8 начина да повишите нивата си на интелигентност

Какво е ниво на IQ?

IQ, което е съкратено от коефициент на интелигентност, е мярка за нечия интелектуална интелигентност и потенциал. Това измерване е популяризирано през 1900 г. от френски психолог на име Алфред Бине.

Коефициентът на интелигентност се измерва с помощта на стандартизирани тестове, които се прилагат от лицензирани психолози и в някои случаи от тези с висше обучение за психично здраве. Общите стандартизирани тестове за интелигентност включват:

• Скала за интелигентност на Wechsler за деца (WISC-V)
• Скала за интелигентност на Wechsler за възрастни (WAIS)
• Скала за интелигентност Станфорд-Бине

Въпреки колко популярни са онлайн тестовете за интелигентност и приложенията, те не могат да измерят точно вашия коефициент на интелигентност по същия начин, по който може да се направи тест за интелигентност, прилаган от психолог.

И докато нивата на IQ са един от начините за измерване на интелигентността, те не са единствената мярка. Вместо това тестът за интелигентност може да се използва като първа стъпка при диагностициране на други състояния на психично здраве и обучителни увреждания.

Дейности, които могат да повишат вашия IQ

Има две категории човешка интелигентност: течна интелигентност и кристализирана интелигентност. Флуидната интелигентност се свързва с абстрактни разсъждения, докато кристализираната интелигентност се свързва с развитието на интелектуални умения.

Според Националната медицинска библиотека, тези видове интелигентност могат да бъдат повлияни от различни генетични и фактори на околната среда, включително:

• родителски коефициент на интелигентност
• гени
• домашен живот
• стил на родителство
• хранене
• образование

Ето някои дейности, които можете да направите, за да подобрите различни области на вашата интелигентност, от разсъждение и планиране до решаване на проблеми и др.

1. Дейности с памет

Дейностите с памет могат да помогнат за подобряване не само на паметта, но и на разсъждението и езиковите умения. Всъщност са използвани игри с памет изследователски проучвания да проучи как паметта се свързва с езика и предметното познание.

Разсъжденията и езикът се използват като мерки за интелигентност, което означава, че дейностите с паметта могат да продължат да развиват интелигентността.

Дейностите, които включват обучение на паметта, включват:

• пъзели
• кръстословици
• игра на карти за концентрация или съвпадение на карти
• судоку

2. Изпълнителни контролни дейности

Изпълнителният контрол е способността да се контролират сложни когнитивни дейности. Това е част от изпълнителна функция, което включва също изпълнително управление и регулиране. Изследванията показват, че изпълнителната функция е силно обвързана с течни разсъждения, един от аспектите на човешката интелигентност.

Дейностите, които включват обучение за изпълнителен контрол, включват:

• Скрабъл
• Живописен речник
• червена светлина, зелена светлина
• главоблъсканици

3. Дейности за визуално-пространствени разсъждения

Визуопространственото разсъждение включва умствените процеси, свързани с физическите репрезентации.

В едно проучване изследователите установиха, че подобряването на визуално-пространствените разсъждения води до увеличаване на резултатите от теста за интелигентност. В това проучване дейностите по памет и изпълнителен контрол бяха използвани отчасти за подобряване на визуално-пространственото разсъждение на участниците.

Дейностите, които включват визуално и пространствено обучение, включват:

• лабиринти
• дейности от гледна точка
• 3-D модели
• разгънати призми

4. Умения за взаимоотношения

Теорията на релационните рамки се отнася до развитието на човешкото познание и език чрез релационни асоциации. Изследвания от 2011 г. показват, че използването на теорията на релационните рамки като интервенция може значително да подобри IQ резултатите при децата.

По-скорошно проучване, използващо тази интервенция, също установи подобрения в коефициента на интелигентност, устните разсъждения и цифровите разсъждения.

Дейностите, които включват обучение за взаимоотношения, включват:

• книги за изучаване на езици („това е…“ и „това е…“)
• сравнения на обекти (пълна чаша срещу празна чаша)
• сравнения на суми (пени срещу стотинка)

5. Музикални инструменти

Не е нужно да ставате следващият известен музикант, за да се възползвате от изучаването на музикален инструмент. Едно проучване установи, че музикантите имат по-добра работна памет от немузикантите.

Като се има предвид важната роля, която паметта играе в интелигентността, може да е от полза за вашия IQ най-накрая да вземете този музикален инструмент, който винаги сте искали да научите.

6. Нови езици

Ще се изненадате ли да знаете това повече от половината от световното население е двуезично? Не трябва да е изненада, че изучаването на множество езици е от полза за човешкия мозък – и колкото по-рано, толкова по-добре.

А скорошно проучване изследва връзката между ранното изучаване на езици и IQ. Резултатите показват, че изучаването на език чрез разговори и взаимодействие от 18 до 24 месеца е най-полезно за когнитивните резултати по-късно в живота.

7. Често четене

Не може да се отрече колко полезни са книгите за човешкото когнитивно развитие. Всъщност ползите за развитието са още по-изразени, когато книгите станат част от дейностите за родителско свързване.

В един скорошно проучване, изследователите откриха, че когато родителите четат на глас на децата си, детето има по-добри езикови и когнитивни умения за развитие.

8. Продължаване на образованието

Образованието, под всякаква форма, е от решаващо значение за развитието на човешката интелигентност.

В преглед на проучванията относно коефициента на интелигентност и образованието бяха проучени над 600 000 участници, за да се определи ефектът от образованието върху нивата на IQ. Изследователите установиха, че за всяка допълнителна година на формално образование участниците са имали повишение от една до пет точки на интелигентност.

Дейности, които няма да повишат вашия IQ

Въпреки че има доста дейности, на които можете да се насладите всеки ден, които могат да помогнат за повишаване на вашия IQ резултат, следните митове не са включени в тези предложения:

• приемане на мултивитамини
• слушане на музика
• обучение за IQ тест

Като цяло тези видове дейности не помагат много за развитието на уменията, необходими за подобряване на вашата интелигентност. За да подобрите наистина своя IQ резултат, трябва да се съсредоточите върху дейности, които обучават мозъчните ви умения, свързани с течен и кристализиран интелект.

Можете ли да увеличите IQ на вашето бебе по време на бременност?

Теглото при раждане може да играе роля в интелигентността на човек.

В голямо кохортно проучване изследователите оценяват интелигентността на над 4500 участници на възраст 19, 28 и 50 години. Те откриват, че интелигентността се увеличава с категоричното тегло при раждане, но всъщност намалява, когато теглото при раждане е в най-високата категория.

Може да не е само теглото при раждане на бебето, което влияе върху нивата на интелигентност. В друга кохорта проучване от 2014г, изследователите открили, че нивата на индекса на телесна маса на майката (ИТМ) са обратно пропорционално свързани с IQ на детето. Това предполага друга силна връзка между нивата на IQ и генетиката.

Друг проучване, която беше публикувана в The Journal of Child Psychology and Psychiatry, допълнително разкрива как генетиката и околната среда могат да повлияят на IQ на детето.

В това проучване изследователите откриха, че майчиният коефициент на интелигентност е свързан с IQ на детето при всички видове бременност. Тази връзка може да се дължи както на генетиката, така и на родителското възпитание.

И така, какво предполагат тези проучвания за подобряване на IQ на вашето бебе? Въпреки че ИТМ е остаряла мярка за здравословното състояние, хранителната диета и честите упражнения могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве както на майката, така и на бебето.

В допълнение, някои хранителни вещества, като DHA и фолиева киселина, са важни за развитието на мозъка в утробата. Тези нужди от хранителни вещества могат да бъдат задоволени чрез здравословна диета и добавки.

И накрая, докато детето ви расте, съвместното участие в различни интерактивни дейности може да помогне за развитието на неговия мозък и интелигентност.

Ключови неща

Въпреки че науката е на ограда относно това дали можете да повишите своя IQ или не, изследванията изглежда предполагат, че е възможно да повишите интелигентността си чрез определени дейности за трениране на мозъка.

Обучението на вашата памет, изпълнителен контрол и визуално-пространствени разсъждения могат да помогнат за повишаване на нивата на интелигентност. Най-добрият начин да тренирате тези области на мозъка си е да се занимавате с обмислени дейности и игри, да научите нови умения и да поддържате мозъка си активен.