3-те най-добри етерични масла за депресия

Ползите от етеричните масла при депресия

Хората използват етерични масла като допълнителни лечения за много състояния, включително депресия и другите изброени по-горе, както и съответните им симптоми.

Важно е да се отбележи, че етеричните масла не са лек за депресия. Те са опция без лекарства, която може да помогне за облекчаване на някои от симптомите ви и да ви помогне да управлявате състоянието. В повечето случаи, при правилна и внимателна употреба, етеричните масла са безопасни за употреба.

Какво казва изследването

Въпреки че на пазара се предлагат десетки етерични масла, изследванията за потенциалните ползи, рискове и ефикасност често са ограничени.

лавандула

• Най-добре се използва за: Етеричното масло от лавандула може да бъде полезно за намаляване на тревожността, намаляване на стреса, подобряване на настроението и да ви помогне да се отпуснете повече.

Цветният, но земен аромат на масло от лавандула често се оценява заради успокояващите му ефекти. Изследванията показват, че ароматерапията с лавандула може да помогне:

• облекчаване на тревожността
• намаляване на стреса
• подобряване на настроението
• насърчаване на релаксация

Лавандуловото масло също е било изучава и е доказано, че има ефект върху следродилната депресия. Изследователите стигат до заключението, че стресът, тревожността и депресията са значително по-ниски в група пациенти, които са вдишвали етерично масло от лавандула за период от 4 седмици.

джинджифил

• Най-добре се използва за: Джинджифилът може да бъде полезен за намаляване на симптомите, които съпътстват депресията, и също така може да бъде полезен за намаляване на стреса.

Според а Проучване върху животни от 2011 г, джинджифилът може да предпази мозъка от увреждане, свързано със стреса. Изследователите открили, че предизвиканите от стрес плъхове, които са получавали екстракт от джинджифил, са имали защита от определени мозъчни увреждания.

Друго проучване върху животни също показа, че джинджифилът може да бъде полезен за намаляване на тревожността и симптомите на тревожност.

Бергамот

• Най-добре се използва за: Маслото от бергамот се използва най-добре за лечение на симптоми на тревожност, които също могат да бъдат усложнение от продължаваща депресия.

Цитрусовият аромат на маслото от бергамот е известен с това, че едновременно повдига и успокоява.

Според а Проучване от 2013 гетеричното масло от бергамот значително намалява тревожността при пациенти, чакащи амбулаторна операция.

Въпреки че депресията и тревожността са различни разстройства, те често се случват по едно и също време. Тревожността също е възможно усложнение на депресията.

Не е ясно как бергамотът облекчава опасенията. Може да помогне за намаляване на освобождаването на хормони на стреса по време на стресови ситуации.

Други масла

Проучванията показват, че и двете масло от иланг-иланг и розово масло имат успокояващ и релаксиращ ефект. Маслата могат също да помогнат за регулиране на така наречените „автономни функции“, като например дишането, сърдечната честота и кръвното налягане.

Въпреки че се смята, че други етерични масла облекчават симптомите на депресия, подкрепящите доказателства са предимно анекдотични. Някои от тези масла са:

• лайка
• сладък портокал
• грейпфрут
• нероли
• тамян
• жасмин
• сандалово дърво

Как да използвате етерични масла при депресия

Тези етерични масла са признати преди всичко със своите ароматни ефекти върху депресията и нейните симптоми. Дали ще изберете да вдишате аромата директно или да го оставите да се разпръсне в зоната, зависи от вас. Все пак трябва да можете да се възползвате от ефектите му, така или иначе.

Ето най-често срещаните методи за вдишване на аромати:

• Вдишайте аромата директно от бутилката с маслото или тръбата за инхалатор.
• Нанесете няколко капки от етеричното масло върху памучен тампон и вдишайте директно.
• Добавете няколко капки масло към дифузьор и вдишайте индиректно.
• Създайте ароматерапевтична вана, като добавите няколко капки етерично масло, разредено с мед, мляко или базово масло към водата за баня.
• Насладете се на ароматерапевтичен масаж, като добавите няколко капки от етеричното масло към любимото си масажно масло.

Комбинирането на етерични масла може също да помогне за депресия, според проучване от 2008 г.

Петдесет и осем хоспитализирани пациенти в хоспис с терминален рак получиха ръчен масаж с общо масажно масло или ароматерапевтично масажно масло в 7 последователни дни.

Ароматерапевтичното масло е направено с етерични масла от тамян, лавандула и бергамот. Хората, които са получили ароматерапевтичния масаж, изпитват значително по-малко болка и депресия.

Рискове и предупреждения

Хората с респираторни проблеми, бременни хора и деца не трябва да използват етерични масла, освен ако не са под наблюдението на лекар или обучен ароматерапевт.

Всички етерични масла могат да причинят алергична реакция, така че никога не трябва да ги прилагате върху кожата си неразредени. Ако планирате да приложите смес от етерично масло върху кожата си, трябва да добавите 1 унция базово масло към всеки 3 до 6 капки етерично масло. Обикновените носещи масла включват:

• масло от сладък бадем
• зехтин
• кокосово масло
• масло от жожоба

Трябва също така да направите тест за кожни пластири преди големи приложения. Нанесете малко количество от сместа от етерично и базово масло върху малък участък от кожата най-малко 24 часа преди планираното приложение. Това ще ви позволи да видите дали сместа ще предизвика кожна реакция.

Не приемайте етерични масла.

Администрацията по храните и лекарствата не регулира етеричните масла. Купувайте масла само от реномиран производител. Ако е възможно, попитайте обучен ароматерапевт за препоръка.

Други лечения за депресия

Не трябва да заменяте текущия си план за лечение на депресия с етерични масла и не трябва да ги добавяте към рутината си без одобрението на Вашия лекар.

Етеричните масла са предназначени само да служат като допълнително лечение към текущия ви режим.

Конвенционалните лечения за депресия включват:

• антидепресанти с рецепта
• психотерапия, включително индивидуални и групови сесии
• стационарно психиатрично лечение при тежки случаи на депресия
• електроконвулсивна терапия за хора, които не се повлияват от лекарства, не могат да приемат антидепресанти или са изложени на висок риск от самоубийство
• транскраниална магнитна стимулация за хора, които не реагират на антидепресанти

Нелекуваната или неправилно управлявана депресия може да доведе до:

• физическа болка
• тревожни разстройства
• самоубийствени мисли
• нарушение на употребата на вещества

Долния ред

Ако изпитвате депресия, говорете с Вашия лекар за симптомите. Те могат да работят с вас, за да разработят най-добрия план за лечение за вас. След като вашият план за лечение е определен, направете всичко възможно да го следвате. Пропускането на назначения или лекарства може да доведе до връщане на симптомите ви или да причини симптоми, подобни на отнемане.

Ако се интересувате от използването на етерични масла, говорете с Вашия лекар или обучен ароматерапевт. Те могат да ви помогнат да определите най-добрия начин за включване на етерични масла като допълнение към текущия ви план за лечение.