Нарушения на съня: Кога да потърсите помощ

Какво е нарушение на съня?

Разстройството на съня се дефинира най-общо като физически или психологически проблем, който нарушава способността ви да спите или причинява повишена сънливост по време на несънните часове. Всеки може да изпитва проблеми със съня от време на време. Въпреки това, може да имате нарушение на съня, ако:

• Редовно изпитвате затруднения със съня
• Често сте уморени през деня, въпреки че сте спали поне седем часа предишната нощ
• Имате намалена или нарушена способност за извършване на редовни дневни дейности

Важно е да проучите възможните причини за затрудненията ви със съня и/или сънливостта през деня и да се опитате да намерите решение. Един от начините да оцените качеството на съня си и да разберете дали имате нарушение на съня е да знаете характеристиките на различните нарушения на съня и да следите моделите на съня си.

Някои характеристики на нарушенията на съня

Ако изпитвате една или повече от характеристиките по-долу, може да не спите правилно през нощта. ти…

• Заспивайте по време на шофиране
• Борите ли се да останете будни, когато сте неактивни, като например когато гледате телевизия или четете?
• Имате затруднения с обръщането на внимание или концентрацията на работа, училище или у дома?
• Имате проблеми с представянето на работа или в училище?
• Често ли ви казват другите, че изглеждате сънливи?
• Имате затруднения с паметта си?
• Имате забавени отговори?
• Имате затруднения да контролирате емоциите си?
• Имате нужда от дрямка почти всеки ден?

Следете моделите си на безсъние

За да определите дали имате нарушение на съня, важно е да обърнете внимание на навиците си за сън, като водите дневник на съня и обсъждате моделите и характеристиките на съня си с Вашия лекар. Важно е да се отбележи, че безсънието може да бъде нарушение на съня или може да бъде симптом на друг проблем. Безсънието може да бъде причинено от нарушение на съня, физическо разстройство или психиатрично разстройство. Много често срещани проблеми със съня могат да бъдат лекувани с поведенчески лечения и повишено внимание към правилната хигиена на съня. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно моделите на сън.