10 ползи от маточина и как да го използвате

Какво е?

1. Може да помогне за облекчаване на стреса

Твърди се, че маточина успокоява симптомите на стрес, помага да се отпуснете и повишава настроението ви.

А Проучване от 2004 г установи, че приемането на маточина облекчава негативните ефекти върху настроението от лабораторно предизвикан психологически стрес. Участниците, които са приемали маточина, съобщават за повишено чувство на спокойствие и намалено чувство на бдителност.

Въпреки че това беше двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, то имаше малък размер на извадката от 18 души. Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се разработят тези констатации.

Как да използвам: Вземете 300 милиграма (mg) маточина под формата на капсули два пъти дневно. Можете да вземете еднократна доза от 600 mg при остри епизоди на стрес.

2. Може да помогне за намаляване на тревожността

Маточината може да се използва и за намаляване на симптомите на тревожност, като нервност и възбудимост.

Изследване, публикувано през 2014 г., изследва настроението и когнитивните ефекти на храни, съдържащи маточина. Добавката се смесва в напитка и в кисело мляко заедно с естествени или изкуствени подсладители. Участниците в двете групи съобщават за положителни ефекти върху различни аспекти на настроението, включително намалени нива на тревожност.

Въпреки че това е обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се определи наистина неговата ефикасност.

Как да използвам: Вземете 300 до 600 mg от маточина три пъти на ден. Можете да вземете по-висока доза при остри епизоди на тревожност.

3. Може да засили когнитивната функция

Същото проучване от 2014 г. разглежда и ефектите на маточина за подобряване на когнитивната функция.

Участниците бяха помолени да изпълняват когнитивни задачи, включващи памет, математика и концентрация. Резултатите от тези компютъризирани задачи предполагат, че участниците, които са погълнали маточина, са се представили по-добре от тези, които не са го правили.

Въпреки че тези участници са изпитали повишаване на нивата на бдителност и производителност, все още е възможно умората да се появи с течение на времето. Комбинирането на маточина с храна също влияе върху скоростта на усвояване, което може да е оказало влияние върху ефикасността му. Необходими са допълнителни изследвания.

Как да използвам: Вземете 300 до 600 mg от маточина три пъти на ден.

4. Може да помогне за облекчаване на безсънието и други нарушения на съня

Комбинирането на маточина с валериана може да помогне за облекчаване на безпокойството и нарушенията на съня като безсъние.

Изследователи в едно проучване от 2006 г. установиха, че децата, които приемат комбинирана доза, имат 70 до 80 процента подобрение на симптомите. Както изследователите, така и родителите смятат маточина за добро или много добро лечение. Все пак са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам: Преди лягане изпийте чаша чай, запарен с валериана и маточина. Можете да намерите насипни или пакетирани опции в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.

5. Може да помогне за лечение на херпес

Можете дори да приложите маточина локално при първите признаци на херпес.

Участниците в проучване от 1999 г. прилагали или маточина, или плацебо крем върху засегнатата област четири пъти на ден в продължение на пет дни. Изследователите открили, че участниците, които са използвали крема от маточина, са имали по-малко симптоми и са се лекували по-бързо от тези, които не са го правили.

Изследователите също така предполагат, че използването на крем от маточина може да помогне за удължаване на интервалите между огнища на херпес. Необходими са допълнителни проучвания, за да се разширят тези констатации.

Как да използвам: Приложете а крем от маточина върху засегнатата област няколко пъти на ден. Не забравяйте да тествате крема от вътрешната страна на предмишницата си, преди да го приложите върху херпеса. Ако не почувствате дразнене или възпаление в рамките на 24 часа, трябва да е безопасно за употреба.

6. Може да помогне за облекчаване на лошо храносмилане

Ако изпитвате чести коремни болки и дискомфорт, маточина може да има положителен ефект върху храносмилането ви.

Малко проучване от 2010 г оценяват ефектите на студен десерт, съдържащ маточина, върху функционалната диспепсия. Участниците ядоха сорбе, със или без билката, след хранене. Въпреки че и двата вида десерти намаляват симптомите и тяхната интензивност, десертът, съдържащ маточина, засилва този ефект. Необходими са повече изследвания.

Как да използвам: Добавете 1 чаена лъжичка (ч.л.) от маточина на прах в купа сладолед или смути и се наслаждавайте.

7. Може да помогне за лечение на гадене

Като се има предвид потенциалното му въздействие върху храносмилателната ви система, маточината може също да помогне за облекчаване на чувството на гадене.

Преглед от 2005 г., оценяващ резултатите от няколко проучвания върху маточина, установи, че билката е полезна при лечение на стомашно-чревни симптоми като този. Въпреки че това е обещаващо развитие, важно е да се признаят ограниченията на изследването.

Много от проучванията разглеждат маточина, използван заедно с други билки. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи ефикасността на маточина, когато се използва самостоятелно.

Как да използвам: Изпийте чаша чай от маточина при първите признаци на гадене. Можете да намерите насипни или пакетирани опции в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.

8. Може да помогне за минимизиране на менструалните спазми

Има също така изследвания, които предполагат, че маточина може да се използва за облекчаване на менструални спазми и предменструален синдром (ПМС).

А Проучване от 2015 г изследва ефекта на маточина за намаляване на интензивността на спазмите при 100 момичета от гимназията. Момичетата приемали или есенция от маточина, или плацебо за три последователни менструални цикъла. Интензивността на симптомите на ПМС е анализирана преди и един, два и три месеца след изпитването. Групата, която приема маточина, съобщава за значително намаляване на симптомите. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези открития.

Как да използвам: Вземете 1200 mg от маточина всеки ден за оптимални резултати. Това ще позволи на билката да попадне във вашата система много преди да е време да се появят симптомите на ПМС. Смята се, че продължителната употреба намалява симптомите Ви с течение на времето.

9. Може да помогне за облекчаване на главоболието

Маточината може да бъде полезна и при лечение на главоболие, особено ако се случва в резултат на стрес. Неговите релаксиращи свойства могат да ви помогнат да се отпуснете, да освободите напрежението и да отпуснете мускулите си. Освен това приемането на билката може да помогне за отваряне и отпускане на стегнатите кръвоносни съдове, което може да допринесе за главоболие.

Как да използвам: Ако изпитвате повтарящи се главоболия, може да откриете, че е полезно да вземете 300 до 600 mg от маточина до три пъти на ден. Това ще позволи на билката да влезе във вашата система много преди да се развие главоболие. Можете да вземете по-висока доза, ако почувствате, че се развива главоболие.

10. Може да помогне за намаляване на болката от зъбобол

Облекчаващите болката свойства на маточина може да го направят идеален избор за облекчаване на болката от зъбобол. Освен че черпи от релаксиращите си свойства, се смята, че този домашен лек е насочен към възпаление в тялото. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези открития.

Как да използвам: Използвайте памучен тампон за нанасяне масло от маточина върху засегнатата област, ако е необходимо. Не забравяйте да изберете масло, което вече е разредено с масло-носител, като жожоба. Ако закупите чисто масло от маточина, трябва да го разредите. Етеричните масла не трябва да се прилагат директно върху кожата, докато не се разредят в базово масло.

Странични ефекти и рискове

Маточината има потенциал да причини следните странични ефекти:

• главоболие
• болезнено уриниране
• повишена телесна температура
• гадене
• повръщане
• стомашни болки
• световъртеж
• хрипове
• дразнене на кожата
• алергична реакция

Може да успеете да сведете до минимум страничните ефекти, като стомашно разстройство, като поглъщате маточина заедно с храната. Можете също да намалите риска от странични ефекти, като консумирате по-малко от 2 грама маточина на ден.

Маточина трябва да се използва само за кратък период от време. Общо правило е да правите една седмица почивка след всеки три седмици употреба. Не трябва да приемате маточина за повече от четири месеца без прекъсване.

Трябва да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако приемате:

• лекарства за глаукома
• лекарства за щитовидната жлеза
• барбитурати
• успокоителни
• лекарства, които влияят на серотонина

Вие също трябва да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако:

• Ти си бременна
• ти кърмиш
• искате да приложите маточина на бебе или дете на възраст под 12 години
• имате планирана операция

Долния ред

Маточината не може да замени нито един одобрен от лекар план за лечение, който в момента следвате, но може да бъде ефективно допълнително лечение. Говорете с Вашия лекар за Вашия индивидуален случай и свързаните с това потенциални ползи и рискове.

Ако отглеждате собствен маточина или използвате сушени листа за чай, има малък риск. Но ако приемате капсули, прах или други търговски добавки или билки, изберете реномирана компания. Билките и добавките не се наблюдават от Администрацията по храните и лекарствата и може да има проблеми с чистотата, качеството или безопасността.

Ако започнете да използвате маточина, може да ви е полезно да водите дневник за вашия опит. Трябва да отбележите всички подобрения, които забележите, или странични ефекти. Може също да е полезно да следите в колко часа приемате маточина, приетото количество и начина, по който го приемате.