Фразата „нагласа за растеж“ се отнася до идеята, че винаги можете да се промените и да растете. Думата „невропластичност“ се отнася до способността на мозъка ви да се променя и расте с течение на времето, когато е изложен на научаване на нови неща. Можете да свържете понятията, като кажете, че мисленето за растеж ви насърчава да опитвате нови неща, за да помогнете на мозъка си да функционира по-добре.
Участието в практики, свързани с мислене за растеж, може да е от полза за невропластичността на мозъка ви. Това прави тези концепции популярни в много области като медицина, образование и бизнес.
Какво означава да развиеш мислене за растеж?
Имайки a
За да развиете мислене за растеж, можете:
- вярвайте, че можете да научите нова информация и предприемете действия за това
- предприемете постепенни стъпки, за да подобрите себе си
- съсредоточете се върху опитването на нови неща, без да се фиксирате върху резултата
- отделете много време за научаване на нови неща
- продължавайте да опитвате, дори когато имате предизвикателства
- учете през целия си живот, а не само във формалното образование
- разработване на нови методи за учене или изпълнение на задачи
„Нагласа за растеж“ е термин, който се появи в началото на 2000-те години от изследователя Карол Двек. Това е термин, който е противоположен на фиксиран начин на мислене. С тази перспектива вие сте отворени да научавате нови неща и често сте по-прощаващи към провала.
От друга страна, фиксираното мислене може да бъде по-ограничаващо. С гледна точка като тази може да не желаете да се справяте с нови предизвикателства, защото не вярвате, че можете да се промените.
Поради естествената пластичност на мозъка, можете да развиете мислене за растеж, ако искате. Можете да се научите да идентифицирате моменти, в които може да откриете, че се оттегляте към фиксиран начин на мислене, така че да можете да преформулирате мисленето си.
Когнитивно-поведенческата терапия се възползва от способността на мозъка да се променя и може да бъде полезна, когато работите за промяна на вашите мисловни модели.
Какви са примерите за мислене за растеж?
Въпреки че това може да звучи като възвишена идея, мисленето за растеж е нещо, което може да повлияе дори на ежедневните ви дейности. Ето няколко примера за мислене за растеж:
- продължаване на научаването на нови неща или усъвършенстване на умения, които вече знаете
- да се радвате за нечие постижение и да го използвате като вдъхновение, за да подобрите себе си
- признавайки, когато се провалите и не позволявате това да ви спре
- слушане на критика и приемане на обратната връзка като възможност за растеж
- да помолите някого за помощ, когато имате нужда от нея
- адаптиране към променяща се среда или нова технология на работното място
- практикуване на умения, които да ви дадат увереност да опитате нещо, което ви кара да се чувствате неудобно
Какво е невропластичност и как работи?
Терминът „невропластичност“ се отнася до концепцията, че вашият мозък може да се промени с течение на времето. Дълго време хората смятаха, че мозъкът спира да се развива на определена възраст. Сега изследванията показват, че мозъкът може да расте и да се променя независимо от възрастта ви.
Тези промени идват на етапи.
- Може първо да изпитате химически промени в мозъка, когато опитвате нещо ново.
- След това мозъкът ви може да продължи във физически промени, колкото по-дълго се занимавате с учене и изграждане на умения. С течение на времето невроните могат да създадат нови връзки и да променят структурата на мозъка ви.
- Вашият мозък става по-силен и по-активен, колкото по-дълго участвате в тези поведения.
Имайте предвид, че промените в мозъка могат да бъдат както положителни, така и отрицателни. Способностите на мозъка могат да намалеят, ако не го ангажирате със стимулация.
Има много текущи изследвания за невропластичността. Учените искат да открият как може да помогне на хора, които изпитват здравословни проблеми като удари, травми или психични заболявания.
Някои изследователи искат да измерят какви видове преживявания водят до положителни промени в мозъка. Едно изследване от 2020 г. разглежда проучвания за невропластичността при деца и юноши. Той показа, че невропластичността на участниците се е облагодетелствала от „базирани на опит интервенции“, но че областта се нуждае от повече изследвания.
Как можете да насърчите мисленето за растеж и невропластичността при деца и възрастни?
Можете да приемете мислене за растеж във всеки един момент от живота си. Приемането на нови преживявания и възприемането на нови способности за мислене за растеж обикновено може да увеличи невропластичността.
Опитването на нови дейности и разширяването на мирогледа ви може да насърчи промени в начина ви на мислене и мозъка ви. Тези видове дейности могат да включват:
- опитвайки ново хоби
- изучаване на чужд език
- четене на книга по нова тема
- пътуване някъде ново
- посещение на музей
Имайте предвид, че промените в мозъка и мисленето се развиват бавно с течение на времето. Не можете да се занимавате с една от горните дейности за кратък период от време и да очаквате да изпитате някаква дълготрайна промяна. Практиката и повторението също са важни фактори за укрепване на невронните пътища.
Ангажирайте се да опитвате нови неща и да се отваряте редовно за нови преживявания, за да изпитате предимствата и на двете. Напомнете си, че целта да опитате нещо ново не е да бъдете най-добрият в него. По-скоро става дума за предизвикване на себе си да научавате нови неща през целия си живот. Това може да има много ползи за вашия мозък и благополучие.
Адаптиране към предизвикателствата на живота с мислене за растеж
Повишената невропластичност не е полезна само за усвояване на нови умения. Можете да подходите към много общи предизвикателства в живота с мислене за растеж.
- Да се научите да се разбирате с хора, които познавате, в нови типове взаимоотношения – например след повишение в роля на супервайзер.
- Да се разбирате с труден колега или член на семейството, без да наранявате чувствата си или да нараните чувствата им — или да възстановите връзката след спор.
- Да се научите как да процъфтявате въпреки хронично здравословно състояние, което може да изисква нещо като физиотерапия, диетични ограничения или поставяне на инжекции.
Връзката между мисленето за растеж и повишената невропластичност е, че личностното израстване и прогрес са възможни. Това е така, защото невропластичността на мозъка позволява на човек, който подхожда към предизвикателствата с мислене за растеж, да развие нови умения.
Нагласата за растеж разсейва идеята, че имате ограничено количество способности или интелигентност. Невропластичността е подобна концепция, но е свързана със способността на мозъка ви да се променя, докато растете. Колкото повече преживявате и научавате, толкова по-добре може да функционира мозъкът ви.
Discussion about this post