10 мъже ни казват какво искат другите мъже да знаят за психичното здраве

1. Обществото казва на мъжете, че просто не е приемливо да имат твърде много чувства.

„Мъжете се учат от най-ранна възраст, или чрез културни референции около тях, или чрез пряко родителство, да бъдат корави, да не плачат и да се „разтърсват““, казва д-р Дейвид Планс, главен изпълнителен директор на BioBeats, който е направил много изследвания в тази област. „Ние обучаваме войници и професионални воини и след това очакваме от тях да бъдат достатъчно емоционално интелигентни, за да се отворят, когато имат нужда от помощ. По-лошото е, че ги очакваме *никога* да имаш нужда от помощ. Трябва да внесем уязвимостта, като основен принцип на емоционалната сила, в рамките на мъжествеността.“

По същество, казват експертите, съобщенията, които мъжете получават като деца и в зряла възраст, ги обезкуражават никога да не уведомяват някого, че се нуждаят от помощ. Въпреки че, за щастие, това започва да се променя.

2. Има много причини мъжете да не търсят помощ, дори и да имат нужда от нея.

„Може да е много трудно да признаеш, че се бориш като мъж“, казва Алекс Маклелан, терапевт и треньор по тревожност, пред Healthline. „Логично знаете, че всеки се срива, има проблем от време на време или му е трудно да се справи, но често се чувствате, че вие ​​сте единственият човек, който изглежда не може да се справи с него. Лежиш буден през нощта сам, чудейки се защо не можеш да контролираш толкова, колкото би трябвало, и отчаяно се опитваш да не позволиш на никой друг да види как наистина се справяш.”

3. Понякога, дори и да знаете, че имате нужда от помощ, може да е трудно да знаете откъде да започнете.

„Изпитвал съм много мъже, които не искат да помолят за помощ, защото се страхуват да не изглеждат слаби или глупави“, казва Тимъти Венгер, специалист по психично здраве при мъжете и блогър в The Man Effect.

„Това е нещо, за което работя усилено. Искам мъжете да знаят, че техните вътрешни борби са също толкова валидни, колкото и всяка друга борба и това не ги прави по-малко мъже. Това, което откривам обаче, е, че много мъже не знаят как да помолят за помощ.

4. И докато намирането на терапевт е трудно и може да отнеме известни опити и грешки, в крайна сметка си заслужава.

„Като единствено дете и син на лицензиран професионален съветник, бихте си помислили, че търсенето на терапия ще бъде лесно“, казва А. Д. Бъркс, автор на „4 СТЪПКИ: Практическо ръководство за прекъсване на цикъла на пристрастяване“.

„Все пак беше точно обратното! Помислих си: „Какво ще ми каже един терапевт, което вече не знам?“ След значителни напътствия от двама близки приятели, реших да насроча първата си среща. За съжаление, този конкретен терапевт не беше подходящ – преждевременно потвърди наум, че знам всичко. Въпреки това все още се борех със зависимостта. За щастие моят ментор ме предизвика да посетя конкретен терапевт. Първоначалното ми посещение при този терапевт промени живота ми и в крайна сметка ми помогна да формулирам 4-те СТЪПКИ.”

5. Освен това „получаването на помощ“ може да приеме много форми.

„Добре е да се има предвид, че „да поискаш помощ“ не винаги е трудна и трудна задача“, казва Мат Махало, автор и лектор, който се е справял със собствените си проблеми с психичното здраве.

„Понякога нещо толкова просто като няколко часа преглеждане на истории за възстановяване и съвети в YouTube може да бъде достатъчно, за да започнете по пътя към възстановяването. Понякога е необходимо просто пътуване до библиотеката. Например първата ми значителна стъпка напред се случи, докато четях „Изкуството на щастието“.

6. Хората често изпитват огромно чувство на облекчение, след като най-накрая уведомяват другите през какво преминават.

Това включва певеца Зейн Малик, който наскоро разкри публично своите преживявания с тревожност и хранително разстройство.

„Определено се радвам, че извадих това от гърдите си, както всеки е, когато чувстваш, че криеш нещо от някого. Трябва да говорите за това и да изчистите въздуха“, каза той в интервю за Us Weekly.

7. Проблемите с психичното здраве са много по-чести, отколкото си мислите, но като говорят, някои мъже се опитват да повишат осведомеността.

„Мога да ви кажа, че вероятно съм имал поне половин дузина депресивни заклинания, през които съм минал. И този през 2014 г., не исках да съм жив“, каза Майкъл Фелпс за ДНЕС.

Като се има предвид, че 1 на всеки 5 възрастни в САЩ изпитва психично здравословно състояние през всяка дадена година, от решаващо значение е тези проблеми да се нормализират – и точно затова Фелпс реши да сподели опита си с други.

„Знаеш ли, за мен по принцип нося почти всяка отрицателна емоция, която можеш да носиш в продължение на 15-20 години и никога не съм говорил за това. И не знам защо един ден реших просто да се отворя. Но от този ден просто беше много по-лесно да се живее и толкова по-лесно да се наслаждаваш на живота и това е нещо, за което съм много благодарен“, каза Фелпс.

8. Проблемите с психичното здраве могат да бъдат трудни за разбиране, ако не сте ги изпитвали сами.

В песента си „In My Blood“ поп звездата Шон Мендес се сблъсква с личните си преживявания с безпокойство, пеейки: „Помогни ми, сякаш стените пропадат. Понякога ми се иска да се откажа“.

Говорейки пред Beats 1 за песента, той каза: „Това беше нещо, което ме удари през последната година. Преди това, когато пораснах, бях доста спокойно дете, супер стабилно.”

Той също така отбеляза, че може да е трудно да разберете какво преживяват хората, живеещи с тревожност, докато не го изпитате сами. „Познавах хора, които са страдали от тревожност и е било трудно да го разберат, но след това, когато те удари, ти си казваш: „О, Боже, какво е това? Това е лудост“, каза той.

9. Фактът, че на знаменитостите изглежда е все по-удобно да говорят за психичното си здраве, също е окуражаващ, понякога дори шутливо завъртайки какво е да живееш с психично заболяване.

През 2017 г. Пийт Дейвидсън от Saturday Night Live разказа за преживяванията си с хронична депресия и скорошната си диагноза на гранично личностно разстройство.

„Депресията засяга повече от 16 милиона души в тази страна и няма лечение само по себе си, но за всеки, който се занимава с нея, има лечения, които могат да помогнат. Преди всичко, ако мислите, че сте депресирани, посетете лекар и говорете с него за лекарства. И също бъдете здрави. Правилното хранене и упражненията могат да направят огромна разлика“, препоръча Дейвидсън.

Той продължи с усмивка: „Най-накрая, ако сте в актьорския състав на късно вечерно комедийно шоу, може да е от полза, ако те, знаете ли, правят повече от вашите комедийни скечове.“

10. Всички шеги настрана, експертите в тази област имат обнадеждаваща перспектива.

„Тъй като все повече мъже (особено тези в очите на обществото) говорят за своите борби и преживявания с проблеми с психичното здраве, други мъже могат да видят, че борбата е реална и вие не сте сами“, казва д-р Адам Гонзалес, лицензиран клиничен психолог и основател-директор на Центъра за клинични изследвания ум-тяло в Stony Brook Medicine.

„Можем да продължим да разпространяваме осведомеността и да нормализираме факта, че може да бъде трудно да се управлява стреса и ежедневните изисквания“, посочва той.

„Най-важното е, че трябва да продължим да извеждаме посланието на надеждата“, казва Гонзалес. „Има ефективни психотерапевтични лечения и лекарства, които могат да помогнат при управлението на стреса, тревожността, депресията и други проблеми с психичното здраве.

Джулия е бивш редактор на списание, превърнал се в здравен писател и „треньор в обучението“. Базирана в Амстердам, тя кара велосипед всеки ден и пътува по целия свят в търсене на тежки сесии за изпотяване и най-добрата вегетарианска храна.