Краката ви работят усилено, понякога изминавате хиляди крачки на ден. Ето защо носенето на обувки, които стоят правилно, е толкова важно. Но намирането на правилната форма не е само до дължина.
Ширината на обувката е също толкова важна. Ако обувките ви са прекалено прилепнали, може да изложите краката си и останалата част от тялото си на риск от множество проблеми с краката.
Нека да разгледаме защо ширината на обувката има значение и как да се уверите, че носите правилната кройка.
Как се оразмеряват обувките по ширина?
Ширината на обувката се измерва около предната част на стъпалото, която обикновено е най-широката част на крака ви. Не всички марки обувки обаче предлагат различни ширини, така че намирането на обувки, които са по-широки или по-тесни от средното, може да бъде предизвикателство.
В Съединените щати ширините на обувките, вариращи от най-тесните до най-широките, са: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE и EEE. Тесните и широките обувки също са разделени на подразмери, в които допълнителната буква показва още по-тясна или по-широка ширина.
Ширината също варира между мъжки и дамски обувки. Например, носителят на жената е B, а при мъжете е D.
Вашият цифров размер на обувката обикновено има буква до него, която представлява ширината. Освен ако не сте в специализиран магазин за обувки, повечето обувки на рафтовете са със средна ширина.
Как да намерите обувки с правилната ширина
Проучванията показват, че голяма част от населението,
За да ви помогнем да намерите обувки с правилната ширина и да избегнете многото проблеми с краката, свързани с обувки, които са твърде тесни, помислете за следното:
- Измервайте краката си всеки път, когато купувате обувки. Според клиниката в Кливланд краката ви се променят по форма и размер с течение на времето. Не избирайте обувки въз основа на предишни покупки или размера, който винаги сте носили. За да измерите ширината си, увийте мека рулетка около най-широката част на стъпалото си, като стъпалото ви е равно на пода.
- Измерете се в края на деня. Краката ви се подуват и утаяват през целия ден. Измерването в края на деня, когато краката ви са най-големи, може да ви помогне да сте сигурни, че не подценявате ширината на краката си.
- Поставете обувките си на по-широкия си крак. Повечето хора имат един крак, който е по-голям от другия. Измервайте двата крака, когато пробвате обувки, и купувайте обувки въз основа на размера на по-големия ви крак.
- Не се фокусирайте само върху размера на обувките. Размерите варират в зависимост от марките и стиловете, така че това, че сте 8B в един стил, не означава, че това е вашият размер в друг.
- Не очаквайте да счупите нови обувки. Ако обувките ви не пасват правилно, когато ги пробвате, не ги купувайте, мислейки, че ще се разтегнат. Те трябва да пасват правилно от самото начало, за да се избегнат проблеми с краката и болка.
- Изправете се и се разхождайте с обувки, когато ги пробвате. Това позволява на крака ви да се разпростира под тежестта ви и ви помага да намерите обувки, които не се трият или плъзгат.
Чести проблеми с краката, причинени от тесни обувки
Тесните обувки могат да навредят на здравето на краката ви и дори да причинят трайни увреждания.
Мазолите и мазоли
Тесните обувки са честа причина за мазоли и мазоли. Тези дебели, твърди слоеве кожа се развиват върху стъпалата и пръстите на краката ви в отговор на натиск и триене, най-често причинени от прекалено тесни обувки.
Мазолите се състоят от малки, кръгли кръгове от дебела кожа, които обикновено се развиват отстрани или в горната част на пръстите на краката ви. Мазолите обикновено са по-големи от мазоли и обикновено се развиват в долната част на краката. Въпреки че не са толкова болезнени като мазоли, мазоли могат да причинят болка, когато са достатъчно дебели.
Мазолите и мазоли обикновено се развиват като защитна реакция, за да се предотврати увреждането на кожата или образуването на мехури от натиска, причинен от твърде тесни обувки.
Врастнали нокти
Врастнал нокът на крака се появява, когато страната на нокътя на крака враства в заобикалящата плът, обикновено големия пръст на крака. Може да причини болка и подуване и може да се зарази. Тесните обувки са честа причина за врастнали нокти.
Освен че е много болезнено, съществува риск от усложнения за хора, които имат лош приток на кръв към краката си.
Буниони
Буниони са разширения на кости и тъкан около ставата на големия пръст на крака. Те често са причинени от носенето на тесни обувки.
Тези костни копчета могат да нараснат доста големи, карайки големия ви пръст да се завърти навътре и да притисне втория ви пръст. Резултатът е болка и подуване, които се влошават при носене на обувки.
Пръст на чук
Пръстът с чук е деформация, която кара пръстите да се огъват в средната става. Вторият, третият и четвъртият пръст обикновено са засегнати.
Хората с ударен пръст също са склонни да имат мазоли и мазоли поради триенето на пръстите в горната част на обувката.
Плътно прилепналите обувки са често срещана причина за чукче, тъй като те притискат пръстите ви в огънато положение. Без лечение палецът на крака може да загуби своята гъвкавост и да стане фиксиран, което изисква операция за коригиране.
Домашни средства за лечение на болки в краката
Някои проблеми с краката ще изискват операция за коригиране. Но при по-малко тежки проблеми с краката консервативното лечение може да помогне за облекчаване на болката и да предотврати влошаването на симптомите.
Ето някои лекове за болки в краката:
- Смени си обувките. Купете обувки, които са достатъчно широки по размер и стил, за да поберат краката ви без натиск или триене. Избягвайте тесните стилове и високите токчета.
- Използвайте студен компрес. Прилагането на лед върху краката ви може да помогне за облекчаване на подуване и болка. Можете да направите това, като прилагате студен компрес върху възпаленото място за 15 до 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
- Накиснете краката си. Накисване за крака със сол от английска сол може да помогне за успокояване на възпалените мускули и намаляване на подуването на краката ви. Добавете една чаша английска сол във вана с топла вода и накиснете краката си за 20 минути.
- Направете си масаж на краката. Направете масаж на краката или масажирайте собствените си крака, за да облекчите болката и да подобрите кръвообращението. Можете да масажирате краката си с ръце или да опитате с валяк за крака, който можете да намерите онлайн.
- Болкоуспокояващи без рецепта (OTC). OTC противовъзпалителните средства, като ибупрофен, могат да помогнат при болка и възпаление, причинени от тесни обувки.
- Подложки и стелки. Можеш да купиш подложки от царевица и калус и подплатени стелки онлайн и в аптеките. Те осигуряват допълнителна амортизация на обувките ви.
- Използвайте пемза или пила за крака. Пила или пемза могат да премахнат мъртвата кожа от краката ви и да се отърват от мазоли. Първо накисването на краката в топла вода може да помогне за омекотяване на кожата, така че да е по-лесно да се отстрани. След това нанесете овлажнител, за да предотвратите повторното изсушаване на кожата.
Кога да отидете на лекар
Правилното поставяне на обувки може да помогне за облекчаване на симптомите и предотвратяване на по-нататъшни проблеми. В зависимост от вашите симптоми, може да искате да говорите с лекар.
Посетете лекар, ако:
- имате постоянна болка в краката, която не се подобрява със смяна на обувките и домашни средства
- забележете промяна във формата на пръстите на краката си, като бунион или чук
- имат признаци на инфекция в пръст или крак, като зачервяване, подуване и гной
- имат подути крака и глезени
- имате диабет или проблеми с притока на кръв в краката
Долния ред
Ширината на обувките играе важна роля за комфорта и здравето на краката ви. Носенето на прекалено тесни обувки може да създаде натиск и триене върху краката ви и да доведе до много проблеми с краката.
Възрастта, гравитацията и редица други фактори могат да променят формата и размера на краката ви с течение на времето. Професионалното монтиране, когато купувате обувки, може да ви помогне да намерите подходящото за вас.
Discussion about this post