Хапчета за сън: видове, странични ефекти и лечение

Какво представляват сънотворните?

Както подсказва името, хапчетата за сън ви помагат да заспите. Хората, които имат нарушения на съня като безсъние, могат да приемат тези лекарства, за да им помогнат да заспят. Лекарствата за сън също могат да ви помогнат да спите, ако сте склонни да се събуждате посред нощ.

Какви са другите имена на хапчетата за сън?

Хапчетата за сън имат много имена:

• Хипнотици.
• Успокоителни.
• Помощни средства за сън.
• Лекарство за сън.
• Транквиланти.

Как действат хапчетата за сън?

Има различни видове хапчета за сън. Всеки работи по различен начин. Някои средства за сън причиняват сънливост, докато други заглушават областта на мозъка, която ви държи нащрек.

Колко ефективни са хапчетата за сън?

Проучванията показват, че хапчетата за сън не са толкова полезни за насърчаване на добрата нощна почивка. Повечето хора, които приемат сънотворни, заспиват с около осем до 20 минути по-бързо от тези без лекарства. Средно може да получите допълнителни 35 минути на око.

По принцип средствата за сън трябва да са за краткосрочна употреба. Те могат да бъдат най-полезни, ако стресиращо събитие в живота, като например развод или смърт в семейството, ви държи будни.

Кой може да има нужда от сънотворни?

Приблизително един на всеки седем американци има дългосрочно безсъние. Трудностите със съня стават все по-чести с напредването на възрастта. Приблизително един от всеки трима възрастни хора приема някакъв вид лекарства за сън.

Какви са видовете хапчета за сън без рецепта (OTC)?

Всеки възрастен може да закупи лекарства за сън без рецепта в магазин. OTC средствата за сън често съдържат антихистамин. Това лекарство лекува алергии, но също така може да ви направи сънливи.

Някои хора приемат добавки с мелатонин или валериана, за да им помогнат да спят. Мелатонинът е хормон, който тялото ви естествено произвежда, който насърчава съня. Валериана е билка, която уж помага за релаксация и сън.

Въпреки че тези средства за сън са лесно достъпни, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да ги вземете. Лекарствата в помощните средства за сън без рецепта (включително добавки) могат да попречат на други лекарства или да влошат здравословното състояние.

Какви са видовете сънотворни с рецепта?

Хапчетата за сън с рецепта са по-силни от тези, отпускани без рецепта. Имате нужда от рецепта от вашия доставчик на здравни услуги, за да получите тези хапчета.

Видовете хапчета за сън с рецепта включват:

• Антидепресанти.

• Бензодиазепини.
• Z-лекарства (Ambien® и Lunesta®).

Какви са потенциалните странични ефекти на хапчетата за сън?

Приблизително осем от 10 души изпитват ефект на махмурлук в деня след приема на лекарството за сън. Те се чувстват сънливи, имат объркано мислене и изпитват замаяност или проблеми с баланса. Тези дневни ефекти могат да повлияят негативно върху способността ви да шофирате, да работите, да ходите на училище и да изпълнявате ежедневни задачи.

Хапчетата за сън без рецепта и с рецепта (и добавки) могат да причинят следните странични ефекти:

• Запек или диария.

• Суха уста.

• Главоболие.

• Мускулна слабост.
• Храносмилателни проблеми, включително газове, киселини и гадене.

Какви са потенциалните рискове или усложнения от хапчетата за сън?

Когато приемате лекарства за сън вечер след нощ, тялото ви може да започне да зависи от тях. Когато спрете лекарството, безсънието ви може да се върне по-лошо от преди. Този ефект се нарича ребаунд безсъние.

Ако сте използвали средства за сън от дълго време, говорете с вашия доставчик на здравни услуги как да спрете безопасно. Може да отнеме месеци, за да спрете приема на хапчетата.

Също така не трябва да смесвате средствата за сън с други успокоителни или алкохол. Има възможност за предозиране.

Какви са потенциалните рискове или усложнения от хапчетата за сън с рецепта?

Някои лекарства за сън, отпускани с рецепта, могат да доведат до парасомния. Това разрушително разстройство на съня може да причини опасно поведение, докато все още основно спите. Хората, които приемат Z-лекарства, по-специално, могат да ходят на сън или да ядат, да приемат лекарства, да говорят или дори да шофират, без да знаят, че правят тези неща. Може да изглеждате будни, но мозъкът ви не е напълно нащрек. Повечето хора не си спомнят да правят тези неща, след като се събудят.

Бензодиазепините могат да предизвикат пристрастяване и да доведат до злоупотреба с вещества. За да намалят този риск, доставчиците на здравни услуги предписват тези хапчета за сън само за краткосрочна употреба. По-вероятно е вместо това да получите рецепта за Z-лекарства.

Безопасни ли са сънотворните по време на бременност?

Всички лекарства, които приемате по време на бременност или кърмене, преминават към бебето. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да вземете каквито и да било хапчета за сън без рецепта или добавки. При екстремно безсъние, доставчикът може да предпише краткосрочно средство за сън.

Безопасни ли са сънотворните за деца?

Някои родители дават антихистаминови лекарства без рецепта на децата, за да им помогнат да спят. Тези лекарства не са одобрени за сън. Има риск от предозиране при дете.

Не давайте на детето добавки като мелатонин. Няма изследвания за тяхната безопасност при деца.

Понастоящем няма лекарства за сън, отпускани с рецепта за деца. Промяната на поведението при сън на детето често е най-добрият начин за подобряване на съня.

Как мога да спя по-добре без сънотворни?

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективен инструмент за подобряване на съня и лечение на безсъние. Промените в поведението често подобряват съня без нужда от лекарства.

Може да искате да:

• Избягвайте големи хранения и алкохол преди лягане.

• Намалете приема на кофеин, включително кафе, газирани напитки и шоколад, през целия ден и особено преди лягане.

• Откажете цигарите.

• Отпуснете се с успокояваща музика, хубава книга или медитация.
• Изключете електронните устройства поне 30 минути преди лягане.
• Бъдете физически активни през деня. Опитайте се да излезете навън, ако е възможно.
• Придържайте се към график за сън (едно и също време за лягане и събуждане) дори през уикендите.
• Превърнете спалнята си в тъмно, тихо и прохладно убежище.

Кога трябва да се свържа с моя доставчик на здравни услуги?

Трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако приемате хапчета за сън и имате:

• Хронична умора.
• Объркване или проблеми с паметта.
• Парасомния поведение.
• Проблеми с фокусирането или изпълнението на задачи като шофиране.
• Тежко стомашно разстройство.

Гледането в часовника или въртенето не е начин да прекарате нощите си. Все пак трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да опитате помощ за сън без рецепта. Хапче за сън с рецепта може да бъде по-добър избор. Често нелекарствените лечения и промените в поведението са всичко, от което се нуждаете за подобряване на съня. Вашият доставчик на здравни услуги може да разбере какво причинява вашето безсъние и да ви предложи най-добрия план, който да ви помогне да си починете по-лесно.