Трети триместър на бременността: болка и безсъние

Третият триместър е време на голямо очакване. След няколко кратки седмици вашето мъниче най-накрая ще бъде тук.

Някои от симптомите през третия триместър могат да включват безсъние и болка. Важно е да знаете кое е нормално и кое не, особено когато става въпрос за дискомфорта, който може да почувствате през третия триместър.

Болка може да се появи във всяка част от тялото ви през това време. От гърба до бедрата до корема има много места, които може да са болезнени и неудобни.

Въпреки че безсънието и болката със сигурност не са приятни, се вижда край. Скоро ще посрещнете новото си бебе на света.

Болката в стомаха през третия триместър може да включва газове, запек и контракции на Бракстън-Хикс (фалшиво раждане). Въпреки че те могат да причинят известен дискомфорт в корема, те не трябва да причиняват прекомерни количества болка.

Болката в корема, която е по-тежка и тревожна, може да бъде причинена от:

• инфекция на пикочните пътища (UTI)

• прееклампсия, състояние, което причинява високо кръвно налягане по време на бременност

• отлепване на плацентата, състояние, което възниква, когато плацентата се отдели от матката твърде рано

Обадете се на Вашия лекар, ако имате:

• вагинално кървене
• треска
• тръпки
• световъртеж
• гадене
• повръщане

Тъй като тялото ви преминава през допълнителни промени в подготовката за раждане, нивата на хормоните се повишават, така че съединителната ви тъкан се разхлабва. Това подобрява гъвкавостта на таза ви, за да може бебето ви да премине по-лесно през родовия канал.

Въпреки това, жените често изпитват болка в тазобедрената става, тъй като съединителната тъкан се разхлабва и разтяга. Болка в долната част на гърба също може да се появи заедно с болка в тазобедрената става, тъй като промените в стойката могат да ви накарат да се накланяте повече към една или друга страна.

Спането на една страна с възглавница между краката може да помогне за облекчаване на тази болка, защото леко отваря бедрата.

Обадете се на Вашия лекар, ако болката стане силна или ако почувствате натиск, излъчващ се към бедрата. Това може да са признаци на преждевременно раждане.

Трябва също да се свържете с Вашия лекар, ако болката Ви е придружена от стомашни спазми, контракции, които се появяват на около 10 минути една от друга, или вагинално течение, което е ясно, розово или кафяво.

Седалищният ви нерв е дълъг нерв, който минава от долната част на гърба ви чак до краката ви. Когато болката се появи по протежение на този нерв, състоянието е известно като ишиас.

Много жени изпитват ишиас по време на бременност, защото увеличената матка притиска седалищния нерв. Това повишено налягане причинява болка, изтръпване или изтръпване в долната част на гърба, задните части и бедрата. Може да засегне едната или двете страни на тялото.

Въпреки че болката от ишиас е неудобна, тя не трябва да наранява вашето растящо бебе.

Може да успеете да облекчите болката, като се разтегнете, вземете топла вана или използвате възглавници, за да се позиционирате възможно най-удобно.

Вагиналната болка през третия триместър може да ви накара да се чувствате тревожни и стресирани. Може да се чудите дали бебето ви идва или болката е знак, че нещо не е наред.

Отговорът зависи от тежестта на болката. Някои жени изпитват остра, пронизваща болка във влагалището. Това потенциално може да означава, че шийката на матката се разширява в подготовка за раждане.

Трябва незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако имате някое от следните:

• силна вагинална болка
• силна болка във влагалището
• силна болка в долната част на корема
• вагинално кървене

Дори ако се окаже, че тези симптоми не са причина за безпокойство, най-добре е да получите потвърждение от Вашия лекар.

Безсънието е нарушение на съня, което затруднява заспиването или редовното заспиване. Вероятно е и двата симптома да ви засегнат в някакъв момент през третия триместър.

Има няколко фактора, които могат да допринесат за безсъние през третия триместър:

Растящият размер на бебето

През последния триместър бебето ви става много по-голямо. Това може да затрудни дишането по време на сън и по-трудно да намерите удобна позиция.

Болката в долната част на гърба, която може да изпитате по време на бременност, също може да повлияе на способността ви да спите добре.

Хъркане

Сънят ви може също да бъде повлиян от хъркането. Назална конгестия се появява в до 42% жени по време на бременност и може да причини хъркане.

Увеличеният размер на бебето също оказва допълнителен натиск върху диафрагмата или дихателните мускули. Докато някои бъдещи майки могат да спят през хъркането, други може да се събудят с хъркането си.

Схващане на краката и неспокойни крака

Може да започнете да развивате крампи на краката и синдром на неспокойните крака (RLS) през третия триместър.

Спазмите могат да се появят в резултат на твърде много фосфор и твърде малко калций в тялото.

RLS или огромната нужда от постоянно движение на крака може да бъде симптом на дефицит на желязо или фолиева киселина. Поради тази причина е важно да уведомите Вашия лекар, ако изпитвате симптомите на RLS. Те могат да включват:

• неудобно усещане в краката
• силно желание за движение на единия или двата крака
• потрепване на краката през нощта
• прекъсване на съня

Вашият лекар може да поиска да извърши определени кръвни изследвания, за да определи причината за RLS.

Безсънието може да бъде предизвикателно състояние. Въпреки това, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да получите по-добър сън през третия триместър. Опитайте тези по-долу:

• Спете на лявата си страна, за да насърчите притока на кръв към вашето бебе. Поставете възглавница под корема си, за да го поддържате. Ако изпитвате киселини или киселинен рефлукс, докато лежите, добавете допълнителни възглавници под горната част на тялото.
• Избягвайте да спите по гръб, когато е възможно, тъй като това ограничава притока на кръв.
• Избягвайте храни, за които е известно, че допринасят за крампи на краката, особено газирани напитки и напитки с кофеин.

• Пийте много вода, за да намалите спазмите.

• Споделете симптомите си с Вашия лекар. Ако усетите подуване на носа, което причинява хъркане, Вашият лекар може да поиска да проведе определени тестове, за да се увери, че това не е симптом на прееклампсия или високо кръвно налягане.
• Изпънете краката си преди лягане. Опитайте да изправите краката си и да сгънете краката си, за да намалите крампите на краката, които ви карат да ставате през нощта.
• Ако не можете да заспите, не го насилвайте. Опитайте да четете книга, да медитирате или да правите друга релаксираща дейност.

Медикаменти

Най-добре е да избягвате приема на лекарства по време на бременност и при безсъние като цяло, но ако изглежда, че други лекарства не помагат, можете да опитате да използвате краткосрочно средство за сън.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете най-доброто лекарство. Има някои безопасни средства за сън, които да се използват по време на бременност, въпреки че някои от тях могат да предизвикат пристрастяване, дори когато се приемат краткосрочно.

Въпреки че можете да очаквате някои нарушения на съня през последния триместър, говорете с Вашия лекар, ако те се случват ежедневно или ако изглежда, че не можете да спите повече от няколко часа всяка вечер. Сънят е важен както за вас, така и за вашето растящо бебе.