Твърде горещо за боравене
Ако имате множествена склероза (МС) и взимате горещ душ, прекарвате време на слънце или дори просто приготвяте храна на котлона, може да откриете, че симптомите ви се засилват.
Това е така, защото МС кара нервите да загубят проводящото си покритие (известно също като миелинова обвивка), което често ги прави по-чувствителни към топлина и температурни промени.
Когато това се случи, скоро може да последва засилване на симптомите като виене на свят, изпотяване и повишен сърдечен ритъм.
За да избегнете тези проблеми, прочетете седем съвета за разбиване на топлина.
1. Останете вътре
Може да звучи като безсмислено, но тъй като се приближаваме към по-топлите месеци, може да е разумно да останете на закрито с климатик, за да помогнете да поддържате симптомите на МС под контрол.
Настройте се на прогнозата. Отменете плановете за излети на открито и се отпуснете у дома в дните, когато живакът започне да се катери или се прогнозира висока влажност.
Ако нямате климатик в къщата си, пътуването до киното или мола може да ви помогне да преодолеете най-лошата жега.
2. Използвайте готини продукти
На пазара има редица продукти за охлаждане, от които да избирате. Охлаждащите жилетки, обвивки за врата и бандани могат да бъдат студено обработени, за да ви помогнат да победите топлината – особено по време на упражнения и дейности на открито.
Охлаждащите пакети, предназначени за охладители за пикник, могат да се удвоят като устройства, които можете да използвате за намазване на врата, челото и китките.
Не подценявайте стойността на простите продукти, като например платнена шапка, потопена във вода, за да охлади главата си.
3. Насладете се на ледена напитка
Кой не обича студена напитка в горещ ден? Когато имате МС, охлаждащата сила на течностите може да дойде на помощ. За временно облекчение опитайте ледено студени варианти като ескалка, ледена вода с лимон или добър старомоден студен чай.
Замразете пластмасова бутилка, пълна с вода, и я дръжте до леглото си през нощта. Това ще ви позволи да се охладите, без да се налага да ставате и да ловите риба през хладилника за освежаване.
4. Охладете в басейн
Възползвайте се от прекарването на време в хладен басейн (с температура по-ниска от 85°F). Поддържането на ниска температура на водата ще ви даде възможност да плувате или да правите водни упражнения, без да се притеснявате, че ще увеличите твърде много температурата на сърцето си в топъл басейн.
За допълнителна охлаждаща мощност, дръжте банския си, след като излезете от басейна. Мокър бански костюм помага да поддържате ниска температура, когато сте извън водата.
5. Включете вентилатора
Оборудването не трябва да е фантастично, за да бъде ефективно. Осцилиращ вентилатор, който може да се мести между различни стаи във вашия дом, може да осигури бързо облекчение, когато се чувствате твърде топло.
Включете вентилатора на тавана, когато се къпете или се къпете. Това може да помогне за циркулацията на въздуха в банята и да ви държи по-хладно.
6. Олекнете се
Изборът на дрехи може да направи голяма разлика. Мислете за слоеве, когато се обличате. По този начин можете да премахнете слоевете, ако е необходимо, за да намалите телесната си температура. Когато сте на открито, е особено важно да носите широки, леки дрехи, които се считат за „дишащи“.
Дишащото облекло е изработено от материя, която е предназначена за преминаване на въздух през нея и за охлаждане.
Водоустойчивите синтетични материали като ацетат са склонни да задържат топлина, тъй като не позволяват вода. Така че, изберете дрехи от памук, лен, коприна и модал (вид коприна).
7. Намалете го
Американското министерство по въпросите на ветераните (VA) предлага да поддържате температурата на водата във ваната много по-ниска от телесната. Ако се съмнявате, използвайте термометър, за да проверите температурата и температурата на водата.
Въпреки че това може да изглежда като малка подробност, VA отбелязва, че дори леко повишаване на основната температура на тялото ви – само с половин градус по Фаренхайт – може да доведе до засилени симптоми на МС.
Добавете го
Няма един правилен начин да останете хладни: както можете да видите, има много начини да помогнете за заобикаляне на непоносимост към топлина. Важното е да се вземат допълнителни предпазни мерки.
Променете стратегиите си в зависимост от ситуацията и симптомите. И говорете с Вашия лекар за насоки как най-добре да лекувате Вашето конкретно състояние.
Discussion about this post