Общ преглед
Спането гол може да не е първото нещо, за което мислите, когато става въпрос за подобряване на здравето ви, но има някои ползи, които може да са твърде добри, за да се игнорират. Тъй като да спиш гол е доста лесно да опиташ сам, може би е време да се съблечеш и да си дремнеш. За вашето здраве, т.е.
Както се оказва, има много ползи от спането гол. Може да сте чували за някои от тях, но други може да ви изненадат.
1. Заспивайте по-бързо
Телесната ви температура е ключът към начина, по който заспите. Това всъщност е част от вашия циркаден ритъм, биологичния ритъм, който действа като „часовник“ на тялото ви за сън.
Охлаждането казва на тялото ви, че е време за сън, така че спането гол – и позволяването на телесната ви температура да се понижи – всъщност може да ви помогне да заспите по-бързо.
2. По-добро качество на съня
Охлаждането на тялото ви не само ви помага да заспите по-бързо, но също така подобрява цялостното ви качество на съня. Идеалната температура за вашата спалня е някъде между 60 и 67°F (15 до 19°C).
едно
Ако е твърде студено или твърде горещо, рискувате да повлияете на съня си с бързо движение на очите, което е мечтаният етап от съня, който помага да освежите мозъка и тялото ви. Спането гол е един от начините да останете хладни под завивките.
Знаеше ли?
Според
Центрове за контрол и превенция на заболяванията хроничното лишаване от сън е свързано с много здравословни състояния, включително диабет тип 2, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, затлъстяване и депресия.
3. Поддържа кожата здрава
Тъй като спането гол може да помогне за повишаване на цялостното качество на съня ви, то също може да подобри кожата ви. Едно малко проучване разглежда дали лошият сън ограничава способността на кожата да заздравява от малка рана.
Те разделиха участниците на три групи – една, която получава „адекватно“ сън, една, която е лишена от сън, и трета, която е лишена от сън, но получава допълнителни хранителни вещества. Това, което открили е, че групата, която е спала добре, се възстановява по-бързо от другите две групи. А допълнителното хранене? Нямаше съществена разлика в това колко бързо зарастват раните.
Това показва, че получаването на достатъчно сън може да помогне на кожата ви да се възстанови и да остане здрава, а ако спането гол помага за това, още по-добре.
4. Намалете стреса и тревожността
Друга причина да спите гол може да бъде добра промяна е, че може да помогне за намаляване на цялостния ви стрес и тревожност. Не е тайна, че лошият сън оказва голямо влияние върху нивата на стрес. Проучванията показват, че лошият сън е свързан с депресия и дори повишен риск от самоубийство.
Докато стресът и тревожността могат да причинят безсъние, важно е да запомните, че подобряването на качеството на съня ви – и получаването на достатъчно сън – може да помогне.
5. Предотвратете наддаване на тегло
Ако имате проблеми със заспиването, това може да нанесе хаос в живота ви по много начини. Едно проучване проследява над 21 000 души в продължение на три години и открива възможна връзка между недостатъчния сън и наддаването на тегло. Хората, за които се съобщава, че спят равна на или по-малко от 5 часа на нощ, са по-склонни да наддават на тегло.
Друг начин да спите гол може да ви помогне да поддържате подстригване? Поддържането на тялото ви по-студено през нощта може да ви помогне да засилите способностите ви за изгаряне на калории. Малко проучване след петима мъже установи, че излагането на по-ниски температури, около 66°F (19°C), помага на телата им да увеличат активността на кафявите мазнини.
6. По-нисък риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2
Ако не спите достатъчно през нощта, може да сте изложени на риск от диабет или сърдечни заболявания. А 2010г
Като спите голи, вие може да увеличите способността си да заспите по-бързо и да спите, което може да направи всичко различно, когато става въпрос за вашето здраве.
7. Насърчаване на вагиналното здраве
Спането гол също е чудесен начин за подобряване на вагиналното здраве и избягване на гъбични инфекции. Плътно прилепналото или изпотено бельо може да увеличи риска от вагинална инфекция с дрожди, тъй като дрождите обичат да растат на топли и влажни места.
Независимо какво носите през деня, спането гол е лесен начин да проветрите вагината си и да я поддържате здрава.
8. Увеличете мъжката плодовитост
Жените не са единствените, които могат да се възползват от това да спят голи. Скорошно проучване на 656 мъже предполага връзка между носенето на плътно прилепнало бельо и по-ниския брой сперматозоиди. Мъжете, които съобщават, че носят боксерки, имат по-висока концентрация на сперматозоиди и общ брой на сперматозоидите, отколкото тези, които носят тясно бельо.
Спането гол е чудесен начин да поддържате тестисите хладни и при оптимална температура за здравето на спермата.
9. Повишете самочувствието
Спането гол също е чудесен начин да влезете в контакт с тялото си и да повишите самочувствието си. Едно проучване установи, че прекарването на време гол е помогнало за повишаване на самочувствието и цялостния образ на тялото, което определено е победа, когато става въпрос за прегръщане на любовта към себе си.
10. Подобрете отношенията си
Докато сексът може да бъде чудесна част от връзката ви, спането гол с партньора ви може да бъде също толкова прекрасно. Всъщност едно проучване открива, че контактът кожа до кожа между възрастните стимулира отделянето на окситоцин, който играе важна роля в изграждането на привързаност между партньорите.
Още по-добре? Докосването на партньора ви също е чудесно за вашето здраве – не само за връзката ви – и спането гол е фантастичен начин да извлечете и двете ползи.
Дори и да не ви е удобно да спите напълно голи, намаляването на броя на слоевете, които носите през нощта – или дори просто да изхвърлите сутиена или бельото си – е лесен начин да се възползвате от тези предимства.
Когато става въпрос за сън, важното е, че предприемате стъпки, за да сте сигурни, че получавате достатъчно добър сън.
За повече подкрепа за съня, разгледайте нашия магазин за сън.
Discussion about this post