Общ преглед
Някои ги наричат чарли кон, други схващане на краката. Но никой не ги нарича приятно преживяване.
Схващанията на краката могат да бъдат мъчителни. Те често атакуват, когато спите здраво, събуждайки ви с бурна реакция, влошена само от шока от пристигането им.
В някои случаи тези крампи могат да бъдат предотвратени. Прочетете, за да научите за техните тригери и как да намерите облекчение.
Как се чувстват крампи на краката
Мускулите ви се свиват, когато неволно се свиват. Това обикновено се усеща като болезнен възел на мускула на крака и го прави за момент неподвижен.
Схващанията на краката са най-чести в мускула на прасеца, но могат да се появят и в бедрата или стъпалата.
Обикновено крампите на краката продължават само няколко минути, преди мускулът да се разхлаби и болката да изчезне.
Разбиране на тригерите
Има различни неща, които могат да доведат до крампи на краката. Но също така е важно да се отбележи, че често изобщо няма обяснение за крампи на краката.
Тъй като често се случват през нощта, когато краката ни са леко свити и краката ни са насочени надолу, някои предполагат, че това стягане предизвиква спазъм.
Ако се опитвате да предотвратите тези болезнени събития, най-добре е да сведете до минимум обстоятелствата, които могат да увеличат вероятността от тях.
Причини за начина на живот
Има определени дейности, които ви правят по-податливи на крампи на краката. Те включват упражнения, които разчитат силно на мускулите на краката, като:
- развлекателно бягане
-
тренировка с тежести на краката
- спортове, които изискват много бягане, като футбол или баскетбол
Някои експерти казват, че мускулната умора е основната причина за крампи на краката. Рисковете са още по-високи, когато тези мускули са уморени в горещо време или когато не сте хидратирани.
Можете да предотвратите крампи на краката, свързани с дейността, като пиете много вода и се успокоявате. Избягвайте да тренирате, когато сте уморени.
Медицински причини
Бременността, както и някои медицински състояния, също могат да увеличат риска от схващане на краката.
Посетете Вашия лекар, ако сте бременна или имате някое от тези състояния и изпитвате повече крампи на краката от обикновено:
- болест на Адисон
- нарушение на употребата на алкохол
- бъбречна недостатъчност
- проблеми с щитовидната жлеза
- болестта на Паркинсон
- диабет тип 2
- саркоидоза
- цироза
- съдово заболяване
В допълнение, лекарствата могат да допринесат за крампи на краката, като:
- противозачатъчни
- диуретици
-
напроксен (Aleve)
-
албутерол, лекарство за астма
- статини
Лечение на крампи на краката
Предотвратяването на крампи на краката е мястото, откъдето започва, но ако сте в мъките на болезнени крампи, помага да знаете какво да правите.
Когато имате крампи, масажирайте го и го разтегнете нежно.
Ако е в прасеца, огънете крака си, за да се опитате да разтегнете мускула, или се разхождайте на петите си, ако болката не е непоносима.
За вкъщи
По принцип ефектите от крампи ще изчезнат за минути. Но ако имате продължаващи спазми, говорете с Вашия лекар.
В момента няма лекарства, специално предназначени за лечение на повтарящи се мускулни крампи. Въпреки това, ако вашите спазми са симптом на друго състояние, справянето с този основен проблем може да осигури облекчение.
Discussion about this post