Общ преглед
Hidradenitis suppurativa (HS) засяга не само кожата ви. Болезнените бучки и миризмата, която понякога идва с тях, също могат да повлияят на качеството ви на живот. Разбираемо е да се чувствате тъжни или сами, когато живеете със състояние, което толкова видимо променя кожата ви.
Ако ви е трудно да управлявате психичното си здраве с HS, не сте сами. Една четвърт от хората с HS живеят със състояние на психично здраве като депресия или тревожност.
Докато се лекувате за физическите симптоми на HS, научете се и как да управлявате емоционалните симптоми. Ето осем съвета, които да ви помогнат да се справите с всички проблеми с психичното здраве, които имате, и да живеете по-добре с това състояние.
1. Получете ефективно лечение на вашия хидраденит супуратива
Въпреки че няма лек за HS, лекарствата и промените в начина на живот могат да намалят бучките, да овладеят болката ви и да предотвратят белези и миризми. Облекчаването на тези симптоми може да ви улесни да излезете и отново да бъдете социални.
Дерматолог може да препоръча правилното лечение за вас въз основа на тежестта на заболяването ви.
Лечението на лека ХС включва:
- антибактериални и антисептични сапуни
- измивания от акне
- противовъзпалителни лекарства като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
- топли компреси и вани
Лечението на умерена HS включва:
- противовъзпалителни лекарства
- кортикостероиди, като преднизон
- адалимумаб (Humira)
- антибиотици
- лекарства за акне
- противозачатъчни
Ако имате тежък случай, може да се наложи операция за изрязване или изчистване на израстъците или за източване на гной от тях.
2. Говорете с някого
Когато държите негативните емоции затворени, те могат да се натрупат във вас до точката, в която да повлияят на психичното ви здраве. Говоренето за вашия стрес и тревожност може да свали голяма тежест от раменете ви.
Може да започнете, като говорите с приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Или проведете разговор с лекаря, който лекува вашия HS.
Ако сте се чувствали тъжни повече от две седмици и това оказва влияние върху ежедневния ви живот, това може да е депресия. Посетете психолог, съветник или психиатър, който работи с хора с кожни заболявания.
Разговорната терапия и когнитивно-поведенческата терапия (CBT) са техники, които могат да ви помогнат да се справите с вашия HS. Терапевтът, който виждате, ще ви научи на стратегии за управление на емоционалните ефекти на вашето заболяване и за справяне с депресията и тревожността, когато те възникнат.
3. Присъединете се към група за поддръжка
Понякога хората, които са най-добре подготвени да изслушат вашите притеснения, са тези, които знаят точно през какво преминавате. В група за поддръжка на HS можете да говорите за личните си преживявания, без да се чувствате осъдени. Ще получите съвети и от хора, които са научили собствените си начини за управление на HS.
Попитайте вашия дерматолог дали вашата местна болница има група за поддръжка на HS. Или се консултирайте с организация като Hidradenitis Suppurativa Foundation или Hope for HS.
4. Научете за състоянието си
Колкото повече разбирате за HS, толкова повече контрол ще имате върху състоянието си. Научаването за HS може да ви помогне да вземете обосновани решения относно вашето здравеопазване.
Освен това може да ви помогне да образовате приятелите и семейството си за реалностите на живота с ХС и факта, че не е заразно. Хората не могат да получат HS от близост до вас.
5. Подарете си малко TLC
Ще се почувствате по-добре, както психически, така и физически, ако се грижите добре за себе си. Лягайте си по едно и също време всяка вечер, като се уверите, че имате достатъчно време за сън. Стремете се да спите поне 7 до 8 часа всяка нощ.
Помислете за коригиране на всякакви навици в начина ви на живот, които могат да имат отрицателен ефект върху вашето здраве, като пушене или прекомерна употреба на алкохол. И отделяйте време всеки ден, за да правите нещо, което ви харесва.
6. Практикувайте йога
Йога е нещо повече от програма за упражнения за укрепване на мускулите и подпомагане на загубата на тегло. Той също така включва дълбоко дишане и медитация, за да успокоите ума ви.
Редовното практикуване на йога може да облекчи тревожността и да подобри качеството на живот на хора с много медицински състояния, включително такива, които засягат кожата. Преди да опитате йога, попитайте Вашия лекар дали класът, който искате да вземете, е безопасен и подходящ за Вас. Може да се нуждаете от някои модификации, за да направите практиката си удобна.
7. Диета и упражнения
Наднорменото тегло може да направи HS по-болезнен и по-труден за управление. Когато кожните гънки се трият в болезнените бучки на HS, те създават неудобно триене. Хормоните, които мастните клетки отделят, могат да влошат симптомите на HS.
Идеалният начин да отслабнете е чрез промяна на диетата и упражнения. Намаляването на някои от храните, които допринасят за наддаване на тегло, като пълномаслени млечни продукти, червено месо и сладкиши, също може да подобри симптомите на HS.
За хора, живеещи със затлъстяване или индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече, бариатричната хирургия може да бъде друга възможност. Загубата на повече от 15 процента от телесното ви тегло може да намали симптомите ви или дори да ви постави в ремисия.
Недостатъкът е, че бариатричната хирургия понякога може да увеличи броя на кожните гънки и да причини повече триене. Говорете с Вашия лекар дали тази процедура е подходяща за Вас.
8. Медитирайте
Един от начините да облекчите стреса от живота с хронично кожно заболяване е да медитирате. Лесно е да се направи и може да бъде невероятно успокояващо както за ума, така и за тялото ви.
Прекарвайте 5 до 10 минути няколко пъти всеки ден в медитация. Намерете тихо място и се настанете удобно. Дишайте дълбоко, като фокусирате ума си върху настоящето и дъха си.
Ако не можете сами да успокоите ума си, опитайте водена медитационна практика. Няколко приложения за медитация са достъпни онлайн и чрез магазина за приложения. Може да успеете да намерите медитации, предназначени специално за хора с HS и други кожни заболявания.
Докато работите с Вашия лекар, за да управлявате Вашия HS, не пренебрегвайте емоционалното си здраве.
Грижи се добре за себе си. Позволете си да правите дейности, които харесвате, дори ако трябва да ги променяте. И се облегнете на хората, които се грижат най-много за вас.
Discussion about this post