето ви се съпротивлява да се приготви за училище или ако редовно се чувства зле или гадене сутрин преди училище, това може да е индикатор, че детето всъщност се справя с училищна тревожност.

Не е нужно да пренебрегвате физическите симптоми на детето; всъщност, показването на съпричастност към сутрешните болки в корема ще накара детето да се почувства по-сигурно, когато изразява чувствата си към вас. Опитайте се да кажете на детето език, за да опише как се чувства – болезнено ли го боли корема или го е страх? Обяснете, че понякога стресът може да накара телата ни да се почувстват болни.

Въпреки че очевидно не могат да пропуснат всеки учебен ден, децата понякога се нуждаят от „ден за психично здраве“, точно както възрастните. Вашето дете вероятно ще погледне назад към тези моменти, когато решава как да се обърне към собственото си психично здраве по-късно в живота. Въпреки че тези епизоди могат да бъдат разочароващи в момента, не забравяйте, че детето ви се справя с големи емоции, които са напълно нови за него – състраданието ще доведе до по-добри резултати в краткосрочен и дългосрочен план.

Признаци и симптоми на тревожност

Признаците и симптомите на тревожност ще варират в зависимост от възрастта на ученика.

Симптоми на тревожност в началните класове

Възможни симптоми на тревожност при деца под 10 години може да включва:

раздразнителност, плач, викове или избухване
отказ от участие в процеса на подготовка за училище
загуба на апетит или гадене, тъй като наближава времето за тръгване за училище
кошмари или затруднено заспиване
главоболие
повишен сърдечен ритъм и/или учестено дишане

Симптоми на тревожност в по-старите класове

С порастването на учениците тяхната тревожност може да се прояви под формата на външно избягване на училище поведение. Признаците на тревожност при деца, които са в средно и средно училище, ще варират в зависимост от културата и отделните семейства, но може да включва:

бягство/прекомерно отсъствие от час
отказ от участие в училищни дейности
учестено дишане и/или ускорен пулс
загуба на апетит, гадене или главоболие
поведение при самонараняване

Често срещани видове тревожност

Въпреки че е лесно да мислите за безпокойството като за проблем на възрастен, много видове тревожни разстройства могат да започнат през детството. Нека да разгледаме някои от най-често срещаните.

Тревожно разстройство при раздяла: Тревожното разстройство от раздяла се причинява от страх от отделяне от хората, които се грижат за тях. Този тип тревожност е най-често срещана при деца под 2-годишна възраст. Деца, които се справят със скорошно травматично събитие (като смърт в семейството или преместване) или деца, които имат плах характер, е най-вероятно да изпитат този тип тревожност. Нивото на изпитвана тревожност не се счита за подходящо за развитието или свързано със скорошно събитие.
Социално тревожно разстройство: Хората със социално тревожно разстройство се чувстват изключително тревожни в социална среда. Анамнеза за негативни преживявания в семейни или групови настройки може да бъде основната причина. Децата, които са били тормозени в миналото или които са преживели насилие, са по-склонни да имат социално тревожно разстройство.
Общо тревожно разстройство: Хроничната тревожност е другото име за генерализирано тревожно разстройство. Дете с училищна тревожност, което има симптоми в голямо разнообразие от други неакадемични среди, може да има обща тревожност.
Паническо разстройство: Паническото разстройство се характеризира с повтарящи се пристъпи на паника. Някой с паническо разстройство може също да развие страх от своите панически атаки и това безпокойство относно атаките се превръща в самостоятелен симптом. Пристъпите на паника могат да бъдат предизвикани от конкретни събития или може да изглежда, че се случват без ясна причина. Паническото разстройство е по-често при млади хора, отколкото при други възрастови групи.

Защо детето ми избухва при напускане на училище?

Ако детето ви плаче при оставяне, вкопчва се във вратата на колата ви или отказва да се качи на училищния автобус, може да бъде травмиращо да го принудите физически да влезе в училище. Най-добре е да се обърне внимание на тревожността от раздяла, преди детето да е в режим на паника.

Помислете дали да дадете на детето снимка на вашето семейство, която да носи в училище, или попитайте дали детето ви може да донесе плюшено животно или друг предмет за безопасност. Не протакайте довиждането; установете бърз ритуал за сбогом, който представлява физическо действие (като кратка прегръдка) и успокояваща фраза („Знаеш, че ще се видим в четири часа!“). Положителните утвърждения, които и двамата рецитирате заедно (Аз съм смел и обичан!), също могат да бъдат полезни.

Може също да искате да се свържете с учителя на детето си, за да го уведомите, че се опитвате да му помогнете да преодолее безпокойството от раздяла.

Справяне с училищната тревожност

Има много възможности, когато става въпрос да помогнете на детето си да преодолее безпокойството в училище. Повечето от тях се свеждат до действие с емпатия и състрадание, вместо да установяват строги правила и наказания.

Учителите, родителите и училищните медицински сестри могат да разберат училищната тревожност, дори ако ученикът няма езика, на който да каже, че се чувства тревожен. Ако се притеснявате, че дете, за което се грижите, се справя с училищна тревожност, ще трябва да общувате добре, за да се опитате да идентифицирате потенциалните причини или основните проблеми.

Говорете открито за чувствата и психичното здраве

Когато едно дете действа, едно от най-полезните неща, които можете да направите, е да бъдете любопитни. Ако разберете какво чувства вашето дете и от какво се страхува, може да ви покаже най-добрия начин да му помогнете. Направете дискусиите за емоциите и психичното здраве част от ежедневието във вашия дом.

Задавайте въпроси за училище в моменти, когато детето ви е спокойно. Има ли човек в училище, който ги плаши или притеснява? Има ли член на персонала или учител, който ги кара да се чувстват неудобно? С кого седят на обяд? Коя е най-шумната част от деня?

Не искате да карате детето си да се чувства разпитвано, но можете да се стремите да му дадете шанс да изрази чувствата си, така че да се почувства разбрано. Малките деца също могат да се възползват от книги, които ги запознават с различни емоции и имената, които използваме за тях.

Проверете приоритетите си

Понякога източникът на безпокойство в училище може да започне у дома и различното отношение на родителите към академичния успех може да помогне на децата, които се страхуват от провал.

Разбираемо е, че може да имате собствени тревоги за бъдещето на детето си и да искате най-доброто за него. Оценките и тестовете могат да се чувстват много важни и е лесно да им се придаде по-голямо значение, отколкото заслужават. Но скорошни изследвания всъщност установиха, че личността на човек е най-точният предсказател за бъдещ успех.

Да научите детето си на здравословни начини да се справя с безпокойството и напрежението в ранна възраст вероятно ще му донесе повече полза, отколкото да се уверите, че има правилен опит.

Потърсете помощ от експерт

С възхода на телездравеопазването има по-малко бариери пред намирането на правилния терапевт за вашето дете, що се отнася до времето и местоположението. Терапевтът може да помогне на вас и вашето дете да откриете корена на тяхното безпокойство и да изградите план за лечение според техните нужди.

Посещението на вашето дете при терапевт не е провал от ваша или тяхна страна, тъй като грижата за психичното здраве е важна за всички. Терапевтът също ще може да помогне при диагностицирането на състояния като ADHD, които могат да се възползват от лекарства.

Помислете за промяна на средата

В някои случаи са необходими промени в околната среда, за да се помогне на дете, което има училищна тревожност. Постоянният тормоз обикновено може да бъде решен чрез административна подкрепа и родителски напътствия.

В редки случаи дете с тревожност може да се възползва от смяна на училище или учене от вкъщи, ако това е опция. Това е голямо решение, което е най-добре да се вземе в партньорство с екип от други хора, които познават и подкрепят вашето дете, включително вашия педиатър, училищни администратори, училищни съветници и/или други специалисти по психично здраве.

Ако детето ви промени учебната среда, то трябва да разбере, че безпокойството е медицинско състояние и обикновено не може да се включва и изключва само чрез промяна на околната среда.

Как да помогна на детето си да се справи с тормоза?

Научете детето си как изглежда тормозът и редовно му напомняйте, че никой не заслужава да бъде тормозен. Книжки с приказки или анимационни филми за тормоза могат да бъдат полезни, за да ви помогнат да илюстрирате как изглежда тормозът за малки деца.

Можете да дадете на детето си примери за план за действие, който бихте предприели, ако се случи тормоз. Например, уведомете детето си, че първо ще насочите тормоза към вниманието на учителя, без да извиквате конкретно име, и че ако това не проработи, можете да преминете към по-директен относно източника на заплахата.

Водете така, че детето ви да бъде защитено и обгрижвано, а не да навличате някого в беда.

Притеснението за училище може да доведе до избягване на училище, отказ от училище и други тревожни поведения. Управлението на училищната тревожност е свързано с идентифициране на първопричината, така че да може да се обърне внимание на нея у дома и в училище. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да развиете начини за комуникация, които помагат на детето ви да се чувства безопасно и отворено да сподели чувствата си с вас.

Училищната тревожност може да е знак, че има генерализирано тревожно разстройство или друго състояние на психичното здраве, така че си струва да работите с терапевт или социалния работник на вашето училище, за да създадете своя план за игра на тревожност.

Говорете с педиатъра или лекаря на вашето дете, ако сте загрижени за нивото на тревожност в училище.