Уволнението на вашия терапевт може да бъде просто промяната в живота, от която се нуждаете.
Здравето и благосъстоянието докосват живота на всеки по различен начин. Това е историята на един човек.
През септември 2017 г. стигнах до някаква задънена улица. След две психиатрични хоспитализации, три амбулаторни програми, безброй лекарства и много терапии, бях в загуба. С цялата тази упорита работа не трябва ли да се оправям?
Не помогна, че тогавашният ми терапевт ми беше поставил погрешна диагноза в началото. Първоначално той беше сигурен, че имам биполярно разстройство. Тогава това беше гранично разстройство на личността. Едва когато потърсих второ мнение в кризисна клиника, получих правилната си диагноза: OCD.
Поглеждайки назад, моето обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) трябваше да е очевидно. Една от най-забележимите ми принуди — при която чукам на дърво кратно на три всеки път, когато си помисля за нещо тревожно — се случваше няколко пъти на ден.
Всъщност онзи септември чуках на дърво 27 пъти всеки път, когато бях задействан. И с толкова много тригери, съседите ми сигурно са си помислили, че имам много посетители, идващи в апартамента ми.
В действителност обаче не организирах някакво парти с приятели, които влизаха и излизаха от дома ми. бях зле.
И не беше само в апартамента ми. Беше навсякъде, където отидох. Смутен от принудата си, започнах да чукам по дърво зад гърба си, надявайки се никой да не забележи. Всеки разговор се превръщаше в минно поле, опитвайки се да премина през взаимодействие, без да спъвам проводника в мозъка ми, който предизвика ОКР.
Когато за първи път започна, не се чувстваше толкова голяма работа. Започнах с числото три, което беше достатъчно дискретно. Но когато тревожността ми се влоши и принудата ми стана по-малко успокояваща, тя се умножи, докато се опитвах да компенсирам. Три, до шест, до девет — преди да се усетя, наближавах 30 удара.
Тогава разбрах, че нещо трябва да дам. Идеята да чукам на дърво 30 пъти, отново и отново през целия си ден, беше непоносима за мен. Проблемът беше, че не знаех какво друго да правя. След като едва наскоро бях диагностициран с OCD, все още беше много ново за мен.
И така, тогава се обадих на моя терапевт, като го попитах какво трябва да направя. Със спокоен и събран глас той просто попита: „Опитвал ли си медитация?“
Съветът изглеждаше меко казано пренебрежителен.
Още по-лошото е, че той пропусна да спомене, че колкото повече се занимавате с натрапчивостта си, толкова по-лоши стават вашите мания – и така цикълът върви. Чух изненадата в гласа му, когато обясних колко съм объркана. „Трябва да спреш натрапчивостта си“, инструктира ме той.
В този момент можех да хвърля мобилния си телефон в стената. аз Знаех Трябваше да спра. Проблемът беше, че не знаех как.
С малка подкрепа, не само моите принуди се влошиха – тъй като цикълът на ОКР продължаваше, моите обсесии ставаха все по-тревожни, което ме караше да ставам все по-депресиран.
Ами ако оставя отворен прозорец и котката ми пробие екрана и падне до смъртта си? Ами ако изгубя ума си една нощ и удуших партньора си до смърт, или намушкам котката си, или скоча от покрива на нашата сграда? Ами ако причината да харесвам истинското престъпление беше, че съм тайно сериен убиец в процес на създаване? Ами ако моята полова идентичност не беше това, което си мислех, че е?
Ами ако наистина бях влюбена в моя психиатър и нашата неподходяща връзка означаваше, че вече няма да мога да го виждам? Ами ако изгубя контрол и бутна непознат пред влака и се озова в затвора до края на живота си?
Хиляда пъти на ден задавах на партньора си въпроси, които изглеждаха странни, с надеждата, че това ще потуши страховете ми. (По-късно разбрах, че това също е било принуда, известна като „търсене на увереност.“)
— Мислиш ли, че някога ще те убия? Попитах една вечер. След като бяха заедно седем години, Рей беше свикнал с тази линия на абсурдни въпроси. — Защо, ще го направиш ли? — отвърнаха те с усмивка.
На всички останали страховете ми изглеждаха направо абсурдни. Но за мен те се чувстваха много, много истински.
Когато имате ОКР, обсесиите, които са противоположни на всичко, което сте, изведнъж се чувстват много реални. Бях 99 процента сигурен в тяхната абсурдност, но този 1 процент съмнение ме държеше в колелото на хамстера от паника, която изглеждаше безкрайна. Не стана Изглежда като мен… но какво ще стане, ако дълбоко в себе си наистина беше истина?
„Ами ако“ е в основата на обсесивно-компулсивното разстройство. Това е мантрата на OCD. И когато е оставен на произвола, той може бързо и бързо да ви унищожи.
Знаех, че това състояние на постоянен страх не е устойчиво. И така, реших да направя нещо смело: уволних моя терапевт
Поне за мен беше смело, тъй като тревожността от (потенциално) обида на моя терапевт ме държеше в плен за известно време. Но когато му казах, че трябва да намеря друг терапевт, той разбра, насърчавайки ме да правя това, което смятам, че е най-добро за психичното ми здраве.
Тогава не го знаех, но това решение щеше да промени всичко за мен.
Моят нов терапевт, Ноа, беше в много отношения противоположността на предишния ми терапевт. Ноа беше топъл, достъпен, приятелски настроен и емоционално ангажиран.
Той ми разказа за кучето си Лале и беше в крак с всички мои препратки към телевизионни предавания, без значение колко неясни — винаги съм чувствал родство с Чиди от Доброто място, за който съм убеден, че също има ОКР.
Ной също имаше освежаваща откровеност — пускайки „F-бомбата“ повече от един път — което го караше да се чувства не като далечен и отстранен съветник, а като доверен приятел.
Научих също, че той, като мен, е транссексуален, което предлага споделено разбиране, което само укрепва връзката ни. Не трябваше да обяснявам кой съм, защото той се движеше по света по почти същия начин.
Не е съвсем лесно да кажеш „Страхувам се, че ще стана сериен убиец“ на някой, който по същество е непознат. Но някак си тези разговори с Ной не изглеждаха толкова страшни. Той се справи с всичките ми абсурди с грация и чувство за хумор, а също и с истинско смирение.
Ной стана пазител на всичките ми тайни, но повече от това, той беше най-яростният ми защитник в битката да си върна живота
OCD в никакъв случай не беше неговата специалност, но когато не беше сигурен как да ме подкрепи, той потърси консултация и стана щателен изследовател. Споделяхме проучвания и статии помежду си, обсъждахме нашите открития, изпробвахме различни стратегии за справяне и заедно научихме за моето разстройство.
Никога не бях виждал терапевт да стига толкова дълго, за да стане експерт не само в моето разстройство, но и за да разбере — отвътре и отвън — как се прояви в живота ми конкретно. Вместо да се позиционира като авторитет, той подходи към нашата работа заедно с любопитство и откритост.
Неговото желание да признае това, което не знаеше и страстно да проучва всяка възможна опция за мен, върна вярата ми в терапията.
И докато разгадахме тези предизвикателства заедно, като Ной ме избута извън зоната ми на комфорт, където е необходимо, моето ОКР не беше единственото нещо, което се подобри. Травмата и старите рани, които се бях научил да пренебрегвам, излязоха свободно на повърхността и ние също се движихме по тези бурни, несигурни води.
От Ной научих, че независимо от всичко — дори на най-лошото си място, при цялото си отчаяние, обърканост и уязвимост — все пак съм достоен за състрадание и грижа. И докато Ной моделирах как изглежда този вид доброта, аз започнах да гледам на себе си в същата светлина.
На всяка крачка, независимо дали беше разбито сърце, рецидив или скръб, Ной беше спасителната линия, която ми напомняше, че съм много по-силен, отколкото си мислех, че съм.
И когато бях на края на въжето си, отчаяна и замъглена от загубата на транссексуален приятел заради самоубийството, Ной също беше там
Казах му, че вече не съм толкова сигурен за какво се държа. Когато се давите в собствената си мъка, е лесно да забравите, че имате живот, който си струва да живеете.
Ноа обаче не беше забравил.
„Аз съм буквално два пъти по-възрастен от теб, и все пак? Аз съм такаЯсно е, че има страхотно облекло, което трябва да носиш, с мъгла от Сан Франциско, точно след залез слънце, и танцова музика, идваща от някой клуб, за който трябва да останеш, Сам. Или каквото и да е прекрасният еквивалент за теб”, написа ми той.
„Питахте по куп различни начини защо върша тази работа и защо върша тази работа с вас, нали?“ попита той.
„Това е причината. ти си важен. аз съм важен. Ние сме важни. Малките искрящи деца, които идват, са важни, а малките искрящи деца, които не можахме да накараме да останат [were] важно.”
Искрящите деца — странните и транссексуалните деца като мен и като Ной, които заслепиха с цялата си уникалност, но се бореха в свят, който не можеше да ги задържи.
„Това ни казват отново и отново [LGBTQ+ people] не съществуват и че не трябва да съществуваме. Така че, когато намерим пътя си през ужаса на света, който иска да ни смаже… толкова е ценно важно да направим всичко възможно, за да напомним на себе си и един на друг, че просто трябва да останем тук“, продължи той.
Посланието му продължава и с всяка дума — въпреки че не можех да видя лицето на Ной — усещах дълбоките кладенци на съпричастност, топлина и грижа, които той ми предлагаше.
Сега беше след полунощ и въпреки че току-що преживях загубата на най-добрия си приятел по най-лошия възможен начин, не се чувствах толкова самотен.
„Дълбоки вдишвания. [And] повече домашни любимци на котки“, написа той в края на съобщението си. И двамата изпитваме дълбока любов към животните и той знае много за двете ми котки, Палачинка и Каноли.
Имам тези съобщения, запазени като екранна снимка на телефона си, така че винаги мога да си спомня нощта, в която Ной — по толкова много начини — спаси живота ми. (Споменах ли? Той е онлайн терапевт. Така че никога няма да ме убедите, че това не е ефективна форма на терапия!)
Днес животът ми не изглежда така, както преди само една година. Основната разлика? Щастлив съм и развълнуван, че съм жив
Моето OCD се управлява невероятно добре, до степен, в която често забравям какво беше, когато управляваше живота ми.
Ноа ми помогна не само да практикувам самоприемане, но и да прилагам различни терапевтични техники – като експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия. Ноа ми помогна да получа достъп до по-ефективни лекарства и да култивирам по-добри рутинни и поддържащи системи, които ми позволиха да процъфтявам.
Все още съм шокиран от това колко много се промени.
Спомням си, когато предишният ми психиатър ме молеше да оценя тревожността си и тя никога не беше по-малко от осем (десет е най-високата). Тези дни, когато се самоотчитам, се мъча да си спомня кога за последен път изобщо бях разтревожен — и в резултат успях да намаля наполовина количеството психиатрични лекарства, които приемам.
Сега имам работа на пълен работен ден, която абсолютно обичам, напълно трезвен съм и съм бил правилно диагностициран и лекуван за OCD и ADHD, което подобри качеството ми на живот отвъд това, което някога съм смятал, че е възможно за мен .
И не, ако се чудите, не съм убил случайно никого или съм станал сериен убиец. Това никога нямаше да се случи, но OCD е странно и сложно разстройство.
Ноа все още е моят терапевт и вероятно ще прочете тази статия, защото освен че сме клиент и терапевт, ние и двамата сме невероятно страстни защитници на психичното здраве! С всяко ново предизвикателство, което срещам, той е постоянен източник на насърчение, смях и безсмислени насоки, които ме поддържат стабилен.
Твърде често може да бъде изкушаващо просто да подадете оставка и да приемете неадекватно ниво на подкрепа. Научени сме никога да не разпитваме нашите клиницисти, без да осъзнаваме, че те не винаги са подходящи (или правилните – точка).
С постоянство можете да намерите вида терапевт, от който се нуждаете и за когото сте достоен. Ако чакате разрешение, позволете ми да бъда първият, който ще ви го дам. Позволено е да „уволните“ своя терапевт. И ако може да подобри здравето ви, няма основателна причина да не го правите.
Вземете го от някой, който знае: Не е нужно да се задоволявате с нищо по-малко от това, което заслужавате.
Сам Дилън Финч е водещ защитник на ЛГБТК+ психичното здраве, след като получи международно признание за своя блог, Да направим странни неща!, който за първи път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам е публикувал обширно по теми като психично здраве, транссексуална идентичност, увреждане, политика и право и много други. Внасяйки комбинирания си опит в общественото здравеопазване и дигиталните медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
Discussion about this post