30 храни и билки, които могат да засилят сексуалното желание при жените

Храни и билки, подкрепени с известно ниво на доказателства

Някои храни, включително билки, са показали, че повишават сексуалното желание в поне няколко проучвания. Само имайте предвид, че повечето от тези проучвания не са били много големи или строги, така че не възлагайте всичките си надежди и мечти върху тях.

Още нещо, което трябва да запомните, когато става въпрос за билкови добавки: Дозите варират от продукт до продукт, така че не забравяйте да следвате указанията на производителя.

В тази връзка също е добра идея да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги или фармацевт за това как някоя от тези добавки може да взаимодейства с:

• лекарства с рецепта
• лекарства без рецепта
• витамини
• други билкови добавки

Гинко

Гинко билоба е популярна билкова добавка, която може да се консумира в много форми. Предварителните изследвания показват, че гинко може да бъде ефективно като естествен афродизиак.

Въпреки това, резултатите от проучване за употребата на гинко са неубедителни относно това дали то действително повишава сексуалната функция при жените.

женшен

Търсите друга лесна за намиране добавка? Женшенът е този, който има много потенциални ползи за здравето.

Малко, скорошно проучване заключи, че женшенът превъзхожда плацебото, за да помогне в борбата със сексуалната дисфункция при хора, използващи метадон. Как ще се отрази това на хората, които не използват метадон? Необходими са повече изследвания, но може да си струва да опитате.

Мака

Според една проучване, мака може да има известен потенциал за лечение на индуцирана от антидепресанти сексуална дисфункция при жени след менопауза. Плюс това, мака исторически е била използвана за повишаване на плодовитостта и сексуалното желание.

Въпреки че изследванията са обещаващи, скорошен преглед отбелязва, че някои от твърденията около мака може да са малко преувеличени.

Tribulus terrestris

Друга билкова добавка, която може да бъде ефективна за повишаване на либидото е Tribulus terrestris.

едно проучване преценява дали 7,5 милиграма (mg) от Tribulus terrestris екстрактът е ефективен при разстройство на женския сексуален интерес/възбуда.

След 4 седмици тези, които са приемали екстракта, съобщават за подобрение в сексуалното си желание, възбуда и удовлетворение. Недостатъкът? Това беше доста малко проучване, което включваше само 60 участници.

шафран

Популярна и скъпа подправка, шафранът често се препоръчва като афродизиак – и ранните изследвания го подкрепят. В едно проучване жените, приемащи антидепресанти, са забелязали значително подобрение на сексуалната възбуда след прием на шафран в продължение на 4 седмици.

Въпреки това, докато това проучване установи подобрение на сексуалната възбуда, то не вижда подобрение в сексуалното желание.

червено вино

Червеното вино е широко препоръчван афродизиак. В допълнение към другите си потенциални ползи, червеното вино може също да подобри сексуалната функция, според проучване от 2009 г.

Въпреки това, важно е да се отбележи, че тези констатации са самоотчитани от малък размер на извадката. Освен това други проучвания показват, че консумацията на твърде много алкохол може да има обратен ефект върху либидото, така че умереността е ключова.

ябълки

Вярвате или не, ябълките могат да имат положителен ефект върху сексуалното желание при жените. Едно проучване установи, че жените, които консумират по една ябълка на ден, съобщават за по-качествен сексуален живот.

Въпреки че това звучи обещаващо, това проучване само предполага връзка между консумацията на ябълки и сексуалното здраве. Не е напълно ясно дали яденето на ябълки пряко засяга сексуалната функция. Освен това няма други големи проучвания за това дали ябълките могат да повишат либидото.

Сминдух

Сминдухът е билка, използвана както в готвенето, така и като добавка. Някои изследвания показват, че може да помогне за повишаване на либидото.

Проучване заключи, че сминдухът може да бъде ефективно лечение за увеличаване на сексуалното желание при жените. Въпреки това, повечето от настоящите изследвания на сминдух обхващат мъжкото сексуално здраве.

Храни с анекдотични доказателства

Въпреки че не са подкрепени с никакви доказателства, тези храни и билки исторически са били използвани за повишаване на либидото. Някои хора се кълнат в тях. Освен това вероятно вече имате много от тях в кухнята си, което ги прави лесни за изпробване.

Шоколад

Шоколадът е често препоръчван афродизиак. Въпреки това, въпреки популярността си, проучване от 2006 г. заключава, че консумацията на шоколад не е имала значителна разлика в сексуалното желание при жените.

кафе

Някои препоръчват кафето като афродизиак, но – докато кафето може да помогне за повишаване на настроението ви – няма изследвания, които да подкрепят това твърдение.

Пчелен мед

Докато медът е добър източник на антиоксиданти, няма научни доказателства, които да предполагат, че повишава либидото.

ягоди

Ягодите са друг популярен вариант, в който някои хора се кълнат, въпреки липсата на доказателства.

Сурови стриди

Твърди се, че оригиналният Казанова е започнал всеки ден с ядене на 50 сурови стриди. Както мъжете, така и жените съобщават за повишено сексуално желание след консумацията им. Но отново няма доказателства в подкрепа на тези твърдения.

капсаицин

Капсаицинът, активният компонент на лютите чушки, предлага няколко ползи за здравето, включително подобрено сексуално желание.

Едно проучване заключи, че капсаицинът подобрява сексуалното поведение при мъжките плъхове, но няма изследвания, които да предполагат, че същото може да важи и за хората.

Видях палмето

Макар че палмето често се препоръчва за повишаване на либидото както при мъжете, така и при жените, има малко доказателства в подкрепа на това.

Всъщност систематичен преглед от 2009 г. заключи обратното. След като разгледаха данните от множество проучвания, изследователите посочиха пониженото либидо като потенциален страничен ефект от употребата на саон палмето. Въпреки това, малко се знае за употребата на саон палмето от жените.

Chasteberry

Chasteberry, известен още като Vitex agnus-castus или монашески пипер, е популярна билкова добавка, използвана за много проблеми с репродуктивното здраве на жените.

Докато изследванията показват, че chasteberry може да подобри симптомите на предменструалния синдром, няма научни доказателства, подкрепящи потенциалните му ползи за сексуалното желание при жените.

Фиг

Друг често препоръчван афродизиак, смокините са богат източник на витамини и минерали. Но журито е наясно с ефекта им върху либидото.

Банани

Някои смятат, че бананите могат да повишат либидото, но отново има малко научни доказателства в подкрепа на това.

Въпреки това, бананите са чудесен източник на калий, който подпомага синтеза на тестостерон. Докато тестостеронът обикновено се разглежда като мъжки хормон, жените също имат тестостерон, а ниският тестостерон може да повлияе негативно на сексуалното желание.

картофи

Картофите са друг популярен афродизиак, въпреки липсата на научни доказателства.

Въпреки това, както картофите, така и сладките картофи са пълни с калий, което означава, че предлагат същите ползи за здравето като бананите.

Неща, които трябва да избягвате

Въпреки че обикновено е безопасно да експериментирате с естествени афродизиаци на хранителна основа, има няколко добавки, от които ще искате да избягвате.

йохимбин

Въпреки популярността си, йохимбин (или йохимбе) добавки са потенциално вредни. Не само, че са забранени в няколко страни, но едно проучване установи, че повечето марки не са етикетирали правилно количеството йохимбин или не изброяват някой от известните неблагоприятни странични ефекти на етикета.

испанска муха

Испанската муха е друг афродизиак, който трябва да се избягва поради потенциално опасните си странични ефекти. Честите нежелани реакции на испанската муха включват затруднено преглъщане, гадене, повръщане на кръв, болезнено уриниране и кръв в урината.

Имайте предвид, че повечето от това, което можете да намерите днес, всъщност не е испанска муха. В повечето случаи това е смес от други билки, които нямат доказани ползи.

Луд мед

За разлика от обикновения мед, „лудият мед“ е замърсен с граянотоксини. Докато лудият мед исторически е бил използван като афродизиак, страничните ефекти могат да включват замаяност, гадене, повръщане, конвулсии, главоболие, сърцебиене и др.

Жаба Буфо

Съставка в потенциално смъртоносния „камък на любовта“ афродизиак, както и в китайския медикамент Чан Су, Жабата Bufo е друг афродизиак, който трябва да се избягва. Документирано е, че потенциално причинява халюцинации и дори смърт.

Други неща за опит

Търсите други начини да увеличите либидото си? Има много възможности за увеличаване на сексуалното ви желание извън използването на афродизиаци или медицинска намеса.

Наспи се

Сънят е изключително важен за вашето здраве – включително сексуалното ви желание. Едно проучване предполага, че по-дългата продължителност на съня е свързана с по-голямо сексуално желание на следващия ден при жените.

Друго проучване подчертава връзката между качеството на съня и сексуалната функция, заключвайки, че по-кратката продължителност на съня и безсънието са свързани с намалена сексуална функция.

Когато става въпрос за повишаване на либидото ви, получаването на достатъчно сън е чудесна първа стъпка.

Намалете нивата на стрес

Стресът може да има отрицателен ефект върху много аспекти на вашето здраве, включително сексуалното ви желание. Скорошно проучване установи връзка между стреса на работното място и сексуалното недоволство при жените, което означава, че всеки допълнителен стрес може да намали вашето либидо.

Предприемането на активни стъпки за намаляване на нивата на стрес може да помогне за засилване на сексуалното ви желание.

Проверете вашите лекарства

Някои лекарства също могат да повлияят на вашето сексуално желание. Проучвания предполагат, че антидепресантите може да са свързани с по-ниско сексуално желание.

Ако приемате антидепресанти и имате ниско либидо, говорете с Вашия лекар как можете да управлявате евентуални странични ефекти. Може дори да успеете да коригирате дозата си. Просто се уверете, че не спирате да ги приемате, без първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.

Упражнение

Упражнението е фантастичен начин да увеличите либидото си. Едно проучване заключава, че тренировките за съпротива могат да повишат сексуалното желание и възбудата при жени със синдром на поликистозните яйчници (PCOS).

Освен това упражненията са чудесен начин за намаляване на стреса, който вече знаем, че може да помогне за засилване на сексуалното ви желание.

Акупунктура

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, преглед от 2008 г. заключава, че акупунктурата може да бъде потенциален метод за засилване на сексуалното желание при жените.

Освен това, акупунктурата може да помогне за намаляване на тревожността, стреса и безсънието, всички от които могат да бъдат основни причини за намаляване на либидото ви.

Ако не сте готови да опитате акупунктура, масажът е чудесна алтернатива. Проучване от 2008 г. показа, че просто докосването на партньора ви може да помогне за намаляване на стреса, което означава, че бързият масаж може да помогне за повишаване на либидото ви.

Практикувайте внимателност

Вярвате или не, научаването да бъдете по-внимателни и присъстващи може да има голям ефект върху сексуалното ви желание.

Внимателността е прекрасен инструмент за намаляване на стреса и изследванията показват, че терапията с внимателност значително подобрява сексуалното желание при жените.

Опитайте йога

Йога предлага безброй ползи и подобряването на сексуалния ви живот може да е една от тях.

Проучване от 2010 г. заключава, че 12 седмици практика на йога водят до значително подобрение във всички области на Индекса на женските сексуални функции. Измерените области включват желание, възбуда, смазване, оргазъм, удовлетворение и болка по време на сексуална активност.

Опитайте да включите тези йога движения в редовната си йога практика, за да ви помогне да намалите стреса и да увеличите либидото си. Можете дори да включите партньора си.

Кога да отидете на лекар

Докато колебанията в либидото ви са напълно нормални, помислете за разговор с вашия доставчик на здравни услуги или секс терапевт, ако това стане постоянен проблем.

Американската асоциация на сексуалните преподаватели, съветници и терапевти (AASECT) предоставя национален указател на доставчиците.

Може да имате работа с разстройство на хипоактивното сексуално желание (HSDD), сега известно като разстройство на женския сексуален интерес/възбуда. Може да засегне всеки и може да е признак на основно медицинско състояние.

Чести признаци и симптоми на HSDD включват:

• малък или никакъв интерес към сексуалната активност
• рядко има сексуални мисли или фантазии
• незаинтересованост към сексуалната активност
• липса на удоволствие от сексуалната активност