5 техники за премахване на игли

Забелязвали ли сте някога усещане за изтръпване, парене или изтръпване в определени части на тялото си? Лекарите наричат това усещане за игли „парестезия“.

Това се случва, когато нервът е раздразнен и изпраща допълнителни сигнали. Някои хора описват парестезията като неудобна или болезнена. Може да изпитате тези усещания в ръцете, ръцете, краката, стъпалата или други области.

Парестезията може да се случи временно, когато част от тялото „заспи“. Или може да е постоянен проблем. В някои случаи това е симптом на сериозно медицинско състояние.

Защо получаваме чувства на щифтове

Усещането за игли е знак, че нервът е влошен по някакъв начин и изпраща повече сигнали от обикновено.

Ако се окаже продължителен натиск върху нерв, това причинява блокиране на пътя, което означава, че не може да получи кислород и енергия, от които се нуждае, за да изпрати сигнали до мозъка ви, които обикновено предават чувство.

Повечето хора са имали временна парестезия в даден момент. Това може да се случи, когато краката ви са кръстосани твърде дълго или ако заспите с ръка под главата.

Непрекъснатият натиск върху нерва причинява усещания за игли. След като налягането се намали, усещането изчезва.

Парестезията, която е хронична или продължава дълго време, може да е симптом на основно медицинско състояние.

5 техники за прогонване на временни щифтове и игли

Някои прости техники могат да помогнат за облекчаване на временни щифтове и игли. Ето 5 стъпки, които да опитате:

1. Свалете налягането

Премахването на натиска върху засегнатия нерв му позволява да си възвърне нормалната функция.

Нервите поемат кислород, така че здравословното кръвоснабдяване е важно. Опитайте да освободите крайника, който ви безпокои, като се уверите, че нищо не го задържа и не оказва натиск върху него. Това може да означава да не кръстосвате краката си или да избягвате да се облягате на едната си ръка.

2. Движете се

Придвижването може да подобри кръвообращението и да облекчи неудобните усещания, които изпитвате.

Тъй като кръвният поток започне да се подобрява, може да се почувства малко по-топло и доста бодливо за няколко минути.

3. Стискайте и разпускайте юмруци

Ако усещането за щифтове засяга ръцете ви, опитайте да стиснете и след това да развиете юмруците си. Това движение може бързо да накара кръвта да тече и да облекчи нервите.

4. Разклащайте пръстите на краката си

Ако усещането за игли засяга краката ви, опитайте да размърдате пръстите на краката си. Това може да раздвижи кръвта ви и да помогне за подобряване на циркулацията, което може да спре неприятните усещания.

5. Заклатете главата си една в друга

Ако усещането за игли засяга ръцете ви, лекото люлеене на главата може да помогне за облекчаване на компресията около нервите на врата. Това може да помогне на усещанията в ръцете ви да отшумят.

Как да предотвратим появата на игли

Следните подходи могат да помогнат да се предотврати появата на усещания за игли, преди да започнат:

Направете си масаж

Масажът може да намали напрежението в мускулите и да насърчи по-добър кръвен поток. Някои хора съобщават за подобрение на симптомите на парестезия след получаване на масаж.

Опитайте йога или медитация

Упражненията за дълбоко дишане, които се изпълняват по време на йога или медитация, могат да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите по-малко върху болезнените усещания.

Подобряването на вашата гъвкавост може също да попречи на крайниците ви да заспят в определени позиции.

Остани спокоен

Топлината понякога може да засили усещанията и да влоши болката. Опитайте се да избягвате много горещи душове или вани. Ако излизате в горещо време, помислете за носенето на шапка или охлаждаща жилетка.

Проверете обувките си

Ако почувствате изтръпване или изтръпване на стъпалото, това може да се дължи на недобре поставени обувки. Пълненето на крака в тясна или малка обувка може да повлияе на кръвообращението и нервния поток.

Уверете се, че имате достатъчно място за раздвижване на пръстите на краката си и изберете обувка, която поддържа сводовете ви, особено ако стоите или ходите много. Може също така да се уверите, че връзките ви не са вързани твърде здраво.

Носете чорапи или ръкавици под налягане

Чорапите или ръкавиците под налягане могат да подмамят мозъка ви да интерпретира усещането като натиск, а не като болка. Повечето дрогерии продават тези аксесоари.

Наспи се

Липсата на сън може да подобри усещането за болка. Не забравяйте да си почивате достатъчно всяка вечер.

Посетете лекар, ако вашите игли са тежки или дълготрайни

Случайните пристъпи на игли обикновено не са причина за безпокойство. Но ако сте опитвали домашни средства и симптомите ви са тежки или продължителни, трябва да посетите Вашия лекар.

Хроничната парестезия може да бъде предизвикана от увреждане на нервите, гръбначния мозък или мозъка. Може да бъде причинено и от следните условия:

инсулт или мини удари
множествена склероза (МС)
напречен миелит (възпаление на гръбначния мозък)
енцефалит (възпаление на мозъка)
тумор или лезия, притиснати към мозъка или гръбначния мозък
синдром на карпалния тунел
диабет
ишиас (болка, която се излъчва по протежение на седалищния нерв)
хипервентилация (бързо или дълбоко дишане)
хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза)

Освен това някои лекарства, лоша диета или излагане на токсични вещества могат да предизвикат парестезия.

Повечето от тези състояния не преминават сами и ще изискват лечение. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява симптомите и как да го лекувате.

Ключови неща

Усещанията за игли и игли са често срещани и обикновено няма за какво да се набляга. Просто смяната на позицията или придвижването може да облекчи временната парестезия.

Ако симптомите ви са тежки и не изчезват, те могат да сигнализират за друг медицински проблем. Лекарят може да ви помогне да разберете какво причинява дискомфорта.