Живот с невидима болест: Какво научих от живота с мигрена

1. Подхождайте положително към нещата

Разбираемо е да се чувствате ядосани, победени или изгубени. Но негативизмът само ще направи пътя напред по-труден за навигация.

Не е лесно, но да се тренирате да мислите положително ще ви помогне да получите силата, от която се нуждаете, за да управлявате състоянието си и да се наслаждавате на добро качество на живот. Вместо да бъдете строги към себе си или да се спирате на това, което не можете да промените, гледайте на всяко препятствие като на шанс да докажете себе си и своите способности. Имаш това!

В крайна сметка обаче вие ​​сте човек – ако се чувствате тъжни на моменти, това е добре! Стига да не позволявате на негативните чувства или състоянието ви да ви определят.

2. Слушайте тялото си

С времето ще се научите как да слушате тялото си и да знаете кога е най-добре да прекарате деня у дома.

Отделянето на време, за да се скриете в тъмна стая за няколко дни или седмици, не означава, че сте слаби или отказвате. Всеки има нужда от време за почивка. Отделянето на време за себе си е единственият начин да се презаредите и да се върнете по-силни.

3. Не се обвинявайте

Чувството за вина или самообвинението за вашата мигрена няма да накара болката да изчезне.

Нормално е да се чувствате виновни, но трябва да научите, че здравето ви е на първо място. Не сте в тежест за другите и не е егоистично да поставяте здравето си на първо място.

Добре е да пропускате събитията, когато симптомите на мигрена се разгорят. Трябва да се грижиш за себе си!

4. Образовайте хората около вас

Това, че някой ви е близък или ви познава от дълго време, не означава, че знае през какво преминавате. Може да се изненадате да научите, че дори най-близките ви приятели не разбират какво всъщност е да живеете с мигрена и това не е тяхна вина.

В момента липсва информация за мигрената. Говорейки и образовайки хората около вас за вашето заболяване, вие помагате за разпространението на осведомеността и правите своята роля за смачкване на стигмата.

Не се срамувайте от мигрената си, бъдете защитник!

5. Научете се да пускате хората

За мен едно от най-трудните неща за приемане е, че животът с мигрена оказва влияние върху вашите взаимоотношения. Въпреки това научих през годините, че хората идват и хората си отиват. Тези, на които наистина им пука, ще останат наоколо, независимо какво. И понякога просто трябва да се научиш да пускаш хората.

Ако някой в ​​живота ви ви кара да се съмнявате в себе си или в стойността си, може да искате да преосмислите дали да го запазите в живота си. Заслужаваш да имаш хора наоколо, които те издигат и добавят стойност към живота ти.

6. Празнувайте напредъка си

В днешния свят сме свикнали да получаваме моментално удовлетворение. Но все пак хубавите неща изискват време.

Не бъдете строги към себе си, ако не напредвате толкова бързо, колкото бихте искали. Празнувайте постиженията си, без значение колко малки са те. Да се ​​научиш да се приспособяваш към живота с мигрена не е лесно и всеки напредък, който постигаш, е голяма работа.

Например, ако наскоро сте опитали ново лекарство, само за да разберете, че то не работи за вас, това не е стъпка назад. Напротив, сега можете да зачеркнете това лечение от списъка си и да опитате нещо друго!

Миналия месец най-накрая успях да отделя време да преместя цялото си лекарство от чекмеджето на нощното си шкафче, така че го отпразнувах! Може да не изглежда голяма работа, но не съм виждал това чекмедже чисто и организирано от десетилетия. Това беше огромна сделка за мен.

Всеки е различен. Не сравнявайте себе си или напредъка си с другите и разберете, че това ще отнеме време. Един ден ще погледнете назад и ще осъзнаете целия напредък, който сте постигнали, и ще се почувствате неудържими.

7. Не се страхувайте да помолите за помощ

Вие сте силни и способни, но не можете да направите всичко. Не се страхувайте да помолите за помощ! Да поискаш помощ от другите е смело нещо. Освен това никога не знаете какво може да научите от тях в процеса.

8. Вярвайте в себе си

Можете – и ще – правите невероятни неща. Вярвайте в себе си и добрите неща ще започнат да се случват.

Вместо да се съжалявате над себе си или обстоятелствата си, помислете за всичко, което сте постигнали в живота досега, и осъзнайте колко далеч ще стигнете в бъдеще. Преди си мислех, че мигрената ми никога няма да изчезне. Едва след като започнах да вярвам в себе си, се научих как да се ориентирам в живота с това състояние и да намеря пътя си към изцелението.

Ако се чувствате заседнали или уплашени, това е разбираемо. Но ти обещавам, че има изход. Доверете се на себе си, слушайте тялото си, облегнете се на другите и знайте, че можете да живеете щастлив и здравословен живот.

Андреа Пезате е родена и израснала в Каракас, Венецуела. През 2001 г. тя се мести в Маями, за да посещава Училището по комуникации и журналистика към Международния университет във Флорида. След дипломирането си тя се връща в Каракас и си намира работа в рекламна агенция. Няколко години по-късно тя осъзнава, че истинската й страст е писането. Когато мигрената й станала хронична, тя решила да спре да работи на пълен работен ден и започнала собствен търговски бизнес. Тя се върна в Маями със семейството си през 2015 г. и през 2018 г. създаде страницата в Instagram @mymigrainestory, за да повиши осведомеността и да сложи край на стигмата относно невидимата болест, с която живее. Най-важната й роля обаче е да бъде майка на двете си деца.