5 храни за по-добър секс и 3, които наистина трябва да избягвате

Но имат ли достойнства тези храни?

„Шоколадът е пълен с анандамид и фенилетиламин, две съставки, които карат тялото да отделя хормоните на щастието, известни като ендорфини“, обяснява Харджу. Тя обаче предупреждава, че поради шоколада, съдържащ метилксантини, неговите енергийни ползи са краткотрайни.

Що се отнася до доматите, смята тя, хората най-вероятно са го регистрирали преди и след секс, защото са толкова лесни за ядене при всяко хранене.

Интересното е, че 4 от 10-те най-проследени храни, консумирани преди и след секс, са известни като афродизиаци (шоколад, картофи, кафе и банани). Но Харджу също така посочва факта, че тъй като тези храни са били консумирани след секс, хората най-вероятно не са ги яли с намерението да насърчават сексуалното желание.

„Често не сме наясно с ефекта на храната върху тялото и ума“, казва Харджу. Тя съветва да бъдете внимателни как някои храни могат да повлияят на желанието ви.

И така, какво трябва да ядем?

Докато научната корелация зад афродизиаците, стимулиращи либидото, е слаба, това, което знаем е, че здравословната диета е свързана с по-нисък риск от еректилна дисфункция и сексуална дисфункция при жените.

Илейна Ло, готвач и треньор по здравословно хранене в Your Food as Medicine, казва, че има редица храни, които всъщност могат да подобрят сексуалния ви живот. Те могат да направят това, като поддържат сърцето ви здраво и изпомпват кръвта на правилните места.

Ло препоръчва да интегрирате тези пет храни в ежедневието си, за да се чувствате добре и готови за спалнята.

1. Смляни ленени семена

Тази суперхрана е известна със своите богати антиоксидантни свойства и за увеличаване на притока на кръв към половите органи. Ленените семена ви поддържат жизнени, тъй като съдържат лигнани. Това са естроген-подобни химикали, които имат антивирусни, антибактериални и противоракови свойства.

Ленените семена също са добър източник на:

• Омега-3 мастни киселини. Омега-3 могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве, плюс за либидото.
• L-аргинин. Това аминокиселина може да засили притока на кръв и да поддържа сперматозоидите здрави.

2. Стриди

Този деликатен морски дар е богат на цинк, ключов минерал за половото съзряване. Цинкът помага на тялото ви да произвежда тестостерон, хормон, свързан със сексуалното желание. Той също така помага за синтеза щитовидна жлеза хормони, необходими за получаване на енергия.

Разбира се, не можете да очаквате незабавни резултати само като изядете шест сурови стриди. Но стридите съдържат хранителните вещества, критични за сексуалната функция.

3. Тиквени семки

Тиквените семки, като стридите, саопаковани с цинк. Те също са чудесен източник на магнезий. Те съдържат антиоксидантни, антихипертензивни и кардиопротективни хранителни вещества, всички необходими за оптимално сексуално здраве.

Омега-3 мастните киселини в тиквените семки могат да помогнат за гинекологичното здраве и здравето на простатата. Известно е, че омега-3 намаляват възпалението в тялото.

Тиквените семки са богати на:

• желязо, необходимо за усещане за енергия
• цинк, свързан с повишаване на имунитета
• магнезий, необходим за релаксация

4. Зърна от нар

Семената от нар са пълни с полифеноли. Полифенолите са съединения, свързани с намален риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Смята се също, че отпускат кръвоносните съдове и увеличават доставката на кръв към мозъка и сърцето.

Ако полифенолите могат да помогнат за увеличаване на кръвта в тези части, защо не и в други части под линията на талията?

Семената от нар са с високо съдържание на:

• полифеноли, които могат да защитят имунната ви система и да повишат настроението ви
• микроелементи, които осигуряват градивните елементи за производството на полови хормони

• флавони, които са важни за еректилното здраве

• витамин С, който намалява стреса и ви дава издръжливост

5. Авокадо

Нека започнем с един забавен факт: Думата за „авокадо“ произлиза от дума на ацтеките, означаваща „тестис“.

Като оставим настрана забавните факти, авокадото е наистина полезно за тестисите или поне за това, което излиза от тях. Универсално и подхранващо, авокадото е заредено с витамин Е. Витамин Е е ключов антиоксидант, който разширява кръвоносните съдове, което потенциално намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Може също намаляват увреждане на ДНК на сперматозоидите.

Авокадото също е богато на:

• витамин B-6, който помага да поддържате нервната си система в баланс
• калий, който захранва вашето либидо и енергия

• мононенаситена олеинова киселина, която поддържа кръвообращението и прави сърцето ви здраво

Най-добре е да избягвате пърженето на авокадо в дълбоко, като например в пържена авокадо темпура или яйчени рулца с авокадо. Това е така, защото топлината намалява тяхната хранителна стойност.

Трябва ли да избягвате колбасите по време на срещи?

За да останете на облак девет, да поддържате блясъка си след секс и да избегнете спад, Ло препоръчва да избягвате преработените храни. „Най-добре е да ограничите храни с високо съдържание на сол и захар и да наблюдавате приема на мазнини, за да поддържате притока на кръв и кръвообращението си силни“, казва тя пред Healthline.

Чаша романтично, създаващо настроение вино е деликатен танц. От една страна, това може да накара сърцето ви да изпомпва с антиоксиданти. Но твърде много може да ви доспи. Проучване също така установи, че хората са по-склонни да съобщават за сексуална дисфункция и съжаление след секс след употреба на алкохол.

Докато много хора, според резултатите на Lifesum, са избрали хляб и сирене, е трудно да се каже как тези храни повишават сексуалното либидо, тъй като са по-известни с това, че причиняват спазми и газове.

Разбира се, резултатите са много зависими от отделните хора: статия от Time от 2015 г. съобщава, че любителите на сирене на скара правят повече секс, докато проучване от 2018 г. установи връзка между по-ниския прием на дневник и намалената еректилна дисфункция.

като цяло, изследвания показа, че тези, които предпочитат диета, съставена от ядки, риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, плодове и зеленолистни, са по-склонни да се чувстват по-активни, да искат да бъдат еротично стимулирани и да изпитват сексуално удоволствие. Наслаждаването на здравословен сексуален апетит включва много фактори – особено внимание за това как се подхранвате в и извън кухнята.

„Започвайки деня си с пълноценни храни, които са с високо съдържание на ключови хранителни минерали, мощни антиоксиданти и витамини, отговорни за подобряването на половите хормони на тялото ви, вероятно ще се почувствате по-енергизирани, за да инициирате или приемете предложението на вашия хубавец за сексуална привързаност,“ Ло казва.

Джанет Брито е сертифициран по AASECT секс терапевт, който също има лиценз по клинична психология и социална работа. Тя завършва следдокторската си стипендия от Медицинския факултет на Университета на Минесота, една от малкото университетски програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя е базирана в Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Brito е представен в много търговски обекти, включително The Huffington Post, Thrive и Healthline. Свържете се с нея чрез нея уебсайт или на Twitter.