14 ежедневни съвета за улесняване на живота с псориатичен артрит

1. Разделете задълженията си

Не е необходимо домакинските задължения да се вършат наведнъж. Можете да разпределите почистването и други задължения през седмицата или да ги разделите на сегменти през целия ден.

Ако ускорите дейностите си по почистването, все пак ще ги свършите с течение на времето, но няма да се нараните в процеса.

2. Използвайте лесни за хващане инструменти

Болката в ръцете е често срещан проблем при хора с псориатичен артрит. Това може да затрудни пълното схващане на инструментите, от които се нуждаете. Някои съвети за улесняване на използване на инструментите включват:

• увиване на метли и мопове с мека кърпа, за да ги улесните за хващане
• пазаруване на прибори с големи дръжки и дръжки
• избор на леки инструменти пред тежки

3. Реорганизирайте кухнята си

Съхранявайте кухненските инструменти, които най-често използвате, на плота и в леснодостъпни шкафове. Можете стратегически да поставите електрически уреди, като блендери, отварачки за консерви и кухненски роботове на плота, за да направите готвенето лесно.

Може също да помислите да се отървете от тежки тенджери, чугунени тигани и тигани в полза на олекотени съдове за готвене.

4. Избягвайте безпорядъка

Вашият дом трябва да е без мебели и декор, които заемат място и затрудняват разходката.

Отървете се от всичко, което не използвате за изпълнение на конкретна цел. Изхвърлете всички неизползвани кутии и документи.

Помислете за премахване на декоративни килими и покривки, които могат да ви спънат. Колкото повече неща имате, толкова по-трудно става да почистите къщата си.

5. Помолете работодателя си за оценка на работното място

Помислете да поискате от работодателя си оценка на работното място, за да направите вашата офис среда по-ергономична.

Ако сте член на синдикат, говорете с вашия синдикален представител, за да прегледате вашите права и възможности за работното място.

Някои адаптации на работното място, които могат да помогнат на хората с псориатичен артрит, включват:

• регулиране на позицията на монитора на вашия компютър, така че да не напрягате врата си
• използване на тракпад вместо мишка
• с помощта на ергономичен стол
• носещи очила, направени за гледане на компютърен екран
• промяна на височината на вашето бюро
• поставите поставка за крака под бюрото си, за да подпрете краката си
• пренареждане на работната ви зона, за да избегнете необходимостта да повдигате тежки предмети
• договаряне на график за работа от вкъщи с вашия работодател
• използване на слушалки за телефонни разговори
• с помощта на електронна гласова диктовка, за да не се налага да пишете на клавиатура

Ако не можете да работите поради вашето състояние, можете да кандидатствате за инвалидност.

6. Правете почивки за разтягане

Ако седите за дълъг период от време, докато сте на работа или у дома, правете почивка от време на време, за да се разтегнете. Можете да настроите аларма да се разтяга или да се разхождате за пет минути на всеки час. Разтягането ви поддържа гъвкавост и предотвратява сковаността.

7. Среща с ерготерапевт

Трудовата терапия се фокусира върху това да ви помогне да извършвате ежедневни дейности с по-голяма независимост.

Професионалният терапевт е отличен ресурс, който да ви помогне да подобрите уменията, от които се нуждаете, за да изпълнявате задачи или да намерите алтернативен начин за тяхното изпълнение.

Те могат да ви дадат съвети как да правите неща с минимална болка и дискомфорт, като например:

• обличам се
• готвене и ядене
• движейки се из къщата
• ангажиране в развлекателни дейности
• шофиране
• отивам на работа
• участие в социални дейности

8. Направете дома си „по-умен“

Интелигентните технологии изминаха дълъг път и стават все по-евтини. Вече можете да свържете вашия термостат, осветление и други уреди към вашия смартфон, така че да не се налага да ставате, за да ги включвате и изключвате. Може дори да успеете да ги изключите и включите с гласови команди.

Можете също да закупите лампи, които се включват само с докосване на основата.

9. Монтирайте неплъзгащи се постелки и грейдове

Неплъзгаща подложка ще ви помогне да намалите риска от подхлъзване в области, които може да се намокрят, като кухнята или банята. Грайферите наблизо също са добра идея, за да ви помогнат да се движите по-безопасно из къщата.

10. Използвайте подвижна торба или количка

Ако трябва да носите нещо, използвайте подвижна чанта или количка вместо тежки торби. Можете да закупите количка, която се сгъва за лесно съхранение.

11. Повдигнете тоалетната седалка

Помислете за инсталиране на щранг на тоалетната седалка. Този тип адаптивно устройство добавя пет или шест инча към височината на тоалетната, което улеснява седене и стоене.

12. Носете удобни обувки

Носенето на удобни обувки е от съществено значение. Грешният тип обувки може да причини увреждане на ставите или да влоши болката в ставите.

Уверете се, че обувките ви имат достатъчно място отпред, както и солидна опора на свода и добро омекотяване. Избягвайте да носите високи токчета и сандали без опора.

13. Избягвайте тесните дрехи

Тесното облекло оказва ненужен натиск върху ставите ви. Носете дишащи и широки дрехи, които са по-лесни за тялото ви.

14. Помолете за помощ

Не се натискайте над границите си, защото се срамувате или се срамувате от състоянието си. Знайте, че е добре да помолите за помощ. Една добра система за поддръжка може да промени света.

За вкъщи

Предлагат се адаптивни и помощни устройства, които помагат за управлението на псориатичния артрит. Въпреки че може да се изкушите да закупите колкото можете повече, не забравяйте първо да обсъдите възможностите си с Вашия лекар.

Разчитането твърде много на тези устройства може да причини повече вреда, отколкото полза, тъй като все още трябва да поддържате мускулната си сила. Срещата с професионален терапевт може да бъде ключът към установяване от какъв вид помощ се нуждаете ежедневно.