Общ преглед
Приемането на лекарства според указанията на Вашия лекар е първата стъпка за предотвратяване на обостряне на псориазис.
Можете също да направите други неща, за да намалите симптомите и да получите бързо облекчение. Ето 10 за разглеждане.
1. Поддържайте кожата си овлажнена
Поддържането на кожата ви смазана може да измине дълъг път за предотвратяване или влошаване на сухата, сърбяща кожа, причинена от пристъп на псориазис. Освен това може да помогне за намаляване на зачервяването и заздравяване на кожата, което улеснява управлението на вашето възпаление.
Националната фондация за псориазис препоръчва използването на тежки кремове или мехлеми, които блокират водата. Потърсете овлажнители, които не съдържат аромати или алкохол. Ароматите и алкохолът всъщност могат да изсушат кожата ви.
Ако търсите естествено или рентабилно решение, можете да използвате готварско масло или скъсяване, за да поддържате кожата си овлажнена. Когато се съмнявате, попитайте вашия дерматолог за препоръка.
Вземете по-кратки душове с хладка вода, за да защитите влагата на кожата си. Не забравяйте да използвате сапуни без аромат. Винаги нанасяйте овлажнител след душ, измиване на лицето или измиване на ръцете.
Добавете масло към водата за вана, ако предпочитате да се къпете или искате да успокоите сухата, сърбяща кожа. Накисването в соли от английско море или Мъртво море се препоръчва при сърбяща кожа. Не забравяйте да ограничите времето за къпане до 15 минути и овлажнете веднага след това.
Опитайте да поставите вашите кремове или овлажнители в хладилника. Това може да помогне за успокояване на усещането за парене, което често придружава сърбежа по време на пристъп.
2. Останете на върха на дразненето и сърбежа на скалпа
Опитайте се да устоите на желанието да почешете или разтриете скалпа си по време на обостряне. Това може да причини кървене, струпене и дори загуба на коса.
Избягвайте използването на шампоани, съдържащи аромати и алкохол. Тези продукти могат да изсушат скалпа и да влошат или дори да причинят повече пристъпи. Когато миете косата си, бъдете нежни. Избягвайте да надраскате или търкате скалпа си.
Омекотител за котлен камък, който съдържа салицилова киселина, може да помогне за омекотяване и разхлабване на петна от псориазисна плака по време на обостряне.
3. Намалете стреса
Стресът може да причини пристъпи, защото тялото ви се справя със стреса чрез възпаление. Имунната система на хората с псориазис отделя твърде много от химикалите, които се отделят по време на инфекция или нараняване.
Говорете с Вашия лекар, ако Вашият псориазис Ви причинява стрес и тревожност. Те може да са в състояние да предложат предложения за справяне със стреса. Те могат също да ви насочат към специалист по психично здраве, като психолог или социален работник.
Практикуването на медитация или йога, упражнения или прекарване на време в неща, които ви харесват, също могат да намалят нивата на стрес.
Може да ви е полезно да се свържете с други, които имат псориазис. Консултирайте се с местната болница за група за подкрепа на псориазис или потърсете онлайн за такава във вашия район.
4. Яжте питателна диета
Изследователите не са открили връзка, потвърждаваща диетата с псориазис. Въпреки това, доказателствата сочат, че това, което ядете, може да увеличи риска от псориазис и може да повлияе на това как псориазисът ви реагира на лечението.
Храненето на здравословна диета може също да помогне за намаляване на тежестта на пристъпите.
А
Хранителните добавки или храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, също могат да помогнат при вашия псориазис, според Националната фондация за псориазис. Омега-3 мастните киселини се свързват с намаляване на възпалението.
Някои източници на омега-3 включват:
- добавки от рибено масло
- мазни риби, като сьомга и сардини
- ядки и семена
- соя
- растителни масла
Говорете с Вашия лекар, преди да увеличите количеството рибено масло в диетата си. Високите количества могат да разредят кръвта и не се препоръчват за хора, приемащи разредители на кръвта.
5. Присъединете се към група за поддръжка
Присъединяването към местна група за подкрепа може да ви помогне да се свържете с други, които разбират някои от предизвикателствата, свързани с живота с псориазис.
Освен това група за подкрепа ще ви помогне да разберете, че не сте сами. Също така ще имате възможност да споделяте идеи за управление на симптомите на псориазис с други.
6. Изберете лечение без рецепта, което съдържа каменовъглен катран
Разтворите на каменовъглен катран могат да облекчат симптомите на псориазис. Те често се намират в местните дрогерии и включват:
- лечебни шампоани
- пяни за баня
- сапуни
- мехлеми
Лечението, което можете да закупите без лекарско предписание, често струва по-малко. Вашият лекар може да включи каменовъглен катран като част от план за лечение.
Лечения, които съдържат каменовъглен катран, облекчават:
- сърбеж
- плаков тип псориазис
- псориазис на скалпа
- псориазис по дланите на ръцете и стъпалата (палмоплантарен псориазис)
- мащаб
Избягвайте използването на каменовъглен катран, ако:
- Вие сте бременна или кърмите.
- Вие сте чувствителни към слънчева светлина.
- Приемате лекарства, които ви правят по-чувствителни към ултравиолетова (UV) светлина.
7. Откажете цигарите
Отказът от тютюнопушенето може да има следните ползи за хората с псориазис:
- намален риск от възпаление, което засяга сърцето, черния дроб, кръвоносните съдове и венците
- намален шанс за развитие на болестта на Crohn и други автоимунни състояния
- по-малко случаи на пристъпи на псориазис
- увеличени периоди с малка или никаква поява на пристъпи
- изпитват по-малко палмоплантарен псориазис
Ако решите да използвате никотинов пластир, за да ви помогне да спрете цигарите, първо попитайте Вашия лекар. Някои никотинови пластири могат да причинят обостряне на псориазиса.
8. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът може да попречи на ефективността на предписания ви план за лечение. Ето как:
- Вашето лечение може да спре да работи или да не работи толкова ефективно, колкото би трябвало.
- Може да получите по-малко ремисии (продължителност от време без пристъпи).
Има няколко ползи от ограничаването на алкохола, ако имате псориазис, включително:
- повишени ремисии
- за жени, намален риск от развитие на псориатичен артрит
- намален риск от развитие на мастна чернодробна болест
- намален риск от увреждане на черния дроб поради лекарства за псориазис
9. Използвайте слънцезащитен крем
Слънчевото изгаряне причинява нараняване на кожата, което след това може да доведе до избухване на псориазиса.
Ако планирате да прекарвате време на открито, нанесете слънцезащитен крем върху цялата открита кожа, преди да излезете навън, за да предотвратите пристъп. Водоустойчивият слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок е най-добрият.
10. Гледайте времето
При някои хора пристъпите на псориазис се увеличават през есента и зимата.
Сухото вътрешно отопление може да причини суха кожа, което може да влоши псориазиса. Овлажняването на сухата кожа може да намали пристъпите, които се появяват през най-студените месеци на годината.
Нанесете качествен овлажнител върху кожата си след ежедневния душ или по всяко време, когато кожата ви се почувства суха. Използвайте топла вода при къпане или душ, а не гореща. Ограничете времето за къпане до не повече от 10 минути.
Включете овлажнител, за да добавите влага във въздуха на закрито, за да облекчите сухата кожа.
Discussion about this post