Познаването на причините за псориазис може да помогне за предотвратяване на пристъпи. Както може би вече знаете, най-честите тригери включват стрес, нараняване, заболяване и прекомерно излагане на слънчева светлина.
Въпреки това, всеки човек има уникален набор от тригери, които правят справянето с друг епизод на псориазис по-вероятно. Не винаги можете да контролирате своите задействания или да ги спрете. Все пак можете да управлявате някои аспекти на болестта и как тялото ви реагира на тях.
Ето 10 съвета за по-лесен контрол на псориазиса.
1. Правете чести вани
Топла вана или душ всеки ден може да помогне за премахване на люспите и да успокои възпалената кожа. Просто не търкайте кожата си с твърда гъба.
Вместо това, внимателно накиснете в масла или соли за вана или измийте кожата си с нежна памучна кърпа. Използвайте топла вода, а не гореща вода. Горещата вода може да влоши кожата и да влоши симптомите.
Също така избягвайте ароматизираните продукти за баня. Ароматите често дразнят чувствителната кожа.
2. Овлажнявайте кожата си
Добрата грижа за кожата ви може да помогне за облекчаване на симптомите и предотвратяване на дразнене в случай на бъдещи пристъпи. Хидратирайте редовно с овлажняващи лосиони.
Ароматизираните сапуни и лосиони могат да влошат чувствителната кожа, така че потърсете хипоалергенни опции.
Мехлемите и кремовете могат да помогнат за задържането на влагата по-добре от лосионите.
3. Избягвайте сух, студен климат
Сухият въздух може да изхвърли влагата от кожата ви, което може да накара плаките да сърбят и нараняват.
Топлият въздух често е по-добър за хора с псориазис, но ако трябва да сте в среда или на места с ниска влажност, не забравяйте да овлажнявате по-често, за да облекчите дискомфорта и сърбежа.
4. Пуснете овлажнител в суха среда
На някои височини и през определени сезони влажността може да бъде много ниска. Сухият въздух може да намали естествената влажност на кожата ви, което може да накара плаките да сърбят и нараняват. В студените месеци някои отоплителни системи също могат да изсушат въздуха във вашия дом.
През тези времена овлажнителът е лесен начин да помогнете на кожата ви да поддържа влагата си, така че кожата ви да не изсъхва, напуква и наранява.
5. Излагайте кожата си на слънце на малки дози
Светлинната терапия е често използвано лечение за псориазис. Той е доста ефективен и често се комбинира с други лечения за най-добри резултати. Въпреки това, трябва да опитате това само със съвет и съгласие от Вашия лекар. Контролирано количество слънчева светлина може да помогне за намаляване на лезиите и облекчаване на симптомите. Твърде много слънце може да бъде вредно. Ето защо е толкова важно да работите с Вашия лекар или дерматолог по тази терапевтична техника.
6. Увеличете диетата си
Няма много изследвания, които показват, че промените в диетата са ефективни за управление на псориазис. Въпреки това, някои анекдотични доказателства сочат възможно облекчение чрез хранене. В допълнение, много от предложените промени могат лесно да се превърнат в режим на здравословно хранене.
Например, някои лекари препоръчват противовъзпалителна диета за хора с псориазис. Това налага хората да избягват червеното месо, млечните продукти, рафинираната захар, преработените храни и зеленчуците от нощен (картофи, домати и чушки). Хората с псориазис също могат да намерят известно облекчение на симптомите с диета без глутен.
7. Помислете за добавки и витамини
Както при диетата, която ядете, проучванията не показват силна връзка между витамини и добавки и псориазис.
Мехлеми за локално приложение, които съдържат витамин D, редовно се предписват за лечение на псориазис, така че някои хора виждат обещание в оралните добавки с витамин D.
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки или витамини. Уверете се, че те не пречат на предписанията, които приемате в момента.
8. Балансирайте лекарствата си
Когато псориазисът е в покой, Вашият лекар може да Ви предложи да спрете да използвате лекарства за псориазис, така че е по-малко вероятно да загубят своята ефективност. Други лекарства, които приемате обаче, могат да повлияят на тялото ви. Консултирайте се с Вашия лекар относно всички лекарства, които приемате, за да видите дали някое от предписаните Ви рецепти може да предизвика обостряне или да повлияе на Вашия псориазис.
9. Изчистете навиците си
Пушенето и прекомерното пиене са две често срещани причини за псориазис. Те също така намаляват устойчивостта и способността на тялото ви да се възстановява след заболяване. Всички тези неща могат да предизвикат обостряне на псориазис.
Освен че е само добро за вашето здраве, премахването на тези навици може да помогне за намаляване на пристъпите и може да направи симптомите на псориазис по-лесни за управление, когато възникне обостряне.
10. Спортувайте и поддържайте здравословно тегло
Редовните упражнения и здравословното хранене могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здравословно тегло. Изследванията показват, че дългосрочната загуба на тегло може да бъде от полза за хората с псориазис. По-специално, загубата на тегло може да помогне за намаляване на тежестта на заболяването. Постигането и поддържането на здравословно тегло е от полза за цялостното ви здраве, но също така може да помогне за улесняване на живота с псориазис.
Вземането за вкъщи
Тези промени в начина на живот и съвети могат да ви помогнат да управлявате симптомите на псориазис, но те не са заместител на медицинското лечение. Вашият лекар вероятно ще ви предложи да опитате тези промени в начина на живот заедно с по-традиционни лечения, включително локални мехлеми.
Discussion about this post