Подобряване на мъжкото сексуално представяне
Ако искате да поддържате сексуална активност в леглото цяла нощ, не сте сами.
Много мъже търсят начини да подобрят сексуалното си представяне. Това може да включва подобряване на съществуващи проблеми или търсене на нови начини да поддържате партньора си щастлив.
На пазара има много хапчета за укрепване на мъже, но има много прости начини да останете по-твърди и да издържите по-дълго, без да се налага да посещавате аптеката.
Имайте предвид, че вашият пенис действа върху кръвното налягане и се уверете, че кръвоносната ви система работи във добра форма. По принцип това, което е добро за сърцето ви, е добро за вашето сексуално здраве.
Продължете да четете, за да намерите други лесни начини да подобрите сексуалното си представяне.
1. Бъдете активни
Един от най-добрите начини да подобрите здравето си са сърдечно-съдовите упражнения. Сексът може да ускори сърдечната ви честота, но редовните упражнения могат да помогнат на сексуалното ви представяне, като поддържат сърцето ви във форма.
Тридесет минути на ден упражнения за разбиване на потта, като бягане и плуване, могат да направят чудеса, за да засилят либидото ви.
2. Яжте тези плодове и зеленчуци
Някои храни също могат да ви помогнат да увеличите притока на кръв. Те включват:
- Лук и чесън. Тези храни може да не са страхотни за дъха ви, но могат да помогнат на кръвообращението ви.
- Банани. Този богат на калий плод може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане, което може да е от полза за вашите важни сексуални части и да повиши сексуалната ефективност.
- Люти чушки и чушки. Изцяло натуралните пикантни храни подпомагат притока на кръв, като намаляват хипертонията и възпалението.
3. Яжте тези меса и други храни
Ето още няколко храни, които могат да ви помогнат да постигнете по-добър кръвен поток:
- Омега-3 мастни киселини. Този тип мазнини увеличават притока на кръв. Можете да го намерите в сьомга, риба тон, авокадо и зехтин.
- Витамин В-1. Този витамин помага на сигналите в нервната ви система да се движат по-бързо, включително сигналите от мозъка ви към пениса. Намира се в свинско месо, фъстъци и боб.
- Яйца. С високо съдържание на други витамини от група В, яйцата помагат за балансиране на хормоналните нива. Това може да намали стреса, който често инхибира ерекцията.
4. Намалете стреса
Стресът може да засегне всички области на вашето здраве, включително вашето либидо.
Стресът увеличава сърдечната честота (в лошия смисъл) и повишава кръвното налягане. И двете са вредни за сексуалното желание и производителност.
Психологическият стрес също може да повлияе на постигането на ерекция или на оргазъм.
Упражнението е чудесен начин да намалите стреса и да подобрите здравето си.
Разговорът с партньора ви за вашия стрес също може да ви успокои, като същевременно заздрави връзката ви.
Стресът може също да предизвика лоши навици, като пушене или консумация на алкохол, които могат да навредят на сексуалното ви представяне.
5. Откажете се от лошите навици
Това, на което разчитате да се отпуснете, като пушене и консумация на алкохол, също може да повлияе на сексуалната ефективност.
Докато проучванията показват, че малко червено вино може да подобри кръвообращението, твърде много алкохол може да има неблагоприятни ефекти.
Стимулантите стесняват кръвоносните съдове и са свързани с импотентност. Намаляването или спирането на тютюнопушенето е една от първите стъпки за подобряване на производителността.
Замяната на лошите навици със здравословни, като упражнения и правилно хранене, може да помогне за повишаване на сексуалното здраве.
6. Излезте на слънце
Слънчевата светлина спира производството на мелатонин в организма. Този хормон ни помага да спим, но също така успокоява сексуалните ни пориви. По-малкото мелатонин означава потенциал за повече сексуално желание.
Излизането навън и оставянето на слънцето да удари кожата ви може да ви помогне да събудите сексуалното си желание, особено през зимните месеци, когато тялото произвежда повече мелатонин.
7. Мастурбирайте, за да подобрите дълголетието
Ако не издържате толкова дълго, колкото искате в леглото, може да се нуждаете от малко практика. Докато сексът е най-добрият начин да практикувате за секс, мастурбацията също може да ви помогне да подобрите дълголетието си.
Въпреки това, начинът, по който мастурбирате, може да има пагубни последици. Ако бързате през него, бихте могли неволно да намалите времето, което издържате с партньора си. Тайната е да го направиш траен, точно както искаш, когато не си сам.
8. Обърнете внимание на партньора си
Сексът не е еднопосочна улица. Обръщането на специално внимание на желанията на партньора ви не само прави секса приятен за тях, но също така може да ви помогне да ви възбуди или забави. Говоренето за това предварително може да помогне за облекчаване на неудобството, ако трябва да забавите темпото в разгорещен момент.
Редуването на темпото или фокусирането върху партньора ви, докато си почивате, може да направи по-приятно изживяване и за двама ви.
9. Получете повече помощ, ако имате нужда от нея
Ако имате еректилна дисфункция, болест на Пейрони или други диагностицирани разстройства, може да се нуждаете от медицинско лечение. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар за това как можете да подобрите сексуалното си представяне.
Никога не е лошо решение да спортувате, да се храните правилно и да се насладите на сексуалния си живот докрай.
Discussion about this post