Естествено е да сте много фокусирани върху бебето си по време на бременност – в края на краищата, има чувството, че има толкова много да научите, преди да пристигнат! Вашето вълнение (и може би опасение) от срещата с бебето ви може да бъде всепоглъщащо.
Има безкрайни класове, които да ви помогнат да се подготвите за процеса на раждане, и изобилие от книги за грижите за вашето новородено. Но какво ще кажете за това как ще се грижите себе си след като родите?
Просто се връщате към нормалното в разгара на липса на сън, смяна на пелени и учене да храните бебе? Обикновено не. Въпреки това, има някои прости неща, които можете да направите, за да изгладите пътя си към възстановяване.
Какво да очаквате след раждането
Независимо дали имате вагинално раждане или цезарово сечение, всяка нова майка ще има период на възстановяване. И в зависимост от възрастта ви, общото здравословно състояние и колко дълго или трудно е било раждането ви, това възстановяване може да бъде доста бързо или да отнеме известно време.
От гледна точка на акушер, ще имате последваща среща около 6 седмици след раждането, за да проверите всичко и да ви разчисти за повечето дейности (включително секс) — да, 6 седмици е много време!
По време на периода на възстановяване ще изпитате някое или всички от следните:
- Вагинално кървене. Наричани лохия, повечето нови майки изпитват кървене за 1 до 2 седмици и след това по-леко кървене за няколко дни до месец след това.
- Шевове. Ако имате цезарово сечение, ще имате разрез с шевове (или скоби или лепило). Ако раждате вагинално, може да имате и шевове, ако сте имали разкъсване или сте имали епизиотомия.
- Подуване и дискомфорт. Ще бъдете болки „там долу“ от 1 до 6 седмици.
- Възпалени или напукани зърна. Ако кърмите, може да изпитате това за известно време. Може също да почувствате чувствителност на гърдите, когато млякото ви влезе и количеството ви мляко се регулира.
- Променливи хормони. Напълно нормално е да имате някои много високи и много ниски ниски нива в първите седмици след раждането.
Съвети за възстановяване след раждане
Възстановяването след раждането на всеки изглежда различно. За някои е много по-лесно, отколкото да сте бременна, а за други това е много труден период.
Напълно нормално е да чувствате, че възстановяването е или по-трудно, или по-лесно, отколкото сте очаквали. Няколко съвета, които да ви помогнат да се ориентирате този път, включват:
- Бъдете търпеливи и добри към себе си! Поддържайте очакванията си ниски и се съсредоточете върху почивката и времето с вашето бебе.
- Продължавайте да приемате пренаталните си витамини, особено ако кърмите.
- Хранете се добре. Пригответе здравословни ястия във фризера, накарайте приятели да настроят влак за хранене, използвайте услуга за доставка на храна или вземете приятели и членове на семейството им за предложенията им да донесат храна.
- Платете чистач на къщата ако можете да го замахнете или оставете семейството и приятелите да ви помогнат!
- Останете хидратирани. Водата е ключов играч в цялостното ви здраве.
- Правете кратки разходки когато започнете да се чувствате способни — това ще допринесе много за подобряване на настроението ви и ускоряване на възстановяването ви.
- Проследете с вашия акушер Както е планирано.
- Говорете с някого! Вашата половинка, приятелка майка, акушерка, консултант по кърмене, вашият терапевт или когото ви е удобно. След раждането може да бъде трудно емоционално време и разговорът с подкрепящ човек обикновено помага.
- Спете колкото можете повече. Скоро ще се върнете към нормалното си ежедневие, така че не се чувствайте виновни за времето за възстановяване, от което се нуждаете.
Как избрахме тези основни елементи за възстановяване след раждане
Наличието на подходящо оборудване под ръка може да помогне за облекчаване на стреса по време на следродилния период и може да ви направи значително по-удобни в дните след раждането.
За тези избори взехме предвид отзиви от нови майки, личен опит и марки, които познаваме и на които вярваме.
Прочетете за някои топ любими на мама, които ще ви поддържат здрави и щастливи, докато опознавате новия малък човек в живота си.
Ръководство за цените
- $ = под $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Изборът на родителството за основни неща за възстановяване след раждане
Frida Mom с главата надолу Peri бутилка
Цена: $$
Докато много болници ще ви изпратят вкъщи с пери-бутилка (буквално бутилка за пръскане на вода в перинеалната област), тази гениална бутилка от Frida Mom е под ъгъл, за да достигне по-лесно до ходовата ви част и получава възторжени отзиви.
Изплакването с топла вода всеки път, когато отидете в банята, ви помага да поддържате чистота и избягвате дразненето на деликатната тъкан, която вече е преминала през много (вероятно няма да ви се прииска да избършете там поне няколко дни).
Успокояваща седяща вана
Цена: $$
Друг чудесен начин да помогнете за излекуването на долните ви региони, след като извършат маратонския подвиг на раждането? Топли седящи вани, които могат да насърчат заздравяването и да намалят болката.
Със сигурност можете да използвате ваната си като седяща вана, но някои жени (особено ако са имали шевове) намират за болезнено да влизат и излизат от ваната.
Тази седалка за вана е с размери, както казва производителят, „всички дупета“ и може да се постави точно върху тоалетната ви, което прави много по-лесно да седнете, ако ви е неудобно.
Накисване за баня Thena Sitz
Цена: $$
Магнезият и билките като бял равнец, невен и оман могат да помогнат за успокояване и излекуване на перинеалната област след раждане.
Много жени намират голямо облекчение, като правят една или две седящи вани всеки ден с тази билкова смес.
Перинеални студени опаковки Medline
Цена: $$$
Студените пакети са задължителни – сериозно.
Ще има известно подуване и болка или дискомфорт в долните ви региони след раждането (просто не е лесно да избутате човешка глава от толкова малка област!), но студените пакети са чудеса, когато става въпрос за намаляване на болката и отока.
Тези студени пакети за еднократна употреба действат и като абсорбираща подложка, тъй като може да имате и малко кървене. Ако предпочитате да ги приготвите у дома, вижте нашето ръководство с инструкции за пастила.
Frida Mom Perineal Comfort Възглавница за понички
Цена: $$$
Бях предупреден, че животът на новата майка включва много седене и хранене на бебето, но никой не спомена, че седенето може да БОЛИ за седмица или две. ъъъъъ… Какво?!
Ако сте имали сълзене, имали сте епизиотомия или просто сте имали много от болка след раждане, тези възглавнички за понички са спасител.
Тази мека възглавница за понички от FridaBaby ви позволява да седнете, докато намалявате натиска върху чувствителните зони. Някои болници предоставят версия за еднократна употреба на тази възглавница, така че винаги можете да попитате болницата си какво предоставят на новите майки за грижи след раждането.
Органично масло за зърна Earth Mama
Цена: $
Това масло за зърна от Earth Mama Organics е направено със 100% сертифицирано от USDA органично масло от ший и без ГМО, пчелен восък, какаово масло, зехтин и екстракт от семена от невен.
Майките харесват това, че не е лепкаво, няма гъста текстура и тъй като е обозначено като безопасно за поглъщане, повечето не го изтриват преди кърмене. Това е още един от нашите продукти за Светия Граал за нови кърмещи майки.
Solimo Thick Maxi Pads с Flexi-Wings
Цена: $ (продава се в опаковки от 20)
Да, отново сме „там долу“. Най-вероятно ще имате кървене (като обилна менструация) няколко дни или седмици след раждането, независимо дали имате вагинално раждане или цезарово сечение.
Въпреки че вероятно ще получите няколко огромни подложки от болницата, обикновено е добра идея да имате пакет под ръка у дома. Не можете да поставите нищо (като чаша или тампон) във влагалището в продължение на 6 седмици след раждането, така че тези мега-абсорбери са това, от което се нуждаете.
Следродилно бельо за еднократна употреба Frida Mom
Цена: $$
Тъй като може да не искате да разваляте копринените си бельо с петна от кръв, бельото за еднократна употреба е чудесна идея за няколко седмици след раждането.
Те са по-меки и държат подложките на място по-добре от мрежестите бикини за баба, които ще получите в болницата, и са с висока талия, така че няма да притискат разреза, ако имате цезарово сечение.
Сутиен за сън Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
Цена: $$$
Гърдите ви може да са болезнени и неудобни, тъй като количеството ви мляко се регулира, така че мекият и удобен сутиен за кърмене е задължителен. Има много сутиени за кърмачки с чашки и батерии, които се чувстват по-„нормални“, след като сте навън, но удобният сутиен за сън е най-добрият за ранните дни и през нощта.
Този мек памучен сутиен от Kindred Bravely осигурява известна опора, достатъчно е удобен за спане и лесно се дърпа настрани за кърмене (без щипки, с които да се забърквате в 2 часа сутринта).
Намалете Чаша със слама
Цена: $$$
Поддържането на добра хидратация е важен начин да ускорите възстановяването си и да поддържате нивата на енергия, докато се фокусирате върху вашето малко дете.
Тази гигантска чаша (50 унции) ще ви предпази от това да ставате за пълнене твърде често и ще поддържа напитката ви студена с часове.
Подкрепа за настроение след раждането на розов щъркел
Цена: $$$
Въпреки че определено трябва да говорите с вашия акушерка или акушерка, преди да приемете какъвто и да е вид добавка (особено ако кърмите), много майки се кълнат в тази билкова добавка, че помага за регулиране на настроението им след раждането.
„Бебешкият блус“ е много реален и тази комбинация от витамини и билки може да помогне, тъй като вашите хормони се регулират през седмиците и месеците след раждането.
Ако установите, че имате тъжни или безнадеждни мисли, които продължават след първите няколко седмици, се свържете и говорете с вашия акушер или специалист по психично здраве.
MiraLAX лаксативен прах
Цена: $$
Самото раждане, хормоните и болкоуспокояващите са рецепта за запек. Запек + възпалено шаси = никакво забавление.
Вашият лекар може да ви даде предписан омекотител за изпражнения или може да препоръча нежен омекотител за изпражнения без рецепта, като MiraLAX. Ще искате да започнете да го приемате веднага и да продължите седмица или две след раждането, докато перинеалната ви област не заздравее донякъде и движенията на червата ви станат редовни и меки.
Основна грижа ибупрофен таблетки
Цена: $
направи. Не. Пропусни. Това. Наистина – ако сте наредени от Вашия лекар да го направите, просто приемайте ибупрофен на всеки 6 часа през първите няколко дни (или седмици), за да премахнете ръба на отока и дискомфорта.
Ако имате някакви основни здравословни състояния или притеснения относно приема на лекарства по време на кърмене, определено говорете с Вашия лекар.
Първите дни с вашето бебе са ценни и грижата за себе си може да ви помогне да им се насладите по-пълно.
Току-що постигнахте голямо постижение и въпреки че ще има известен дискомфорт, докато тялото и умът ви се възстановяват, има много налични ресурси, които да ви помогнат да се чувствате комфортно, докато лекувате и преминавате към майчинство.
Discussion about this post