Ракът на яйчниците е вид рак, който произхожда от яйчниците, които са органите, които произвеждат яйца. Този вид рак може да бъде труден за откриване рано, тъй като много жени не развиват симптоми, докато ракът не напредне.
Когато симптомите се появят, те често са неясни и неспецифични. Признаците на рак на яйчниците могат да включват коремна болка и подуване на корема, умора и болки в гърба.
Ракът на яйчниците се лекува с операция или химиотерапия за отстраняване или свиване на тумори. Въпреки това, провеждането на лечение може да ви отслаби физически. И дори след лечение, може да отнеме известно време, за да се почувствате отново като себе си и да възобновите ежедневните си дейности.
Хроничната ниска енергия и умора могат да попречат на качеството ви на живот. Освен това, ако сте в ремисия, може да се притеснявате, че ракът ще се върне.
Въпреки че ракът е непредсказуем, ето няколко начина да се почувствате по-добре след лечение.
1. Хранете се здравословно
Правилното хранене винаги е важно, но особено след лечение на рак. Здравословната диета може да увеличи физическата ви сила и да подобри цялостното ви благосъстояние.
Включете в диетата си много пресни плодове и зеленчуци. В
Освен това помислете за яденето на здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини, като сьомга, сардини, скумрия и авокадо. Включете протеини, постно месо и здравословни източници на въглехидрати като бобови растения и пълнозърнести храни, за да помогнете за изграждането на вашата енергия и издръжливост.
2. Подобрете качеството на съня си
Умората след лечение на рак е често срещана и може да продължи дни или месеци, намалявайки качеството на живота ви.
Вашите енергийни нива може да се подобрят постепенно. Междувременно е жизненоважно да си почивате достатъчно през нощта. Това може да ви помогне да се почувствате по-добре и да ви даде повече сили, за да преминете през деня.
Спането само няколко часа през нощта, от друга страна, може да влоши умората. Това след това може да повлияе на настроението и концентрацията ви.
За да подобрите качеството на съня си, опитайте се да не пиете никакви кофеинови напитки 8 часа преди лягане. Избягвайте стимулиращи дейности преди лягане и не тренирайте 2 до 3 часа преди лягане.
Освен това премахнете електронните устройства от спалнята си и създайте комфортна среда за сън. Изключете осветлението, музиката и телевизора. Затворете завесите и помислете за носенето на тапи за уши.
3. Останете физически активни
Упражнението може да е последното нещо, което искате да направите, особено ако имате ниска енергия след лечението. Но физическата активност може да помогне за подобряване на качеството на живота ви.
Упражненията могат да подобрят силата, енергийните нива и качеството на съня ви. Освен това упражненията могат да имат положително въздействие върху психичното ви здраве.
Някои хора могат да изпитат депресия по време или след лечение на рак на яйчниците, както и безпокойство или страх за бъдещето си. Физическата активност може да стимулира освобождаването на хормони в мозъка, които могат да помогнат за повишаване на настроението ви.
Започнете бавно с 10- или 15-минутна разходка. Тъй като нивото на енергията ви се подобрява, можете да увеличите продължителността и интензивността на вашите упражнения. Опитайте да карате колело, да плувате или да използвате оборудване като бягаща пътека или елиптична.
В
4. Темпо
След лечение на рак на яйчниците, може да имате нетърпение да възобновите нормалните си дейности възможно най-скоро. Но е важно да се движите. Не правете твърде много твърде скоро.
Пренапрежението може да изчерпи енергията ви, причинявайки повече умора. Освен това поемането на твърде много може да доведе до стрес и да повлияе на емоционалното ви състояние.
Знайте своите граници и не се страхувайте да кажете „не“. Въпреки че е важно да сте физически активни, слушайте тялото си и се научете как да се отпуснете.
5. Присъединете се към група за поддръжка
Присъединяването към група за подкрепа на рак на яйчниците може да помогне за подобряване на качеството на живота ви. Дори ако сте в ремисия, може да е трудно да обработите или изразите как се чувствате след всичко, през което сте преминали.
Важно е да имате приятели и семейство, на които можете да се доверите. Но може също да ви хареса да отидете в група за подкрепа на рак на яйчниците. Тук можете да се свържете с жени, които знаят точно през какво преминавате.
Те разбират вашите страхове и притеснения. Като група можете да споделяте своя опит, стратегии за справяне и предложения.
Това обаче не е единственият вид подкрепа. Някои жени също се възползват от индивидуално консултиране или семейно групово консултиране. Вашите близки може също да се нуждаят от подкрепа.
Лечението на рак на яйчниците може да окаже влияние върху вашето физическо и емоционално здраве. Но с правилната подкрепа и малко търпение можете постепенно да подобрите качеството на живота си.
Животът ви днес може да е различен от преди. Въпреки това, научаването как да приемете това ново нормално може да ви донесе спокойствие и да ви помогне да се чувствате по-добре всеки ден.
Discussion about this post