Ягода за коса: Може ли това плодово лакомство да помогне на вашите коси?

Ягода за коса: Може ли това плодово лакомство да помогне на вашите коси?
Джинджифил Unzueta/офсетови изображения

ягоди. Вероятно познавате тези малки, червени и сърцевидни плодове като вкусна закуска.

Знаете ли, че те могат да имат място и във вашата рутина за красота?

Ягодите са полезни както външно, така и вътрешно, особено когато става въпрос за косата ви.

Независимо дали решите да ядете ягодите си или да ги прилагате локално, има много начини да използвате тези мощни плодове за здравето на косата.

Ползи за косата

Някои казват, че ягодите могат да се използват за избелване на зъби и акне. Те също могат да осигурят ползи за вашата коса.

Ягодите са заредени с хранителни ползи, включително някои, които могат да насърчат растежа и здравето на косата. Според USDAтези яркочервени плодове съдържат голямо количество:

  • витамин Ц
  • манган
  • биотин
  • омега-3
  • фолиева киселина (витамин В9)
  • калий

Те също така осигуряват малки количества желязо, магнезий, витамини В6, К и Е.

Тяхната богата комбинация от антиоксиданти, елагова киселина и витамини може да помогне при косопад, пърхот и суха коса.

едно старо проучване от 2006 г показа, че антиоксидантните свойства на ягодите са значителни и произхождат от няколко източника, включително елагова киселина. Елаговата киселина премахва токсините от тялото ви и предпазва от вредните молекули, известни като свободни радикали.

Витамин С, който също има огромни антиоксидантни свойства, помага на тялото ви да усвоява желязото. Ниските нива на желязо са свързани с анемия, която е свързана с загуба на коса, според а Преглед на изследването от 2013 г.

Добрата новина е, че само една чаша ягоди осигурява невероятните 141 процента от дневната нужда от витамин С.

Освен това, а Преглед на изследването за 2017 г показа, че витамин С се използва от тялото ви за производство на колаген, протеин, който помага за предотвратяване на чуплива, начупена коса. Освен това помага за неутрализиране на свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес.

Известно е, че като антимикробно средство, витамин С се бори с инфекциите. Тъй като свръхрастежът на гъбичките е свързан с пърхота, възможно е витамин С да помогне в борбата с тези досадни бели люспи.

Как се използва

От ягодови смутита до ягодов сладолед, има безброй начини да се насладите на този вкусен плод.

Друг обаче Преглед на изследването за 2017 г показа, че включването на ягоди във вашата диета не е единственият начин, по който те могат да насърчат здравето на косата.

Можете да се възползвате от ползите от ягодите, без изобщо да ги ядете. Вместо това опитайте да използвате или създадете свои собствени ягодови продукти за коса. Те включват:

  • маски за коса
  • шампоан и балсам
  • изплаквания с чай
  • масло от ягодови семена
  • ексфолиант

Маска за коса с ягоди

Алопецията е форма на загуба на коса, която е резултат от това, че имунната ви система погрешно идентифицира космените фоликули като заплаха. Няма специфична диета, която да лекува това състояние, но се смята, че яденето на определени храни може да помогне.

Ягодите могат да ви помогнат да предпазите косата си от изтъняване и загуба. Проучване от 2020 г. с плъхове показа, че високото съдържание на елагова киселина в ягодите има положителен ефект върху алопецията.

Тъй като алопецията е автоимунно състояние, някои използват противовъзпалителна диета, за да помогнат за лечението й. Противовъзпалителната диета включва солидна основа от плодове и зеленчуци.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да разберем наистина ползите, които ягодите предоставят на хората с алопеция, маската за коса на основата на ягоди може да помогне за укрепване на косата ви и със сигурност няма нищо лошо да я опитате.

Просто вземете малко ягоди и опитайте една от рецептите по-долу.

Ягодов шампоан и балсам

Шампоанът, наситен с ягоди, не само ще ви остави с вкусно миришеща коса. Може да осигури няколко предимства.

Можете да направите свой собствен шампоан за ягоди, като смесите кастилския сапун с объркани ягоди или опитайте купен от магазина шампоан.

Има много вкусни (негодни за консумация) ягодови шампоани и балсами, като Шампоанът с ягоди на The Body Shop и балсам, Почистващ шампоан с корени от джинджифил и ягода за коса Clairol и шампоан с ягоди с чаено дърво за твърда коса.

Изплакване с чай от ягоди за коса

Изплакването с чай за коса включва нанасяне на чай върху косата и оставяне да действа до един час. Използването на чай върху косата съществува от векове и голямо разнообразие от експерти по грижа за косата се кълнат в изплакванията с чай за коса.

Ягодите вече са в състояние да направят толкова много за косата ви, но добавянето им към изплакване с чай може да осигури още повече ползи.

Например, черен чай за изплакване често се използва за насърчаване на растежа на косата. Направете още една крачка напред, като използвате ягодов черен насипен чай вместо обикновен черен чай или разбъркайте малко ягоди и ги добавите към изплакването на чая.

Масло от ягодови семена

Маслото от ягодови семена може да предотврати и дори да лекува пърхот.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се каже със сигурност, проучване от 2004 г. показва, че противогъбичните свойства на ягодите могат да помогнат за предотвратяване на пърхота.

Тези противогъбични свойства се дължат на голямото количество витамин С в ягодите. А Преглед на изследването от 2014 г показа, че витамин С насърчава производството на бели кръвни клетки и поддържа функцията на имунната система.

Използването на продукт от ягодово масло като Berry Fusion Super Grow може да помогне за заздравяването и хидратирането на скалпа ви. Това отчасти се дължи на неговите антиоксидантни свойства като елагова киселина. Освен това може да укрепи косата ви от корена поради високите си нива на витамин С.

Ако използвате направо масло от ягодови семена, разредете с базово масло, като кокосово масло. След това можете да нанесете върху чистата си, мокра коса преди оформяне. Просто разрешете с пръст косата си, за да разпределите.

Освен това можете да добавите масло от ягодови семки към вашите DIY рецепти или към съществуващия ви шампоан и балсам.

Професионален съвет: Уверете се, че купувате етерично масло от ягоди, а не масло от ягодов аромат.

Докато изследванията показват, че има ползи за здравето, Агенцията по храните и лекарствата (FDA) не следи и не регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да говорите с вашия медицински специалист, преди да започнете да използвате етерични масла.

Не забравяйте да проучите качеството на продуктите на дадена марка. Винаги правете пластичен тест, преди да опитате ново етерично масло.

Ягодов ексфолиант

Ексфолирането е важно за кожата ви, а това включва и скалпа ви.

Ексфолирането на скалпа се извършва с помощта на физически или химически ексфолианти, които работят за премахване на излишната мазнина, пърхот и кожни клетки.

Ексфолирането на скалпа може да доведе до по-здрава, по-лъскава коса, ако се направи правилно. Вижте по-долу рецепта за ексфолиант на скалпа с ягоди, която да опитате.

Направи си сам рецепти

Опитайте тези домашно приготвени рецепти, за да добавите ягоди към рутината си за грижа за косата.

Маска за коса с ягоди за задържане на влагата

Тази овлажняваща ягодова маска е страхотна, ако косата ви се чувства малко суха.

Създателят на рецептата Тейлър Брадфорд обяснява, че е най-добре да използвате тази маска, когато имате допълнително време, тъй като може да отнеме малко, за да измиете добре ягодите.

Съставки

  • 1 яйчен жълтък
  • 1 чаша ягоди, пюрирани
  • 2 супени лъжици зехтин

Упътвания

  1. Комбинирайте съставките.
  2. Нанесете върху косата.
  3. Дръжте за 20 до 30 минути.
  4. Измийте с хладка вода.
  5. Нанесете балсам за 5 минути.
  6. Изплакнете.
  7. Шампоан и поддържане на косата както обикновено.

Маска с ягоди за коса за блясък

Тази ягодова маска за коса от Hairspray and High Heels съчетава две съставки за получаване на лъскава и гладка коса.

Съставки

  • 2 супени лъжици майонеза или кисело мляко
  • 8 пасирани ягоди

Упътвания

  1. Комбинирайте съставките.
  2. Смесете добре.
  3. Нанесете върху косата.
  4. Дръжте за 20 минути.
  5. Измийте с хладка вода.

Ягодов ексфолиант за скалп

Тази рецепта от Naturally Curly е пълна със силициев диоксид и витамин С, което е чудесно за хора, страдащи от изтъняване на косата и растеж на гъбички.

Съставки

  • 2 зрели пасирани ягоди
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица мед

Упътвания

  1. Комбинирайте добре съставките.
  2. Нанесете върху скалпа.
  3. Оставете за 20 минути.
  4. Изплакнете с хладка вода.

Имайте предвид

Лечението с ягоди за коса не е научно доказано, че подпомага растежа или блясъка на косата. Няма нищо лошо да поставите ягода в косата си, но е важно да поддържате очакванията си реалистични.

Ако имате притеснения относно изтъняването на косата, загубата на коса или здравето на косата като цяло, консултирайте се с трихолог или експерт по косата и скалпа, за да обсъдите опциите.

Кога не трябва да го използвате?

Както с всичко, можете да прекалите. Ако консумирате прекомерно количество ягоди, може да се справите с често срещани странични ефекти като диария и газове.

Една порция ягоди се равнява на чаша нарязани плодове – приблизително осем цели ягоди. Една порция е около 50 калории.

Освен това, а Проучване от 2017 г отбеляза, че яденето на ягоди и други плодове може да повлияе на щитовидната жлеза при хора със заболявания на щитовидната жлеза.

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако нещо от това се отнася за Вас.

С изключение на няколко специални обстоятелства, не можете да сбъркате, като добавите ягоди към вашата диета или режим за грижа за косата.

Ягодите са мощен плод с безброй хранителни ползи за цялото ви тяло.

Независимо дали предпочитате да ядете ягоди, да използвате ягодов продукт за грижа за косата или комбинация от двете, вие сте на път към по-здрава и силна коса.


Ашли Хъбард е писател на свободна практика със седалище в Нашвил, Тенеси, фокусиращ се върху устойчивостта, пътуването, веганството, психичното здраве, социалната справедливост и др. Страстна за правата на животните, устойчивото пътуване и социалното въздействие, тя търси етични преживявания, независимо дали у дома или на пътя. Посетете нейния уебсайт wild-hearted.com.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss