Чувствате се малко по-малко чувствителни отвътре, отколкото преди? Това може да е защо

Има ли „нормално“ ниво на чувствителност?

не.

„Няма клинична мярка за вагинална чувствителност, която да може да се използва, за да се определи какво е нормално“, казва д-р Учена Осай, сертифициран по ASSECT секс педагог, терапевт на тазовото дъно и основател на YouSeeLogic, приобщаваща платформа за сексуално образование за възрастни.

Но вие имате свое лично нормално.

„Всеки от нас има своя лична базова линия, на която си струва да обърнем внимание“, добавя Осай.

Тази базова линия може да бъде:

• когато за първи път сте били сексуално активни
• преди завършване на училище
• преди да родите
• преди да сте имали генитална реконструктивна операция

Всъщност повечето вагини не са толкова чувствителни

Време е за урока по анатомия, който трябваше да получите в училище. (*Странично око*). Готов?

Хората, на които е назначена жена при раждане (AFAB), имат вулва и вагина.

Вагината = мускулният канал вътре в тялото, в който влизат вибратори, тампони, пръсти и менструални чаши, само за да назовем няколко опции.

Вулвата = външните полови органи. Помислете: вътрешни срамни устни, външни срамни устни, срамна могила, качулка на клитора, клитор и уретрата.

Защо това има значение? Защото всъщност вулвата е гъстата на нервите област, а не вагината.

Прогнозите показват, че клиторът има 8000 нервни окончания.

Експертите не са сигурни колко точно нерви висят във вагиналния канал, но хипотезата е, че броят им бледнее в сравнение.

Всъщност проучване от 2017 г. показва, че по-малко от 19 процента от собствениците на вагини могат да получат оргазъм само от секс с пенис във вагината.

С други думи, много е възможно „проблемът“ да не е в това, че вагината ви не е чувствителна. Вместо това вероятно не сте били научени, че вашата вулва – не вашата вагина – е центърът на удоволствието.

И така, как можете да разберете дали всъщност сте по-малко чувствителни?

Накратко, защото ти зная твоето тяло!

Време е да направите равносметка на вашите минали и настоящи сексуални преживявания. Например: Някога успяхте ли да постигнете оргазъм от проникващ секс в поза кучешки стил, но открихте, че вече не можете?

Обичахте ли преди това да мастурбирате с пръчка за G-точката или друг продукт за вътрешно удоволствие, но откривате, че играта с тази играчка вече не ви прилича на нищо?

Помислете какво работи или не и тръгнете оттам.

Всъщност има *много* неща, които могат да повлияят на чувствителността

Като цяло това включва нивата на хормоните и цялостното кръвообращение.

Но не се заблуждавайте да мислите, че това е само списък от два елемента. Има милион неща, които могат да повлияят на всяко от тях.

Прочетете за най-често срещаните.

Менопауза

„По време на менопаузата нивата на естроген намаляват значително“, казва Осай.

Проблемът? „Естрогенът е това, което помага да поддържате вагиналните си тъкани хубави и еластични, плътни и добре смазвани.“

Когато нивата на естроген спаднат, вагиналните стени могат да станат тънки, сухи и по-малко чувствителни. Въздъхни.

Струва си да се спомене: Хормонозаместителната терапия, ракът на яйчниците и отстраняването на яйчниците могат да отразяват ефектите от менопаузата и да създадат подобен проблем.

Стрес

Частта от тялото, която контролира вашите хормони – ендокринната система – е по-свързана помежду си от таблицата „The L Word“. Това означава, че ако един хормон не работи, останалите ще последват.

Така че, ако хормонът на стреса (кортизол) е висок, нивата на естроген могат да спаднат, създавайки подобно вагинално изживяване като менопаузата. Освен това много хора държат стрес в мускулите на тазовото си дъно.

„Когато мускулите на тазовото ви дъно са свити и стегнати, е трудно да осигурите приток на кръв към вагината“, обяснява Осай. “[Blood flow] е необходим за повишена чувствителност и чувствителност.“

Дисфункция на тазовото дъно

Говорейки за неизправност на мускулите на тазовото дъно…

Вагиналните белези и повдигането на тежести също могат да поставят мускулите на тазовото дъно в свито положение. Резултатът? По-малко приток на кръв и следователно по-малко усещане.

От друга страна: слаби мускули на тазовото дъно. Често след вагинално раждане, операция на таза и при хора с хроничен запек или хронична кашлица, слабото тазово дъно също може да намали усещането.

възраст

Отново телата се променят!

Нещата, които са ви се чувствали наистина добре преди 5, 10 или 20 години, може да не ви се струват добре сега. Докато нещата, които тогава не ви се чувстваха добре, сега може да ви се струват като нещата, за които пее The Weeknd.

Травма

Травмата може да повлияе на сексуалната ви реакция по различни начини – включително загуба на усещане.

„Сексуалната травма може да накара ума да си помисли, че „това не е зона за удоволствие“, когато се докосне вагината“, казва Ренел Нелсън, лицензиран брачен и семеен терапевт, който е специализиран в възстановяването на интимност и изневяра.

Осай добавя, че някои хора обработват травмата, като я интернализират физически.

„Травмата може да повиши нечии нива на кортизол, да повлияе на червата на някого, да измести притока на кръв и други“, обяснява Осай, добавяйки, че всичко това може да потисне усещането.

Срам

Срамът, особено по отношение на секса и сексуалността, „може да промени начина, по който някой изпитва докосване и стимулация в спалнята“, казва Нелсън.

Загубата на чувствителност, предизвикана от срама, е особено често срещана при:

• хора, които са израснали в сексуално отрицателно или религиозно възпитание
• хора в LGBTQIA+ общността, които са израснали в хомофобско или бифобно домакинство

Не, вашата секс играчка не е причината

Мит: Вибраторите причиняват загуба на чувствителност.

Факт: Нервите във вагината ви могат да свикнат с определени усещания и да станат по-малко ефективни.

„Да отидеш в града е напълно добре и е страхотно, че имаш добро движение“, казва Осай. „Но понякога трябва да опитаме друга техника. Би било като само правете клекове, за да получите по-голяма плячка. В определен момент те могат да започнат да са малко по-малко ефективни, поне за момента.“

За щастие, точно както има много други движения, които могат да напълнят вашата праскова, има много други движения/методи/режими, които могат да ви отърват.

Ако вашата техника изглежда по-малко ефективна от обикновено, опитайте различен модел на вибрация на същата играчка. Или използвайте това като извинение, за да добавите нов продукт за удоволствие към вашата колекция.

Кога загубата на чувствителност *всъщност* е проблем?

Два основни пъти:

1. Промяната в чувствителността ви причинява стрес.
2. Загубата е свързана с неразрешена травма.

„Има решения, които обикновено могат да донесат на хората около 70 до 80 процента подобрение“, казва Осай.

Добре, така че как точно може да изглежда лечението?

Очевидно лечението ще бъде персонализирано въз основа на вашата лична първопричина. Но вашият план може да включва някое или всички от следните неща.

Отиди на лекар

За собствениците на вулвата, които са преминали през менопауза, решението може да бъде локален естрогенен крем, който според Осай може да направи чудеса за подобряване на усещането.

Също така е добра идея да говорите с вашия лекар или друг доставчик на здравни услуги, ако наскоро сте започнали ново лекарство.

Попитайте ги: „Загубата на чувствителност или сексуалната дисфункция типичен страничен ефект ли е?“

Ако отговорът е да и промяната на усещането ви разстрои, може да поискате алтернатива.

Посетете терапевт на тазовото дъно

Искате терапевт на тазовото дъно, ако основната причина е:

• свръхактивни мускули на тазовото дъно (известни още като хипертонично тазово дъно)
• неактивни мускули на тазовото дъно (известни още като хипотонично тазово дъно)

Няма стандартизиран начин за обучение на терапевти на тазовото дъно, така че Ossai препоръчва да интервюирате потенциален терапевт, преди да го резервирате.

Попитай ги:

• Имате ли изявление за приобщаването?
• Имали ли сте някога обучение за приобщаване или травма?
• Практикувате ли приобщаваща грижа?
• Работили ли сте някога с [insert your identity marker(s) here] преди?

Работете с сексуален терапевт, информиран за травма

Нелсън казва, че тази стъпка е трябва да за хора, чиято загуба на сетивност е свързана с травма от всякакъв вид.

Използвайте дилататори

За хора със стегнато тазово дъно могат да се използват дилататори за разтягане и отпускане на мускулите на тазовото дъно.

За хора със слабо тазово дъно те често се използват за повишаване на вагиналното съзнание и сила.

Позволете си да изпитате усещането по различен начин

„То звуци като ченге, но всъщност е доста полезно“, казва Осай. „Много пациенти са толкова увиснали да чувстват точно това, което са чувствали преди няколко седмици, месеци или години, че не се наслаждават на това, което изпитват сега.“

Нейната препоръка:

• Насладете се на усещанията, които изпитвате в момента, дори и да са по-малко интензивни, отколкото преди.
• Разгледайте други ерогенни зони, които преди са били нечувствителни, но сега може да са супер чувствителни.

Опитайте картографиране на удоволствието

„Картографирането на удоволствието – когато отделяте време, за да изследвате местата си за удоволствие, без да преценявате – е чудесен начин да съберете информация за тялото си“, казва Осай.

Тя предлага тези съвети:

1. Извадете гениталиите си от уравнението.
2. Преструвайте се, че никога преди не сте правили самостоятелен или партньорски секс.
3. Не бъди скъперник с времето.

Пишете любовни писма до себе си

„Едва когато осъзнаем собствените си истории за удоволствието, тялото и интимността, можем да ги преодолеем“, казва Нелсън. „Написването на вашите мемоари за удоволствие е чудесен начин да се свържете отново със себе си.”

Някои подкани за записване на:

• Какви истории за удоволствието са ви разказвали или продавали?
• Напишете списък с положителни утвърждения, които бихте могли да кажете на тялото си.
• Помислете за последния път, когато сте имали невероятен самостоятелен секс. Пишете за това.

Долния ред

Понякога промяната във вагиналната чувствителност е просто възможност да изследвате други игнорирани преди това горещи точки по тялото си.

Но ако изпитате неочаквана промяна наред с други необичайни симптоми или се почувствате притеснени от тази промяна, свържете се с лекар или терапевт по тазовото дъно.

Те могат да ви помогнат да идентифицирате основната причина и да ви посъветват за следващите стъпки.

Габриел Касел е базирана в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit ниво 1. Тя се превърна в сутрешен човек, тества над 200 вибратора и яде, пиеше и намазва с въглен – всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и любовни романи, да натиска пейка или да танцува на пилон. Следвайте я в Instagram.