Общ преглед
Какво е хъркане?
Хъркането се случва, когато въздухът не може да тече лесно през устата или носа. Когато въздухът преминава през запушена зона, меките тъкани в устата, носа и гърлото се блъскат една в друга и вибрират. Вибрациите издават тракащ, пръхтещ или мрънкащ звук.
Хъркането може да наруши съня. Силното, продължително (хронично) хъркане може да бъде признак на сериозно разстройство, наречено обструктивна сънна апнея. Широка гама от хирургични и нехирургични лечения могат да спрат или намалят хъркането.
Колко често е хъркането?
Хъркането е много често. Всеки може да хърка в даден момент от живота си. По-често се среща при мъже над 50 години, които са с наднормено тегло или затлъстяване.
Кой е по-склонен да хърка?
Почти всеки хърка от време на време, включително бебета, деца и възрастни. Някои хора са по-склонни да хъркат от други. Рисковите фактори за хъркане включват:
- възраст: Хъркането е по-често срещано с напредване на възрастта, тъй като мускулният тонус намалява, което води до свиване на дихателните пътища.
- Алкохол и успокоителни: Алкохолните напитки и някои лекарства отпускат мускулите, ограничавайки въздушния поток в устата, носа и гърлото.
- анатомия: Дългото меко небце (задната част на покрива на устата), уголемени аденоиди, сливици или голям език могат да затруднят преминаването на въздуха през носа и устата. Отклонената преграда (изместен хрущял в носа) може да блокира притока на въздух.
- Пол: Хъркането е по-често при мъжете.
- Семейна история: Хъркането се среща в семействата. Ако имате родител, който хърка, е по-вероятно да хъркате и вие.
- Общо здраве: Запушването на носа поради алергии и обикновената настинка блокират въздушния поток през устата и носа. Бременните жени са по-склонни да хъркат поради хормонални промени и наддаване на тегло.
- Тегло: Хъркането и свързаните със съня нарушения на дишането са по-чести при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Симптоми и причини
Какво причинява хъркането?
Когато дишате, изтласквате въздух през носа, устата и гърлото. Ако дихателните пътища са ограничени, тъканите – включително мекото небце (задната част на покрива на устата), сливиците, аденоидите и езика – вибрират една срещу друга, докато прокарвате въздуха. Вибрациите издават тътен, тракащ шум. Няколко условия и фактори могат да блокират въздушния поток. Те включват:
- Алкохол и други успокоителни, които отпускат мускулите, ограничавайки въздушния поток.
- Обемни меки тъкани, включително увеличени аденоиди, сливици или език.
- Излишната телесна мазнина, която оказва натиск върху меките тъкани и притиска дихателните пътища.
- Хормони на бременността, които причиняват възпаление в носа.
- Нисък мускулен тонус и мускулна слабост в устата, носа или гърлото.
- Назална конгестия и възпаление поради настинка, грип, алергии или дразнители във въздуха.
- Структурни разлики в устата, носа или гърлото, които намаляват размера на дихателните пътища.
Какви са симптомите на хъркането?
Звуците за хъркане варират от тихи вибрации или свирки до много силно мърморене, пръхтене или тътен. Някои хора може да не осъзнават, че хъркат, когато спят. Хората, които хъркат, могат да се въртят през нощта, да имат сухо, възпалено гърло, когато се събудят и да се чувстват уморени през деня. Липсата на сън може да причини главоболие, затруднено фокусиране и настроение. Освен хъркането, някои хора ахнат въздух и спират да дишат за няколко секунди, докато спят. Това са признаци на сънна апнея, разстройство, което води до сериозни здравословни проблеми, ако не се лекува.
Диагностика и тестове
Как се диагностицира хъркането?
Вашият доставчик ще ви зададе (и може би вашия партньор) няколко въпроса, включително колко често хъркате, как звучи и как вашата диета и начин на живот влияят на съня ви. По време на изпит вашият доставчик ще провери кръвното ви налягане, ще слуша сърцето ви и ще погледне в устата, носа и гърлото ви.
За да оцени вашите модели на сън, вашият доставчик може да поръча изследване на съня (полисомнограма). Може да сте в състояние да направите изследване на съня у дома или може да се наложи да прекарате нощта в център за сън. Изследване на съня оценява:
- Активност на мозъчните вълни.
- Модели на дишане, включително периоди, когато спирате да дишате или задъхвате въздух.
- Сърдечна честота и нива на кислород.
- Движения по време на сън, като например движения на ръцете или краката или мятане и завъртане.
- Цикли на сън и хъркане.
Управление и лечение
Какви са нехирургичните лечения за хъркане?
Вашият доставчик може да препоръча лечения за подобряване на стойката ви или за отваряне на дихателните пътища, когато спите. Средствата за лечение на хъркане включват:
- Промени в начина на живот: Избягването на алкохол преди лягане, промяната на позицията на съня и поддържането на здравословно тегло могат да намалят хъркането.
- лекарства: Лекарствата за настинка и алергии облекчават запушването на носа и ви помагат да дишате свободно.
- Назални ленти: Гъвкавите ленти се придържат към външната страна на носа ви и държат носните проходи отворени.
- Орални уреди: Носенето на орален уред, когато спите, поддържа челюстта ви в правилна позиция, така че въздухът да може да тече. Вашият доставчик на здравни услуги може да го нарече устройство за уста или предпазител за уста. Предпазител за уста, използван за други цели, като спорт, няма да разреши хъркането.
Какви са хирургичните лечения за хъркане?
В някои случаи хъркането и нарушеното дишане на съня се лекуват с операция за свиване или отстраняване на излишната тъкан или коригиране на структурен проблем. Много от тези процедури са минимално инвазивни. Вашият доставчик използва малки разрези и може да сте в състояние да се приберете вкъщи същия ден. Хирургията при хъркане включва:
- Лазерно-асистирана увулапалатопластика (LAUP): LAUP намалява тъканта в мекото небце и подобрява въздушния поток.
- Радиочестотна аблация: Наричана още Somnoplasty®, тази техника използва радиочестотна енергия за свиване на излишната тъкан в мекото небце и езика.
- Септопластика: Тази процедура изправя отклонена преграда в носа. Септопластиката подобрява въздушния поток през носа чрез промяна на формата на хрущяла и костите.
- Тонзилектомия и аденоидектомия: Хирургът премахва излишната тъкан от задната част на гърлото (тонзилектомия) или задната част на носа (аденоидектомия).
Предотвратяване
Как мога да спра хъркането?
Може да успеете да предотвратите хъркането, като промените начина си на живот, диетата и ежедневните си дейности. За да намалите хъркането, трябва:
- Попитайте вашия доставчик за лекарства за облекчаване на назалната конгестия.
- Избягвайте алкохол и други успокоителни преди лягане.
- Поддържайте здравословно тегло, бъдете активни и спортувайте много.
- Повдигнете главата на леглото си на няколко инча, за да промените ъгъла и да подобрите въздушния поток.
- Спете на една страна, а не на гърба си.
- Опитайте с възглавница за намаляване на хъркането, която поддържа главата и шията ви в правилна позиция, когато спите.
Перспективи / Прогноза
Какви са перспективите за хората, които хъркат?
Случайното хъркане поради настинка или грип обикновено е безвредно. Но много силното или често хъркане може да е признак на сънна апнея, което е сериозно разстройство. Дългосрочното хъркане увеличава риска от здравословни проблеми, включително:
- Понижени нива на кислород в кръвта.
- Трудност при концентриране.
-
Умора (чувство на силна умора през деня).
-
Сърдечен удар.
-
Високо кръвно налягане.
-
Удар.
- Диабет тип 2.
Да живееш с
Кога трябва да видя моя доставчик на здравни услуги относно хъркането?
Хъркането може да доведе до здравословни проблеми. Важно е да получите оценка и да говорите с вашия доставчик как да спрете хъркането. Трябва да видите вашия доставчик възможно най-скоро, ако чувствате, че не можете да дишате, докато спите или сте изключително уморени през деня.
Ако детето ви хърка, говорете с лекаря на детето си. Децата, които хъркат, може да не получават достатъчно спокоен сън през нощта. Лишаването от сън увеличава риска от поведенчески проблеми при децата. Децата, лишени от сън, са по-склонни да се чувстват уморени през цялото време или да имат проблеми с фокусирането в училище.
Хъркането е досадно и смущаващо. Може да е и симптом на по-голям проблем. Ако хъркането продължава повече от няколко нощи или е много силно, говорете с вашия доставчик. Дългосрочното хъркане може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Можете да предприемете стъпки за намаляване на хъркането, като останете здрави и активни. Попитайте вашия доставчик за лечения, които да ви помогнат да дишате по-лесно, да спите по-добре и да се чувствате по-отпочинали.
Discussion about this post