7 начина да намалите риска от инсулт след TIA

Колко вероятно е инсулт след TIA?

Според Националния институт по неврологични заболявания и инсулт, приблизително един на всеки трима души които имат TIA, ще получат остър инсулт в бъдеще.

Времевата рамка на инсулт след TIA не е ясна. Според а Проучване от 2021 г, повече от една трета от тези, които са имали инсулт след TIA, са преживели инсулта в рамките на 90 дни след TIA. Проучване от 2018 г. показва, че през първата година процентът на инсулт след TIA е около 6,4%.

Въпреки че ТИА обикновено не причинява усложнения, важно е да получите незабавна медицинска помощ, дори ако симптомите ви продължават само няколко минути. Като разберете какво е причинило TIA, можете да предприемете стъпки за предотвратяване на бъдещ инсулт.

Медицинските специалисти могат да използват инструмент за оценяване, за да ви помогнат да определите краткосрочния риск от инсулт след TIA.

Може да сте в състояние да намалите риска от инсулт след TIA, като работите със здравен екип и се фокусирате върху управляеми сърдечно-съдови рискови фактори и правите определени промени в начина на живот, както е посочено по-долу.

Управлявайте високото кръвно налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) е а основен рисков фактор за инсулт и други сърдечно-съдови състояния, като инфаркт и сърдечна недостатъчност. Но понижаването на кръвното налягане често е възможно, особено с помощта на антихипертензивни лекарства и промени в здравословния начин на живот.

А Проучване от 2022 г предполага, че започването на лекарства за понижаване на кръвното налягане веднага след TIA е едно от най-ефективните средства за намаляване на риска от инсулт.

Понижаването на кръвното Ви налягане може също да изисква:

• Поддържане на умерено тегло: Работете със здравен екип, за да определите умерено тегло за вас и какво можете да направите, за да достигнете и поддържате това тегло.
• Получаване на качествен сън: Дайте приоритет на съня си и се стремете към поне 7–9 часа сън всяка нощ. Ако състояния като безсъние или обструктивна сънна апнея ви пречат да получите необходимия сън, работете с лекар или здравен специалист, за да намерите решения, които работят за вас.
• Управление на стреса по здравословни начини: Опитайте стратегии за релаксация като дихателни упражнения, медитация или упражнения, за да намалите нивата на стрес.

Работете с Вашия лекар, за да намалите високия холестерол

Холестеролът е мастна, восъчна субстанция в кръвта ви, която може да се натрупа във вашите кръвоносни съдове. Това натрупване е известно като плака. Може да стесни артериите и да ограничи притока на кръв. Плаката може също да се отдели от стената на артерията, което може да причини образуването на кръвни съсиреци, които се придвижват до мозъка ви, блокирайки притока на кръв към областите на мозъчната тъкан.

А Проучване от 2019 г предполага, че понижаването на нивата на холестерола може да намали риска от инсулт. Ключът към ефективното управление на холестерола често включва:

• извършване на диетични промени, като намаляване на приема на наситени мазнини и трансмазнини, увеличаване на приема на фибри и ядене на повече плодове и зеленчуци

• упражняване поне 30 минути през повечето дни от седмицата

• поддържане на умерено тегло
• приемане на лекарства за понижаване на холестерола, като статини, ако е препоръчано от лекар

Поддържайте добре контролирани нива на кръвната захар

Високите нива на захар (глюкоза), циркулиращи в кръвта Ви, могат да увредят Вашите артерии, органи и кръвоносни съдове. Повредените кръвоносни съдове могат да повишат риска от инсулт.

Поддържането на кръвната Ви захар в здравословни граници е важно за всички, но е особено важно за хората с диабет тип 1 или тип 2. Като цяло се препоръчва ниво на кръвната захар на гладно под 130 милиграма (mg)/децилитър.

Ако сте имали TIA, добра идея е да проследявате ежедневните си нива на кръвната захар и да правите корекции в диетата си въз основа на показанията.

Документ за позиция от 2022 г. препоръчва стриктно дългосрочно управление на кръвната захар след инсулт, за да се предотвратят допълнителни усложнения.

Лекувайте съществуващи сърдечни заболявания

Някои видове сърдечни заболявания, като предсърдно мъждене (AFib), могат значително се увеличават риска от инсулт.

Когато вашите предсърдия (горните камери на сърцето ви) не се свиват в правилен, постоянен ритъм, това може да доведе до събиране на кръвта в сърцето ви. Когато кръвта се събира в сърцето ви, това може да увеличи риска от образуване на кръвен съсирек. След това съсирекът може да пътува до мозъка ви, което води до инсулт.

Ако сте получили диагноза AFib, важно е да работите с лекар, за да определите какъв тип лечение е подходящо за вас. Ефективното управление на AFib може да помогне за намаляване на риска от инсулт.

Ако имате симптоми на AFib, като сърцебиене, задух или болка в гърдите, но не сте получили диагноза, не забравяйте да говорите с лекар за тези симптоми.

Съсредоточете се върху здравословното хранене

Вашата диета играе ключова роля в няколко рискови фактора за инсулт, включително:

• управление на теглото
• управление на кръвното налягане
• нивата на кръвната захар
• нивата на холестерола

Да се намалете риска си на инсулт, опитайте се да:

• Намалете солта, която може да повиши кръвното Ви налягане. Американската сърдечна асоциация препоръчва дневен прием на натрий от не повече от 2300 мгв идеалния случай не повече от 1500 mg.

• Ограничете приема на храни, които съдържат наситени и трансмазнини, които могат да повишат нивата на холестерола. Вместо това наблегнете на ненаситените мазнини (намиращи се в риба, ядки, зехтин и авокадо).
• Увеличете приема на храни с високо съдържание на фибри, като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Опитайте се да ограничите приема на храни, които съдържат добавена захар.

Следните хранителни планове могат да бъдат особено полезни:

• Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH) диета
• Средиземноморска диета

• Диета Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND), която съчетава елементи от DASH и стратегии за хранене в средиземноморски стил

• вегетарианска или растителна диета

Упражнявай се редовно

Упражняването на повечето, ако не и на всички дни от седмицата е свързано с много ползи за здравето, които могат да помогнат за намаляване на риска от инсулт. Тези предимства включват:

• по-добро управление на кръвното налягане
• по-добра сърдечно-съдова годност
• подобрен сън
• понижаване на холестерола
• подобрено управление на теглото

Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути на седмица упражнения с умерена интензивност. Опитайте се да ограничите дългите периоди на бездействие, като ставате и се движите през целия ден.

Не е необходимо да правите всичките си упражнения наведнъж. Например, можете да правите бързи 10-минутни разходки три пъти на ден, за да получите 30 минути упражнения.

Ако пушите, откажете се

Пушенето не само вреди на белите дробове. Той също така уврежда другите ви органи, както и вътрешните стени на кръвоносните съдове, което ги прави по-твърди, което увеличава риска от инсулт.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), хората, които пушат, са по-вероятно е да умре от инсулт, отколкото хората, които са пушили, или хората, които никога не са пушили.

Има много продукти и програми за спиране на тютюнопушенето, които могат да ви помогнат да се откажете от пушенето. Говорете с лекар кои продукти може да са най-подходящи за вас.

Ако сте се опитали да се откажете и не сте успели, помислете какво сте научили от опита си, след което опитайте отново с различна стратегия, която включва уроците, които сте научили.

Долния ред

TIA, известна още като „мини инсулт“, е временно състояние, което изглежда не причинява трайни усложнения.

Но изследванията показват, че около една трета от хората, които имат TIA, имат остър инсулт в бъдеще. Ето защо е важно да получите медицинска помощ за TIA. Познаването на причината за това може да ви помогне да предприемете стъпки за предотвратяване на по-сериозен инсулт надолу по пътя.

Превантивните стъпки могат да включват поддържане на кръвното ви налягане в здравословен диапазон, управление на нивата на холестерола и глюкозата и лечение на съществуващи сърдечни заболявания. Промените в начина на живот, като редовни упражнения, здравословна диета и отказване от тютюнопушенето също могат да намалят риска от инсулт.