Не е тайна, че задръстването може да ви накара да се чувствате нещастни. Ако имате запушен нос и гърди, пълни със слуз, това може да затрудни нормалното ежедневие. Понякога може дори да е трудно да се диша.
За щастие има начини да освободите дихателните си пътища. Освен лекарствата без рецепта (OTC), има и няколко естествени лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на задръстванията.
В тази статия ще разгледаме по-отблизо някои от тези естествени деконгестанти и как да ги използваме.
Естествени деконгестантни средства
В повечето случаи тези средства могат да се използват както за деца, така и за възрастни. Ако определено лекарство не е безопасно за деца, ние ще посочим това.
Овлажнител
Овлажнителът е устройство, което добавя влага във въздуха.
Тъй като студеният и сух въздух може да ви накара да се почувствате по-задръстени и да попречи на синусите ви да се източват, както трябва, овлажнителът може да ви помогне, като изпомпва влага във въздуха, който дишате. Това от своя страна може да увеличи влажността в носа ви и да улесни дишането.
Можете да използвате овлажнител през деня, а също и през нощта. Пускането на овлажнител, докато спите, може да ви помогне да отворите носните си проходи и да направите съня по-удобен. Това може да ви позволи да получите по-качествен сън.
Използването на овлажнител крие малко рискове. Много хора съобщават, че овлажненият въздух помага за подобряване на симптомите на настинка.
пара
Парата е естествен начин за повишаване на влажността на околния въздух. Може също да помогне за по-лесно разреждане и източване на слузта в носа.
Според а
Друг лесен начин да използвате пара, за да се почувствате по-малко задръстени, е да излеете гореща вода в голяма купа и след това да вдишате парата, докато се навеждате над купата с кърпа над главата си.
Физиологичен спрей за нос
Физиологичен назален спрей може да помогне за разреждане на слузта в носните ви проходи. Този тип спрей се предлага на гишета.
Солевите спрейове по дефиниция съдържат само сол и вода. Други назални спрейове могат да съдържат деконгестанти. Важно е да се отбележи, че продължителната употреба на деконгестантни спрейове може да причини ребаунд ефект или да влоши симптомите на задръстване.
За да използвате физиологичен спрей за нос, следвайте тези стъпки:
- Издухай си носа за да ви помогне да изчистите носните си проходи преди да използвате спрея.
- Застанете изправени — няма нужда да накланяте главата си назад.
- Прочетете инструкциите на продукта внимателно и разклатете бутилката със спрей, преди да я използвате.
- Затворете една от ноздрите си като натиснете пръста си върху него. След това поставете отвора на бутилката със спрей под отворената ноздра.
- Стиснете бутилката със спрей внимателно и вдишайте спрея със затворена уста.
- Подушете силно няколко пъти за да сте сигурни, че спреят ще стигне до носните ви проходи.
Нети гърне
Според
Нети гърнето изглежда като малък чайник с дълъг чучур и използва физиологичен разтвор, за да отпуши запушени носни проходи.
Според проучване от 2015 г., напояването на носа може да помогне за намаляване на запушването и кашлицата, да изчисти слузта и микробите и да подобри дишането.
За да използвате neti pot, FDA препоръчва следните стъпки:
- Прочетете всички инструкции преди да използвате neti pot, за да сте сигурни, че го правите безопасно. Използвайте стерилна или дестилирана бутилирана вода или преварена и охладена чешмяна вода, ако приготвяте свой собствен физиологичен разтвор.
- Наведете се над мивка и наклонете главата си настрани. Опитайте се да поддържате челото и брадичката си на ниво, така че течността да не изтича в устата ви.
- Поставете чучура от напълнената с физиологичен разтвор нети гърне в горната ноздра, така че разтворът да изтече от долната ви ноздра.
- Повторете процедурата с другата си ноздра, като наклоните главата си в обратна посока.
FDA не препоръчва напояване на носа за деца, освен ако не е препоръчано от педиатър.
Топъл компрес
Топлият компрес може да помогне за отпушване на запушен нос чрез намаляване на възпалението и отваряне на носните проходи отвън.
За да направите топъл компрес, накиснете кърпа за пране или малка кърпа в топла, а не гореща вода. Изстискайте излишната вода от кърпата, след това я сгънете и я поставете върху горната част на носа и долната част на челото.
Топлината може да помогне за облекчаване на възпалението в ноздрите и синусите и да улесни дишането.
Избягвайте да държите топлия компрес на лицето си твърде дълго, за да намалите риска от изгаряне на кожата.
Билки и подправки
Яденето на пикантни храни е често срещан начин за отваряне на носните проходи.
Храни като чушки, джинджифил и чесън могат да предизвикат състояние, наречено вкусов ринит. Пикантните храни карат тялото да произвежда повече слуз и водят до хрема.
Също така, някои подправки като
Помислете за добавяне на лют пипер, настърган джинджифил, куркума на прах и други подправки към ястията си.
Повишена глава
Поддържането на главата ви може да предотврати натрупването на слуз в синусите през нощта. Може също да облекчи синусното налягане.
Легнете по гръб и използвайте допълнителна възглавница, за да сте сигурни, че главата ви е под малко по-висок ъгъл от останалата част от тялото ви.
Етерични масла
Въпреки че доказателствата са ограничени, се смята, че някои етерични масла могат да помогнат за облекчаване на симптомите на задръстване.
В
В края на проучването изследователите стигнаха до заключението, че спреят с етерично масло е ефективен за подобряване на симптомите на горните дихателни пътища веднага след употреба, но не намалява симптомите като цяло след 3 дни употреба.
Етеричните масла могат да се комбинират с масло-носител, като кокосово масло или масло от жожоба, и да се нанасят върху кожата. Или могат да се добавят към дифузьор и да се използват като ароматерапия.
Съхранявайте етеричните масла далеч от деца и домашни любимци. Те могат да бъдат токсични при поглъщане.
Хидратация
Пиенето на течности помага за разхлабване на гъста слуз, която може да блокира носните ви проходи.
Когато сте задръстени, опитайте се да се стремите към минимален дневен прием на течности от около 11,5 чаши (за жени) до 15,5 чаши (за мъже).
Кога да отидете на лекар
Задръстването може да затрудни дишането, съня и дори храненето. Ако имате проблеми с функционирането дори след като сте опитали естествени лекарства, ще искате да посетите Вашия лекар. Също така е важно да посетите лекар, ако забележите други симптоми, като:
- задръствания, които продължават повече от седмица
- затруднено дишане
- болка в гърдите
- висока температура
Запушването е симптом на настинка, грип, алергии и инфекции на синусите, които причиняват възпалени носни проходи и пълни с слуз дихателни пътища.
Въпреки че лекарствата без рецепта могат да помогнат за временно изчистване на задръстванията, има някои естествени средства, които също могат да осигурят облекчение. Докато много естествени деконгестанти са безопасни за всички, някои крият рискове както за възрастни, така и за деца.
Ако задръстването ви не се подобри с естествени средства или ако се влоши, не забравяйте да насрочите посещение при Вашия лекар.
Discussion about this post