В даден момент от живота си всеки преживява нещо, което го кара да се чувства тревожен. Едно голямо събитие в живота, което може да предизвика безпокойство, е раждането на дете.
Въпреки че фокусът по време на бременност често е върху раждащия родител, преглед от 2021 г. разкри, че бащите изпитват тревожност с по-високи нива от средните по време на бременността на партньора си и през първата година от родителството.
Кои са някои от причините за безпокойство при нераждалите родители? Как може да се прояви това безпокойство и какво може да ви помогне да го управлявате? Прочетете, за да научите повече.
Езикът има значение
Някои от изследванията, споменати в тази статия, включват само лица, идентифицирани като мъже. Но нераждащите родители могат да бъдат хора от всякакъв пол.
Когато говорим за резултатите от конкретно изследване, можем да използваме термина „бащи“, за да цитираме точно изследването. Моля, имайте предвид, че много от причините за безпокойство са често срещани сред нераждали родители от всички полове.
Причини за безпокойство при нераждащи родители
А
Често срещаните източници на безпокойство, открити в публикации от нераждали родители, включват:
- страх за здравето на бебето
- опасения за раждащия родител
- притеснения за бъдещето на връзката между възрастните
- нервност относно ролята на баща
- безпокойство от потенциални конфликти между работата и семейството
Има много за разопаковане с тези теми, така че нека се потопим малко по-дълбоко в някои от тези причини за безпокойство.
1. Усложнения при бременност или раждане
Напълно естествено е да се тревожите за здравето на раждащия родител или нероденото си дете. Повечето бременности протичат безпроблемно, но понякога могат да възникнат усложнения.
Някои от по-често срещаните усложнения при бременност или раждане включват:
- високо кръвно налягане или прееклампсия
- гестационен диабет
- инфекции
- преждевременно раждане
- спонтанен аборт
- мъртво раждане
Много потенциални усложнения по време на бременност могат да бъдат управлявани ефективно с навременна медицинска помощ. Също така е важно да сте в крак с пренаталните посещения и тестове.
Ако се притеснявате за потенциални усложнения, може да искате да посещавате пренатални срещи, когато е възможно. Можете да поискате да говорите с акушер-гинеколога на раждащия родител, за да ви помогне да се успокоите.
Можете също да прочетете книги за бременността и раждането, за да научите повече.
2. Финанси
Отглеждането на бебе може да струва скъпо. Независимо дали вашите притеснения са ранните разходи за дневни грижи и памперси или дългосрочни разходи като колеж, естествено е да се тревожите дали ще имате достатъчно пари за детето си.
Може да поискате да проучите какви безплатни програми и ресурси са налични за нови родители във вашата общност. Срещата с финансов съветник също може да ви помогне да оформите дългосрочен план.
3. Следродилна корекция
Следродилната тревожност и депресия не се изпитват само от раждащия родител. Преглед на проучвания от 2019 г. установи, че около 1 от 10 бащи изпитват следродилна депресия и тревожност.
Имайте предвид, че въпреки че следродилната депресия може да се появи във всеки момент от първата година от живота на бебето, рискът за нераждалите родители е най-висок, когато бебето е на възраст от 3 до 6 месеца.
Да бъдеш родител може да доведе до много промени в начина на живот, включително безсънни нощи. Ако ви е трудно да се справите с тези корекции или чувствате, че може да изпитвате тревожност или депресия, важно е незабавно да потърсите помощ.
4. Здраве на бебето
Като родител на новородено е напълно естествено да се чувствате защитени от детето си. Медицинските специалисти са там, за да се уверят, че вашето бебе е здраво.
Веднага след като се роди, вашето бебе ще получи различни прегледи на здравето. Освен това ще посещавате често техния педиатър през първия месец след раждането на вашето бебе.
Ако се притеснявате за здравето на вашето бебе, никога не се колебайте да се свържете с неговия педиатър. Четенето на книги и посещаването на уроци също може да ви помогне да разберете какво да очаквате и как да помогнете на бебето си, ако е болно.
5. Промени в начина на живот
Безгрижни дни, интимност и работа до късно са всичко, за което може да се страхувате, че ще отмине отдавна след появата на бебето.
Вярно е, че много нови отговорности идват с родителството. Важно е да имате предвид, че може да сте в състояние да ги споделите с раждащия родител или други възрастни.
Ако имате интимна връзка с раждащия родител, може да се чудите как това ще се отрази на това да имате дете.
Около 6 до 8 седмици след раждането, раждащият родител обикновено получава медицинско разрешение да започне полов акт, но не всеки индивид се чувства физически и емоционално готов. Ще искате да поговорите с партньора си за това.
И накрая, намирането на баланс между работа и личен живот може да бъде трудно, особено през първите няколко седмици от живота на вашето бебе. Много компании предлагат обезщетения за родителски отпуск за родители, които не раждат дете. Може да е полезно да разгледате какви опции за платен отпуск съществуват преди пристигането на вашето бебе.
6. Ще бъда ли достатъчно добър родител?
Много често се чудите какъв тип родител ще бъдете или дори дали ще бъдете добър родител.
Ако изпитвате чувство на съмнение в тази област, може да бъде полезно да се обградите с други родители, които не са родили дете на същия етап, които могат да се свържат с настоящите ви ежедневни преживявания.
Наличието на екип за подкрепа от колеги родители и професионалисти, които уважавате, може да ви помогне да се насърчите и напътствате, докато израствате като родител.
Признаци на тревожност при нераждащи родители
Чувството на тревожност може да бъде физическо или психическо.
Докато точните симптоми могат да варират от човек на човек, може да откриете, че сте:
- ядете през цялото време или се чувствате твърде притеснени, за да ядете
- имате проблеми със заспиването вечер
- искаш да спиш през цялото време
- имате проблеми с концентрацията
- отдръпване от другите
- изпитвате учестено дишане или учестен пулс
Ако чувствата на безпокойство се променят, стават по-интензивни или пречат на ежедневието ви, добра идея е да поговорите с медицински специалист.
Съвети за справяне с безпокойството при нераждащи родители
Ако изпитвате безпокойство, ще искате да получите подкрепа, да намерите начини да се подготвите и да останете свързани. За да направите това, можете:
- Научете повече за бременността. Обмислете да вземете курс по раждане или родителство или да работите с дула. Преглед от 2020 г. установи, че бащите, които посещават уроци преди раждане, са по-малко тревожни от тези, които не са. Можете също да четете книги за бременност, след раждане и развитие на детето.
- Говорете с финансов консултант. Те могат да ви помогнат да съставите бюджет и да направите дългосрочен финансов план.
-
Говорете с терапевт. Поне
едно проучване показа, че консултирането е ефективен начин за намаляване на тревожността при бъдещите бащи. - Присъединете се към група за поддръжка. Личните групи за родители, които не раждат дете, или за нови родители са чудесен начин да се свържете с другите във вашата общност. Ако няма локални опции, може да искате да се присъедините към виртуална група.
- Поддържайте здравословен начин на живот. Яденето на здравословни храни, достатъчно сън, упражнения и медитация могат да помогнат на тялото ви да се справи със стреса.
За вкъщи
Естествено е да изпитвате стрес като нераждащ родител. Животът ви е насред много промени.
Някои често срещани източници на безпокойство са здравето на бебето и раждащия родител, притесненията за финансите и въпросите относно способността ви да бъдете добър родител.
Въпреки че се очаква известно безпокойство, може да пожелаете да говорите с консултант, ако това нарушава съня, диетата или ежедневните ви дейности. Те могат да ви помогнат да разберете по-добре и да управлявате страховете си.
Discussion about this post