Питане за приятел: Нормални ли са „разтърсването на махмурлука“?

Какво е усещането

Много хора изпитват треперене и треперене, когато са махмурлуци, но е малко вероятно те да бъдат едни и същи от един човек на друг.

Може да забележите треперене и треперене предимно в ръцете или пръстите си. Или може би сте склонни да ги усещате по цялото си тяло. Други съобщават, че изпитват треперене на махмурлук в ръцете, очите, главата и дори гласа си.

Времевата рамка също може да варира от човек на човек, в зависимост от това колко алкохол се консумира и телесния ви състав. Като цяло обаче те няма да продължат повече от ден или два. Ако пиете често, може да изпитате по-чести шейкове след това.

Защо се случва

Хората често свързват треперене или треперене със синдром на отнемане на алкохол. Оказва се, че махмурлукът може да е резултат от същите промени в нервната ви система, които допринасят за треперене, свързано с отнемане, според някои по-стари изследвания.

Когато пиете алкохол, тялото ви реагира чрез намаляване на броя или чувствителността на рецепторите, които се свързват с невротрансмитера гама-аминомаслена киселина (GABA). То едновременно се увеличава броят или чувствителността на рецепторите, които се свързват с глутамат, друг невротрансмитер, в опит да противодействат на седативния ефект на алкохола.

Докато алкохолът напуска тялото ви обаче, централната ви нервна система, заедно с част от симпатиковата нервна система, остават небалансирани.

Вашата симпатикова нервна система се справя с реакциите на стреса, което включва неща като изпотяване, повишен сърдечен ритъм и — както се досещате — треперене или треперене.

Ниската кръвна захар също може да играе роля, тъй като алкохолът може да окаже влияние върху способността на тялото ви да следи нивата на кръвната захар. Когато кръвната захар се понижи, това може да доведе до треперене, заедно с други симптоми, подобни на махмурлук, включително изпотяване и главоболие.

Как да се справим с него

Обикновено махмурлукът започва няколко часа след като приключите с пиенето, тъй като концентрацията на алкохол в кръвта (BAC) започва да пада. Обикновено симптомите достигат пик, когато BAC достигне нула, но могат да продължат до 24 часа след това.

Междувременно можете да опитате да намерите малко облекчение, като се придържате към основите на лечението на махмурлук:

• Останете хидратирани. Течностите са от ключово значение след нощ на пиене. Опитайте да отпиете спортна напитка за малко добавени електролити.
• Ям нещо. Някои хора се кълнат, че хапват обилна, мазна закуска след пиене, но това не винаги е разумна идея, особено ако вече се чувствате малко отвратени. Вместо това опитайте да ядете меки, лесни за стомаха храни като бисквити, бульон или препечен хляб. Това също ще помогне за повишаване на кръвната захар.
• Почивай си. Всички бързи „лекувания” на махмурлука в света не могат да се сравнят с лекотата. Ако имате махмурлук, има вероятност да имате и главоболие и няколко други симптома. Позволете на тялото си да си почине колкото е възможно повече, независимо дали това означава да прекарате деня в леглото или да се возите до работа, вместо да ходите пеша.

Чудите се колко време ще отнеме да изкарате цялото нещо? Покрихме ви.

Кога да се притеснявате

Отново треперенето и треперенето могат да бъдат и симптом на синдром на отнемане на алкохол, който може да се случи, ако сте пили известно време и внезапно спрете или рязко намалите приема си.

Ако се притеснявате, че треперенето ви може да е резултат от отнемане, най-добре е да се свържете с медицински специалист. Въпреки че обикновено можете сами да управлявате синдрома на отнемане на алкохол, това може да бъде доста неудобно. Освен това, в някои случаи може да включва по-тежки симптоми, като умствено объркване, халюцинации или гърчове.

Ако не ви е удобно да говорите с обичайния си екип за грижи, можете да намерите безплатна, поверителна помощ, като се обадите на телефонната линия за помощ за злоупотреба с вещества и услуги за психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357.

Долния ред

Малко разклащане след пиене може да се почувства неприятно, но обикновено не е причина да се тревожите. Опитайте се да се успокоите през деня и не забравяйте да пиете много течности и да хапнете нещо.

Ако вашите шейкове продължават повече от 24 часа или ако се притеснявате, че може да са признак на абстиненция, най-добре е да говорите със здравен специалист възможно най-скоро.

Адам Ингланд е писател и журналист на свободна практика. Неговата работа се появява в публикации, включително The Guardian, Euronews и VICE UK. Той се фокусира върху здравето, културата и начина на живот. Когато не пише, вероятно слуша музика.