Преглед
Ако имате улцерозен колит, може да забележите обостряне на симптомите, когато преживеете стресиращо събитие. Това не е в главата ти. Стресът е един от факторите, които допринасят за избухването на колит, заедно с навиците за пушене, диетата и околната среда.
Улцерозният колит е автоимунно заболяване, което засяга дебелото черво (известно също като Вашето дебело черво). Това заболяване се появява, когато имунната система на тялото атакува здрави клетки в дебелото черво. Тази свръхактивна имунна система причинява възпаление в дебелото черво, което води до улцерозен колит. Стресът предизвиква подобен отговор.
Възможно е да се управляват симптомите на улцерозен колит и да се облекчат пристъпите с лечение. Въпреки това, способността ви да управлявате симптомите на улцерозен колит може да зависи от това колко добре управлявате стреса.
Може ли стресът да причини улцерозен колит?
Вашето тяло се справя със стресови събития, като стартира реакция „бий се или бягай“. Това е естествена реакция на стрес, която подготвя тялото ви да избяга от високорискова ситуация или да се справи с възприемана заплаха.
По време на този отговор се случват няколко неща:
- тялото ви отделя хормон на стреса, наречен кортизол
- кръвното Ви налягане и сърдечната честота се повишават
- тялото ви увеличава производството на адреналин, който ви дава енергия
Този отговор също стимулира имунната ви система. Това обикновено не е отрицателна реакция, но може да бъде проблем, ако имате улцерозен колит. Стимулираната имунна система води до повишено възпаление в цялото ви тяло, включително дебелото черво. Това увеличение обикновено е временно, но все пак може да предизвика обостряне на улцерозен колит.
В проучване от 2013 г. изследователите са търсили рецидиви при 60 души с възпалително заболяване на червата (болест на Crohn или улцерозен колит) в ремисия. От 42-ма участници, които са имали рецидив, 45% са изпитали стрес в деня преди обострянето им.
Въпреки че стресът може да бъде отговорен за предизвикване на обостряне на симптомите, понастоящем не се смята, че стресът причинява улцерозен колит. Вместо това изследователите смятат, че стресът го изостря. Точната причина за улцерозния колит е неизвестна, но някои хора имат по-голям риск от развитие на това състояние. Това включва хора под 30-годишна възраст или хора на късна средна възраст и хора с фамилна анамнеза за улцерозен колит.
Вижте ефектите от стреса върху тялото »
Справяне със стреса и улцерозния колит
За да намалите обострянията на улцерозен колит, не винаги е достатъчно да приемате лекарствата си и да се придържате към плана за лечение на Вашия лекар. Също така може да бъде полезно да намерите начини да намалите нивото на стрес. Ето някои стратегии, които да ви помогнат да управлявате стреса:
- медитирай: Опитайте едно от най-добрите приложения за медитация за годината, ако не сте сигурни откъде да започнете.
- Правете йога: Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство, за да се разтегнете. Ето една начална последователност.
- Опитайте с биофидбек: Можете да попитате Вашия лекар за биофидбек. Тази нелекарствена терапия може да ви научи как да контролирате телесните си функции. В резултат на това се научавате как да намалите сърдечната честота и да освободите мускулното напрежение, когато сте под стрес.
- Пази се: Грижата за себе си е важен фактор за намаляване на стреса. Уверете се, че получавате поне седем до осем часа сън на нощ. Да се научиш да казваш не също може да намали стреса. Когато приемате твърде много отговорности, можете да бъдете претоварени и стресирани.
- Упражнение: Упражнението кара мозъка ви да освобождава невротрансмитери, които влияят на настроението ви и помагат за облекчаване на депресията и тревожността. Упражнението има и противовъзпалителен ефект. Стремете се към 30 минути физическа активност поне три до пет пъти седмично.
Продължете да четете: 10 лесни начина за облекчаване на стреса »
Discussion about this post