Мога ли да използвам сок от сини сливи за лечение на моя запек?

Ако имате запек или просто имате проблеми с редовните движения на червата, може да е време да потърсите метод за облекчаване на храносмилането.

Сините сливи, сега официално наречени “сушени сливи”, и сокът от сини сливи са чудесни възможности за облекчаване на запека и ви помагат да останете редовни. Още по-добре, те помагат на тялото ви да функционира по различни начини и дори могат да предотвратят появата на определени състояния.

Продължете да четете, за да научите за ползите от добавянето на сини сливи към вашата диета.

Основите на запека

Запекът е състояние, което засяга стомашно-чревната ви система, което затруднява движението на червата. Редовното изхождане на всеки е различно, но ако не сте изпражнели в рамките на два или три дни, може да имате запек.

Причини за запек

Има редица причини, поради които може да имате запек. Те включват:

• бездействие
• хранене с ниско съдържание на фибри
• пътуване
• консумация на голямо количество млечни продукти
• приемане на определени лекарства
• с медицински състояния като бременност, синдром на раздразнените черва или неврологични заболявания

Лечение на запек

Запекът може да се лекува с различни методи. Добавянето на упражнения към начина ви на живот, пиенето на повече вода и отделянето на много време в банята може да ви помогне.

Стимулирането на стомашно-чревната система може да изисква известно планиране от ваша страна. Добавянето на слабително към вашата диета може да е необходимо за облекчаване на запека. Лекарствата без рецепта и естествените лекарства също могат да помогнат. Можете също да помислите за омекотители на изпражненията, продукти с фибри, съдържащи псилиум, и храни с високо съдържание на фибри, когато се чувствате запек. Вижте този списък с 22 храни с високо съдържание на фибри.

Пазарувайте лаксативи и омекотители за изпражнения.

Сините сливи също са чудесен вариант.

Сини сливи и сок от сини сливи: Естествен лек за запек

Яденето на сини сливи, или сушени сливи, може да облекчи запека. Според проучване в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, сушените сливи и техните производни, като сок от сини сливи, могат да предотвратят запек и могат да предотвратят рак на дебелото черво. Хранителните вещества, намиращи се в сините сливи, могат също да помогнат за контролиране на затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания.

Изследванията показват също, че използването на сини сливи и сок от сини сливи може да бъде по-ефективно от други методи за облекчаване на запека. Едно проучване в алиментарната фармакология и терапия посочва, че сините сливи работят дори по-добре от лекарствата, съдържащи псилиум. Друго проучване казва, че сините сливи трябва да се използват като терапия от първа линия за запек.

Супер плод

Сушените сливи се считат за много полезни за цялостното ви здраве. Сокът от сини сливи се филтрира, така че няма високо съдържание на фибри като сушените сини сливи. Все пак и двете са лаксативи поради високото си съдържание на сорбитол. Сушените сливи съдържат още:

• желязо, което помага за предотвратяване на анемия

• калий, който помага за здравословно кръвно налягане

• захари, комбинирани с разтворими фибри, които осигуряват продължителна енергия
• фенолни съединения, които помагат за предотвратяване на хронични заболявания
• бор, който може да помогне за предотвратяване на остеопороза

Препоръчителни размери за сервиране

Сокът от сини сливи е ефективно средство срещу запек както при деца, така и при възрастни. Когато давате сок от сини сливи на бебе, клиниката Майо препоръчва да опитате 2 до 4 унции наведнъж и да коригирате количеството, ако е необходимо. За възрастни пийте 4 до 8 унции сок от сини сливи всяка сутрин, за да стимулирате движението на червата.

Пазарувайте сок от сини сливи.

Само не забравяйте, че повече не винаги е по-добре. Добавянето на повече фибри не винаги помага за стимулиране на движението на червата. Допълнителните фибри могат да ви накарат да се почувствате по-зле, ако сте дехидратирани. Важно е да се придържате само към една порция или шест сушени сливи на ден.

Ако изпитвате хроничен запек или ако яденето на сини сливи и пиенето на сок от сини сливи не решава проблемите ви, свържете се с Вашия лекар за професионален съвет. Също така, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако започнете да изпитвате:

• ректална или коремна болка
• кръв в изпражненията ви
• тънко изпражнение
• необяснима загуба на тегло

Искате повече информация за ползите за здравето от сините сливи? Щракнете тук за 11 други предимства на сините сливи и сока от сини сливи.